肿瘤预防,饮食,运动,体检,筛查,睡眠,心态

这10种人是肿瘤“免疫体”?看看你是不是?

这10种人是肿瘤“免疫体”?看看你是不是?

本文作者:潘战和,厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师   网络上流传一种说法,说有10种人是肿瘤的“免疫体”,也就是说这10种人不会得癌症,具体内容如下:   第一种:每天出点汗的人; 第二种:远离油炸食物的人; 第三种:常喝豆浆的人; 第四种:常补充纤维素的人; 第五种:爱喝绿茶的人; 第六种:睡眠良好的人; 第七种:多站少坐的人; 第八种:常补充维生素D的人; 第九种:常吃坚果的人; 第十种:接受癌症筛查的人。   仔细看了一下,似乎也不无道理。不过,这所谓肿瘤免疫体的说法,让人认为这10种人对肿瘤有“免疫”,肯定不会得肿瘤,这显然是不可能的。   其实,所谓的“免疫体”,不过是一些促进身体健康的措施,可能降低患癌风险的一些做法,不妨来逐一分析:   第一种:每天出点汗的人   出点汗就能不得癌症?显然不可能有这么简单的事。   这句话正确的理解是:要坚持每天运动,久坐不动会增加患癌风险,而运动确实有助于降低患癌风险,每天出点汗,运动量倒不一定很大,不一定要大汗淋漓,关键是坚持,当然也必须达到基本的运动量才有用。   第二种:远离油炸食物人   油炸食物并不算健康,这大家都知道。其实,不只限于油炸食物,应该说要远离油炸烧烤熏腌食物,还应该包括加工肉类等,因为这类食物都可能增加患癌风险,要尽量少吃,最好不吃。   不过偶尔吃点倒也不必心理负担过重,最要不得的是养成习惯,长期吃这类食物,患癌风险高。   第三种:常喝豆浆的人   有研究认为豆浆可能有助于降低乳腺癌、子宫内膜癌等的风险,但你不要一听这个就想着为了防癌而刻意每天喝很多豆浆,别指望单靠某个措施来避免癌症,我们能做的就是尽量做“好的事”,不做或少做“坏的事”。如果为了所谓的防癌每天大量喝豆浆,反而可能对健康不利。   第四种:常补充纤维素的人   膳食纤维,有助于降低结肠癌等的风险,鼓励多吃五谷杂粮粗粮,新鲜蔬菜水果。饮食不要太粗细,吃“粗”一点。   第五种:爱喝绿茶的人   有研究显示喝茶可能有助于降低某些癌症的风险,但证据尚不充分,喜欢喝就适量喝,不喜欢喝倒也不必勉强,不要为了所谓防癌而逼着自己大量喝茶,那可能会有适得其反。   另外,喝茶要注意别喝太烫的茶,经常喝烫茶(超过65℃)可能烫伤食管黏膜,反而增加患癌风险。   第六种:睡眠良好的人   睡眠好,当然没坏处,良好的睡眠是健康的基石,长期熬夜增加患癌风险,昼夜颠倒可能增加乳腺癌等风险。   第七种:多站少坐的人   这个指的是别久坐,要适量运动,但运动并不等于只是站着,站着不动可不行,要多动而不是多站,更不能久坐。   李蔚海 摄 […]

玉米
扫描下方二维码回复 666 获取解锁验证码
步骤:[ 打开微信]->[ 扫描上方二维码]->[关注"三阴姐妹互助圈"公众号输入 666 获取验证码],即可永久解锁本站全部文章
验证码: