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这10种人是肿瘤“免疫体”?看看你是不是?

|2022年10月12日| 浏览:892

本文作者:潘战和,厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师

 

网络上流传一种说法,说有10种人是肿瘤的“免疫体”,也就是说这10种人不会得癌症,具体内容如下:

 

第一种:每天出点汗的人;

第二种:远离油炸食物的人;

第三种:常喝豆浆的人;

第四种:常补充纤维素的人;

第五种:爱喝绿茶的人;

第六种:睡眠良好的人;

第七种:多站少坐的人;

第八种:常补充维生素D的人;

第九种:常吃坚果的人;

第十种:接受癌症筛查的人。

 

仔细看了一下,似乎也不无道理。不过,这所谓肿瘤免疫体的说法,让人认为这10种人对肿瘤有“免疫”,肯定不会得肿瘤,这显然是不可能的。

 

其实,所谓的“免疫体”,不过是一些促进身体健康的措施,可能降低患癌风险的一些做法,不妨来逐一分析:

 

第一种:每天出点汗的人

 

出点汗就能不得癌症?显然不可能有这么简单的事。

 

这句话正确的理解是:要坚持每天运动,久坐不动会增加患癌风险,而运动确实有助于降低患癌风险,每天出点汗,运动量倒不一定很大,不一定要大汗淋漓,关键是坚持,当然也必须达到基本的运动量才有用。

 

第二种:远离油炸食物人

 

油炸食物并不算健康,这大家都知道。其实,不只限于油炸食物,应该说要远离油炸烧烤熏腌食物,还应该包括加工肉类等,因为这类食物都可能增加患癌风险,要尽量少吃,最好不吃。

 

不过偶尔吃点倒也不必心理负担过重,最要不得的是养成习惯,长期吃这类食物,患癌风险高。

 

第三种:常喝豆浆的人

 

有研究认为豆浆可能有助于降低乳腺癌、子宫内膜癌等的风险,但你不要一听这个就想着为了防癌而刻意每天喝很多豆浆,别指望单靠某个措施来避免癌症,我们能做的就是尽量做“好的事”,不做或少做“坏的事”。如果为了所谓的防癌每天大量喝豆浆,反而可能对健康不利。

 

第四种:常补充纤维素的人

 

膳食纤维,有助于降低结肠癌等的风险,鼓励多吃五谷杂粮粗粮,新鲜蔬菜水果。饮食不要太粗细,吃“粗”一点。

 

第五种:爱喝绿茶的人

 

有研究显示喝茶可能有助于降低某些癌症的风险,但证据尚不充分,喜欢喝就适量喝,不喜欢喝倒也不必勉强,不要为了所谓防癌而逼着自己大量喝茶,那可能会有适得其反。

 

另外,喝茶要注意别喝太烫的茶,经常喝烫茶(超过65℃)可能烫伤食管黏膜,反而增加患癌风险。

 

第六种:睡眠良好的人

 

睡眠好,当然没坏处,良好的睡眠是健康的基石,长期熬夜增加患癌风险,昼夜颠倒可能增加乳腺癌等风险。

 

第七种:多站少坐的人

 

这个指的是别久坐,要适量运动,但运动并不等于只是站着,站着不动可不行,要多动而不是多站,更不能久坐。

 

图片

李蔚海 摄

 

第八种:常补充维生素D的人

 

这容易误导人,很多人可能就此到药店买维生素D片来吃。

 

这只是说维生素D缺乏可能增加某些癌症风险,其实不只是维生素D,其他维生素的缺乏也可能增加患癌风险,维生素对健康是必不可少的,但不是说你滥补维生素,而是尽量从食物中摄取,强调饮食均衡,新鲜蔬菜水果多吃,而不是一味地靠药补,更不要听信那些卖保健品的人瞎忽悠。

 

第九种:常吃坚果的人

 

坚果含维生素和抗氧化合物以及其他元素等,适量摄取对健康有益。但也要注意量,另外要特别注意的坚果存放,弄不好可能霉变,吃了霉变的坚果反而可能增加患癌风险,岂不弄巧成拙?

 

第十种:接受癌症筛查的人

 

筛查并不是避免得癌症,而是尽可能早发现癌前病变和早期癌症,是另一个层面的“二级预防”。建议适龄人群和高危人群定期进行肿瘤筛查。

 

其实,不只是以上十种,还有很多很多,比如,不抽烟的人,不喝酒/少喝酒的人,注意饮食卫生的人,注意性卫生的人,心态好的人等等。

 

癌症预防是一个“综合工程”,要学会从小处着手,注意生活中的细节,关键是落到实处,关键是坚持,记住一句话:勿以善小而不为,勿以恶小而为之。

 

 

 


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