3个月前，家人查出来胃癌晚期，全家忙着确诊并进行一轮轮的治疗，我的工作暂停了。
今天想写一写，这3个月的体会。
1.从为什么是我，到为什么不是我？
癌症是人类自身的细胞变异，随着老去，大约40%左右人类患癌。
病人和家属第一反应是：怎么可能是我？为什么是我？很多网友喜欢追问病人，你为什么生病？
我曾介绍过“公正假设理论”——人们认为出现生病和意外，总得有个原因解释，来维护自己心理安全感。比如第一时间认为被性侵的女孩有问题，生病的人有不良的生活习惯，避免了就是安全的。
生病是一个很常见的事情。更像是上帝掷骰子，保持健康生活方式也可能发生。
生病是客观的事实，不是错，不是惩罚，更无关人品道德前世报应。
小红书上微微谷是我很喜欢的病友博主，她说：
“我不会许愿天下无癌，无病无苦。因为无常是世间的规律，所有的抗拒执念，都是自我为难。我们能做的就是接受、反思、成长，去调整自己，去做对的事，让自己发光。”
当然，我们也会思索，为什么会生病？
作为家属，一定不能让病人感到被指责。每个人都在利用这个机会反思，之前的生活哪里可以调整，从而让未来过得更健康、快乐、通透！
有一天我躺在床上，突然一句话出现在我脑海——为什么不能是我？
人怎么可能只拥有快乐，不遭遇痛苦？既然我家有幸运的小概率，为什么不能有患病的小概率？
再看看自己同龄人，父母生病、生育带娃、感情苦恼太普遍了，她们早已经在一轮轮困难中蜕变成熟。 我多年的无忧快乐，妈妈多年没有生病，58岁才开启医院拜访之旅，我们家已是万分幸运。
生命无常，只有努力去接纳。
（陪妈妈散步。第一次化疗初期很虚弱靠着我走，停药时恢复到能跳广场舞）
2.人的意义在于爱和精神
生命的长度比不上生命的宽度，这话我早已知道，但我从未如此深刻体验。
有时候真觉得，只有病人和家属最懂。
有的朋友说：赶紧去旅游吧，吃好吃的……虽然是好心，但听着有点怪怪的。
因为人不是只有吃吃喝喝的生理层面，人之所以为人，是在于精神和灵魂啊！越是面对空前的危机，精神层面越得到升华。
心理咨询师跟我说：
知道你家最幸运的是什么吗？不是在北京有大医院，是你们能很快接纳生病的事实，全家能够团结起来应对挑战。相信我，这是很多人做不到的。
关于疾病的态度，我喜欢《恩宠和勇气》说的：
阳性的价值观就是制造一些东西，达成某些目的，通常比较有攻击性、竞争性以及等级性：它们总是投射未来，依赖的是原则和判断。基本上，这样的价值观总想把眼前的一切“变得更好”（似乎疾病是可以战胜的敌人，活得越久或者治愈才是成功）。
然而阴性的价值观却是拥抱当下，它们接纳一个人，是因为这个人的本身，而不是他做了什么。它们强调的是关系、包容、接纳、慈悲和关怀。
不要用结果来评价抗癌成败，不论是多长时间，每一个勇敢接纳并努力过的人都是成功的。
每个人都接纳自己的不完美，身材、疾病、残障....但我们都是独一无二的生命。生命不是以寿命长短论的。希望长寿到睡梦中离开是一个很稀罕的愿景。
（医生学生助理发的朋友圈）
3.越是艰难，越有收获
这几个月，痛苦的时刻度日如年，积极的收获更加宝贵。
我也以为治疗需要经常住院，没想到是三周打一天针，不需要住院，其他时间待在家里休养生息。这么说显得很简单，副作用处理病人和家属都懂，目前四疗有一些小小的风波还算稳定。
最大的收获，是家人之间有完全坦诚的沟通，我们互相扶持，用实际行动表达对彼此的爱。 坦白的说，没有生病，不会迅速到达如此的高度。
感恩亲情和友谊。
亲人、朋友和同事，送来了手写长信、水果礼物和很多关心的电话。每天都有几个朋友给我妈妈问候。我听妈妈讲了和朋友们的友情故事，又从朋友那里听到对妈妈的高度评价（比如，我人生中最重要的朋友）。朋友之间互相影响，何尝不是生命价值的体现？
谢谢我的朋友们。曾经患癌的A，家里爸爸患癌的老同学，在我迷茫的时候给我希望和指导。谢谢姐妹们耐心倾听安慰，助我渡过抑郁低谷。谢谢病友之间无私帮助鼓励。谢谢男友，用拥抱和陪伴给我坚定的安慰。
感恩生活。
我从毕业后第一次放下工作，每天忙着买菜做饭。我爸和我的厨艺突飞猛进，比饭店还新鲜好吃！
以前我向往读万里书行万里路，看不起每天讨论菜价和孩子屎尿屁的主妇。我错了。如今我全职操持家务，能享受柴米油盐真幸福。
生病放大了我们对美好世界的感受能力。
我从未对这个世界观察如此仔细，一点一滴都感受非常细腻。蓝天白云、微风中的花香、孩子们调皮的样子……
生命轮回，生生不息，繁荣昌盛。人类的个体迭代消亡，但是美好的大自然、人类整体社会和智慧文化依然存在。
不需要旅游，家门口的花就是美好的世界
4.快速学习和求助，但要避免悲观共情
这几个月我一直在搜索、学习、app病友群，迅速学习治疗护理信息，如今我已经在病友群里给新人讲解基础知识了。
2周内我飞速看完了8本书。特别推荐《每一个人的战争》、《正见》、《癌症·真相》（菠萝因子）、《直视骄阳》、《爱来癌去》、《恩宠与勇气》。
从心理学上来说，面对意外打击的失控/无力感，我们本能想找回控制感。所以很多人第一时间问医生生存期，问其他病友你家情况怎么样，活了多久，就是要一个可控的预测。还有很多病人想自杀，因为这反而是一种可控的结局。
我也不可避免看了很多杂乱信息，和很多晚期病友的故事。总结一下：
1.不要被搜索出来的信息吓到，很多信息都是落后的。很多新人（包括我）都被搜索的信息吓坏了，甚至想放弃治疗。现在治疗一直在进步，个体差异太大。既不能过于乐观，也不能被这些信息吓得悲观。
我的医生说：每个病人都不一样，情况多变，只能走一步看一步。现在说癌症是一种慢性病，日子该怎么过就怎么过，就把自己当做正常人去生活。
2. 不要看很多家属写的悲伤回忆或细节描述。看了后我很痛苦，再这么努力都改变不了结局。看了后，网络算法就给你推送更多.
要刻意控制不去看，减少心理负担。 咨询师说：你看到的记录不够全面，是一些总结或情绪记录，看不到那些积极的、快乐的、勇敢的方面。其次，你担心的很多事情都不会发生。
我知道，生活在对未来的恐惧中，非常对不起当下的时光。
大家结局都一样的，癌症是一个提前通告，缓期执行，还有很多无常意外都不给人时间去做好准备。如果天天焦虑最后一段时间，没法过了。
不要浪费时间后悔，不要焦虑未发生的事，只着眼于现在和未来一段时间怎么做。
如何安然活在当下，堪称修行，我还在努力中。
（每天负责策划买菜做饭）
5.给自己减压，各方合作
在治疗初期，我承担了很多决策压力。
看了太多信息徒增焦虑：是不是去xx医院用xx方案更好？PICC、静脉还是输液港？国产还是进口？要不要打xx针，吃xx食品？副作用要怎么处理？
朋友们指出：你太焦虑了。听医生的就行，让专业的人做专业的事。
信任医生，就是在给自己减压。有疑惑不信任了，再找其他医生帮自己决策。
在治疗和日常营养上，我不再追求100分，而是努力追求70-90分之间。
不吃xx药、不用xx产品，并不会有多大的影响。抓住重点，全家人吃好睡好，配合医生的治疗。
医生主导治疗，病人和家属主导营养护理和心理疏导。我们全家每个人，负责照顾好自己的心理状态，并互相鼓励支持。
这里有个不容忽视的角色——病人自己。
咨询师说：要相信你的父母，他们经历了更多的挫折，有更丰富的阅历。人适应困境的潜力是无限的。相信他们，可以做你的榜样。
这里必须夸一下超级能干的妈妈：
在姐姐去世后太悲伤了，身体不适后查出自己生病，一直积极乐观没失眠。自己决定去哪个医院、按时吃药、做病历整理、观察自己体温排便情况、和医生沟通情况、做心理疏导（正念冥想、看书），坚持锻炼...堪称模范病人啦！
6.走过抑郁的低谷
3月参加姨妈葬礼，紧接全家抗癌，我的身心一时难以消化。（是的，我妈妈比我淡定从容多了）。
最开始是麻木和劳累，接下来是抑郁。
有一段时间情绪持续低落，每天都哭，奇怪的是路过一条河都想跳....（跳了也没事的那种）
咨询师让我做了一个抑郁评估量表，差一点就不合格了。有个问题我还记得，是的，我对异性完全丧失了兴趣！
咨询师提醒我，把决策压力分给医生和家人，不要独自承担压力。每天至少10分钟放松减压（比如正念、拉琴、玩游戏....吃甜食都可以），恢复定期锻炼，有时间给放个假。
有一天，我突然觉得好了很多，那种压在心上的石头搬走了！
咨询师说：
我不担心你心理会出问题，因为你的情绪是流动的。你想哭就能哭，想笑也能笑。
和哭相比，不哭是更可怕的。人必然有情绪的。情绪应该是向外发泄掉。如果情绪向内自我攻击，才会出问题。
经历了过去三个月，我觉得我和家人都超棒的！
现在，我拥有了前所未有的自信和勇气。
我确定自己拥有应对挫折和调整的能力。可以哭，但哭完了还能笑。可以焦虑抑郁，但知道如何疏导求助。
我依然身处大海，面前是汹涌波涛。我知道前面的路会很曲折、很艰难。
但是，相爱的人就在身边，携手面对！
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