当前位置: 首页抗癌笔记正文

最近事儿太多,睡眠不够。也谈一下我们每日睡觉最终的底线时长

东来顺主任 2024年06月11日
先直接说答案:每天6小时睡觉是“最终的底线”。   依据睡觉标准,睡觉时刻少于6小时是睡觉不足。睡觉不足的人会有不同程度的身体不适。睡觉不足会引起紧张、郁闷和愤恨,还会引起痛苦、上呼吸道不适和胃肠道不适。   连续三天每天睡觉时长不足6小时,会严峻危害身心健康。因此,每天的睡觉时刻应至少确保6小时,否则健康会恶化。适当的睡觉时刻为6~9小时,睡觉过多或睡觉过少,都会添加心脏病的产生危险。   与每天睡6~9小时的人比较,每天睡6小时以下的人患心肌梗死的危险添加了20%,每天睡9小时以上的人患心肌梗死的危险添加了34%。   睡觉不足不只会诱发心脏病,还会引起许多健康问题,包含听力损伤导致肥壮、皮肤恶化、记忆力差、胃肠健康受影响、免疫力下降等。 其实到了我现在40多岁,这个年纪每天睡7个小时是比较合适的,但是现在已经连续的睡不够6个小时了。 都不是入睡困难,而真的是乱七八糟的事搞的不够睡。希望大家不要像我这样,都能拥有良好充足的睡眠,保证好的健康状态。
点击查看全文
6条评论
  • 茉莉花开🌹

    谢谢主任分享!

    06-11

  • 任重道远294

    谢谢分享!

    06-11

  • 晨曦之星

    最近睡太晚了[困] 小命要紧

    06-11

  • 梅w

    谢谢分享,以前上夜班,有失眠症靠药物睡觉,现在上白班,慢慢调整过来就好了。

    06-11

  • 石佛死忠

    只能吃安眠药才行,是否会有依耐性

    06-11

  • 寂寞眼泪

    主任棒棒哒

    06-11

推荐商城

陪老公抗癌8年半 (五、介入预防)

接上一篇,因为老公肿瘤大小已超过6cm,加上有癌栓,张教授建议后面再做2次介入。于是,出院前找俞医生沟通了一下,提出还想在东肝做介入,请他帮忙联系介入科医生,俞医生答应了,让到时候提前一周和他联系。     回
祈求平安

我陪我爸抗癌“胃癌”:但愿世间人无病,宁可架上药生尘!

很多人在好奇我今年到底在干嘛,给我发消息总是爱搭不理的,好不容易约我吃个饭也是心事重重,偶尔我还会教育你们“常回家看看,多陪陪父母”,我还是跟以前一样喜欢晒美食,只是美食再也治愈不了我,在大多数人以为我一如既往地过的很好的时候,我已经一个人
小小要米米

致敬父亲:从癌症晚期到无瘤生存的1000天…

我曾经对很多人说过,我最敬佩的人就是你——我的父亲。你今年已经67岁了,从一个普通的农村孩子到国家重点工程的设计师,我不知道你这一生经历了多少坎坷,才成就了你如此顽强、乐观、拼搏的性格。1000多个日夜以来,你和晚期肝癌不屈的抗争了整整三年
andesos

我的抗肝癌历程,幸好有他们,我才能坚持那么久

故事要从2019年11月开始说起,因为自觉是胃疼,所以在家人的怂恿下去了街道的二甲医院做了拍片检查。检查第二天便出来了,片中结果显示:“考虑肝ca”在医生的解释下,我便知道自己的了肝癌,犹如晴天霹雳!我的大脑一片空白!在我的认知中,癌症是绝
I乔布斯I

我的大哥,面对胃癌你一定要挺住!

我想写的这篇长长的日记,是关于记录我的哥哥,我亲爱的大哥在抗癌期间,他的治疗以及我们全家人的应对和生活。以此,点滴记录,愿我的哥哥早日度过难关。哥哥病情的导火索,其实是在今年恰逢春节期间,又恰逢疫情,早餐店许久未有营业,哥哥和身边朋友也相对
不断吧

陪老公抗癌8年半 (四、隐瞒病情)

家人患癌是否要告知其真相?我觉得应该结合病人的性格、抗压能力等多方面综合考虑,因为有研究说,癌症病人1/3是吓死的。老公内向、心细,遇事爱闷在心里,同一个问题,别人乐观的多,而他悲观的多,所以一开始我就决定对他隐瞒真相。这一瞒,就是7年多,
祈求平安

陪老公抗癌8年半 (三、手术)

医院的选择和医生的选择对病人的预后真的是非常重要,很庆幸我们首诊遇到的就是顶级医院和顶尖医生。     接上一篇,从上海返程回来,我记得是周三,只隔了一天,周五(12月5号)上午,我上班没多久,就接到东方肝胆医
祈求平安

陪老公抗癌8年半 (二、上海确诊)

“劝人学医,天打雷劈”,这句话相信很多人都听说过,包括我儿子高考填志愿时,不惜和他爸爸翻脸都坚决不填医科大学,原因和这些年频频发生的医闹、伤医案有一定的关系,医务工作者的人身安全得不到保障,只会让在职的医务工作者寒心,让更多的孩子因此而不敢
祈求平安

男朋友得了舌癌,不出意外的话我们明年就扯证啦

男朋友得了舌癌,这个癌症本来就不常见,原因更是因为他牙齿比较尖,经常咬到舌头就癌变了。我们市里三甲医院还是不行,发现的前2个月咬到舌头没好去看都说问题不大,还好我坚持做了活检。加上找了朋友隔天就拿到了活检报告。结果出来嚎啕大哭,从没想到这么
kissdo

我的爸爸确诊“胃肝性腺癌”这一个月

我也来写写爸爸确诊“胃肝性腺癌”一个多月以来的经历吧。去年双十一前两天,我妈突然给我电话,说你给你爸买件棉衣吧,我感觉有点奇怪,因为妈妈从来不主动要求我给他们买什么,但也只是闪过这个念头而已,立刻答应了,正好不知道给他们买什么,在网上给他买
ITCHI

父亲是04年发现胃癌,十六年过去,依然健健康康

我父亲是04年国庆节期间发现得了胃癌。那时他才52岁,而我因刚生了女儿两个月在父母家休养。父亲是通过便血发现身体的不对劲,考虑到我刚生孩子,他一个人去镇上医院做了检查,什么都检查了,唯独没有检查胃,庸医真是可恨。一两天过去了,父亲依然无力疲
lakeryer

陪老公抗癌8年半 (一、单位体检发现异常)

老公已离开快两个月了,这两个月里,我把自己每天的时间都安排的满满的,不让自己有空闲的时间,强迫自己不去回忆,可是往往不经意的一个动作或是看到、触摸到一个物件,立马就想到了老公,他生前的一幕幕在我脑海中如同过电影一样,刻的最深的,就是最后1个
祈求平安

食道癌患者和家属会经历什么?

过年期间父亲吃饭的时间就老是噎住,我们以为是他吃太快,没太注意,就多做了些汤汤水水的食物。但父亲也吃不了太多。直到八月上旬,父亲吃任何东西都会噎住,就带去医院看看,因为疫情,门诊做不了胃镜,只能做钡餐,结果出来后是疑似食道ca.我们立刻托熟
大伟

食道癌晚期该怎么办,求助!

爸爸今年60岁,一直身体状态非常好,今天春节吃饭有哽噎感,当时疫情严重各大医院都忙于抗击疫情不收治住院,爸爸也觉得会不会是偶尔不适没有太严重问题,万一去医院感染新冠肺炎回来传染全家更是不值得…就这样爸爸拖到三月底四月初才告诉我们症状,当时立
三毛不要流浪

胃部切除手术很成功,到日本进行术后康复调养

我父亲2017年10月常规胃镜检查出贲门ca,低分化,1cm,经历一系列活检病理、免疫组化后,确诊,同时所有的报告,检查结果发往日本我妹妹那里,日本是早期胃癌手术后5年生存期全球最长的国家,我们希望我父亲能在日本进行治疗,同时中国三甲医院主
初心
扫描下方二维码回复 666 获取解锁验证码
步骤:[ 打开微信]->[ 扫描上方二维码]->[关注"三阴姐妹互助圈"公众号输入 666 获取验证码],即可永久解锁本站全部文章
验证码: