当前位置: 首页组织发育

组织发育

8大不良习惯,10大饮食建议,癌症患者的肠道菌群问题不容忽视!

8大不良习惯,10大饮食建议,癌症患者的肠道菌群问题不容忽视!

文章来源:国际细胞临床与资讯   人类肠道有超过100万亿细菌的家园,被称为“肠道菌群”。拥有健康的肠道菌群对人体的健康非常重要,但是由于饮食、生活方式和其他环境因素的影响,肠道微生物群已经严重影响到我们的新陈代谢、组织发育、炎症和免疫。  要给大家介绍的就是肠道菌群的失调会引起身体5大方面的疾病,以及日常生活中伤害肠道菌群的8大不良习惯和10大改善肠道细菌的食物,希望能对大家有所帮助。 01 肠道细菌与5大疾病的相爱相杀 研究表明,健康人的肠道细菌与某些疾病患者的肠道细菌不同。生病的人可能有太少或太多的某种类型。或者他们可能缺乏各种各样的细菌。人们认为某些种类可能会预防疾病,而其他种类可能会增加风险。 科学家们已经开始在以下疾病与肠道细菌之间建立联系: 肥胖、2 型糖尿病和心脏病:您的肠道细菌会影响您身体的新陈代谢。它们决定了您从食物中获得多少卡路里以及从中汲取的营养种类之类的事情。过多的肠道细菌会使您将纤维转化为脂肪酸。这可能会导致肝脏脂肪沉积,从而导致称为“代谢综合征”的疾病——这种情况通常会导致2 型糖尿病、心脏病和肥胖症。 炎症性肠病,包括克罗恩病和溃疡性结肠炎:患有这些疾病的人的某些抗炎肠道细菌水平较低。确切的联系仍然不清楚。但人们认为某些细菌可能会使您的身体攻击您的肠道,并为这些疾病奠定基础。 结肠癌:研究表明,与健康人相比,患有结肠癌的人具有不同的肠道微生物群,包括更高水平的致病细菌。 焦虑、抑郁和自闭症:肠道充满了与大脑交流的神经末梢。您的医生可能将这种联系称为“肠-脑轴”。研究表明肠道细菌与中枢神经系统疾病(如焦虑、抑郁和自闭症谱系障碍)之间存在联系。 关节炎:据认为,与没有炎症的人相比,患有类风湿性关节炎的人可能含有更多与炎症有关的细菌。 由此可见,肠道菌群的失调或者缺失会引起身体的一些列反应,但是日常生活中很多人无形中都在做一些伤害肠道细菌的事情而不自知,以下8种可能对您的肠道细菌造成伤害的事情你占了几个? 02 8种伤害肠道细菌的事情,你占了几个? 01 饮食单一、缺乏多样化 一般来说,丰富多样的肠道菌群被认为是健康的。 肠道细菌缺乏多样性限制了从感染或抗生素等有害影响中恢复。 由多种全食物组成的饮食,如水果、蔬菜和全谷物,可以导致肠道菌群更加多样化。 这是因为您吃的食物提供了有助于细菌生长的营养。富含全食物的饮食可为您的肠道提供多种营养素,有助于促进不同类型细菌的生长,从而形成更加多样化的肠道菌群。 概括:缺乏各种不同全食物的饮食会导致肠道菌群多样性的丧失。这可能会对健康产生许多负面影响。 02 饮食中缺乏益生元 益生元是一种未消化的纤维,可促进肠道有益菌的生长和活性。 许多食物,包括水果、蔬菜和全谷物,天然含有益生元纤维。 饮食中缺乏它们可能会损害您的整体消化系统健康。 富含益生元的食物包括: 扁豆、鹰嘴豆和豆类 燕麦 香蕉 菊芋 芦笋 蒜 韭菜 洋葱 坚果 在30名肥胖妇女的一项研究发现,服用三个月,每天补充益生元促进健康的细菌的生长双歧杆菌和Faecalibacterium。 益生元纤维补充剂还促进短链脂肪酸的产生。 这些脂肪酸是结肠细胞的主要营养来源。它们可以被吸收到您的血液中,促进新陈代谢和消化系统的健康,减少炎症并降低患结直肠癌的风险。 此外,富含益生元纤维的食物可能在降低胰岛素和胆固醇水平方面发挥作用。 概括:益生元是一种常见于水果、蔬菜和全谷物中的纤维。它们对于增加双歧杆菌等健康肠道细菌很重要。 03 饮酒过量 酒精具有成瘾性、剧毒性,大量饮用会对身心产生有害影响。 在肠道健康方面,长期饮酒会导致严重的问题,包括生态失调。 一项研究检查了 41 名酗酒者的肠道菌群,并将他们与 10 名几乎不饮酒的健康人进行了比较。27% 的酒精人群存在生态失调,但在任何健康个体中均不存在。 […]

半夏
扫描下方二维码回复 666 获取解锁验证码
步骤:[ 打开微信]->[ 扫描上方二维码]->[关注"三阴姐妹互助圈"公众号输入 666 获取验证码],即可永久解锁本站全部文章
验证码: