癌症患者可以做些什么来预防和缓解惊恐发作？
1、重新控制是关键，直接面对你的恐惧是治愈的关键。随着时间的推移，在有效工具和临床专业知识的帮助下，惊恐发作的强度可以缓解。
2、专为癌症患者量身定制的循证焦虑治疗将帮助你通过解决潜在的恐惧和恐慌带来的强烈焦虑来重新控制自己。例如抗焦虑或抗抑郁药物或咨询，例如认知行为疗法、团体疗法和/或生物反馈。
认知行为疗法通过识别和重构特定于焦虑的自动思维，帮助你学习如何管理正在经历的潜在压力。生物反馈可以通过关注来自身体的信号来教你放松和控制身体对压力的反应。对于一些人来说，咨询与药物相结合可能是最好的选择。
3、放松训练、视觉化、呼吸再训练、正念减压、写日记、自我肯定和记恐慌日记都是帮助你解决惊恐发作带来的恐惧和焦虑的重要工具。采用“核心信念”进行自我对话是你可以用来帮助促进对自己和生活保持冷静、接受的态度的另一种工具。
4、如果你正在经历惊恐发作，提醒自己“我的症状是由焦虑引起的”，这将帮助你应对当下的惊恐发作。如果你在发作时出现呼吸急促，可以进行呼吸练习。放慢你的呼吸，闭上你的眼睛，通过你的鼻子慢慢地深深地吸气，然后从你的嘴巴慢慢地呼出。
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