广场舞

前两年，刚做完乳腺癌手术的王阿姨整天闷闷不乐，憋在家里不肯出门，看上去疲惫不堪、无精打采的。前段时间突然偶遇，发现王阿姨像是换了个人，精神抖擞，说话声音也变得洪亮有力，在她身上已经看不到生病的痕迹。 追问之下得知，王阿姨去年被小区的姐妹拉去跳广场舞了，从那次开始一直坚持到现在，精神和身体状况都得到了明显的提升！ 广场舞真的有这么大的影响力吗？确实，大量研究证实，运动在预防和治疗癌症中具有积极作用。而广场舞作为一项集健身和娱乐于一体的体育运动项目，运动量适合，可以帮助肿瘤患者改善心肺功能、消除疲劳、调节精神和增强体质，其对肿瘤患者康复的有积极作用！ 广场舞对肿瘤患者康复有哪些积极作用？ 改善情绪 广场舞音乐多节奏欢快，患者在跳舞的同时通过音乐能够释放不良情绪，节奏明快能使精神焕发，消除疲劳；旋律优美能安定情绪，集中注意力，增强人们的生活情趣，有利于身心健康的恢复。 改善癌性疲乏 癌性疲乏是癌症患者治疗中和治疗后最普遍和最令人困扰的症状，它极大地影响患者的康复和生活质量。适当跳广场舞可促进新陈代谢增加，使重要脏器的血液增加，营养供应充足，器官的功能提高，从而达到了减轻或消除疲乏的目的。 缓解癌性恶心 恶心是一个带有强烈心理因素的主观经历，除了化疗引起的生理效应，即可产生胃不适及引起大脑催吐中心催吐外，情绪紧张也可能导致恶心。 在这种情况下，患者适当跳广场舞，可以被视为一种非药物性的行为干预形式，类似于系 统性松弛、形象和放松疗法，可以与止吐药物同时或不同时使用，有助于缓解患者恶心的感受[1]。 帮助患者重返社会 肿瘤患者多长时间在家或医院治疗修养，久而久之会与社会脱节，无论从情绪上还是社会功能上，都会对康复造成一定的影响。参与广场舞，可以让这部分患者重新接触社会群体，有助于社会功能的恢复，也有利于积极情绪的产生！ 肿瘤患者如何把控广场舞的频率和强度？ 肿瘤患者身体虚弱程度不一，运动的频率和强度不能一概而论。 频率：处于康复期的肿瘤患者，建议每周跳广场舞3-5次，间隔时间不要超过2天，每次尽量坚持20-30分钟。 强度：广场舞风格迥异，有的节奏比较缓和，有的“劲头儿”却比较猛！肿瘤患者应该根据自己的身体情况选择适合自己的广场舞类型。在开始跳舞前要做好拉伸肌肉和韧带的准备活动，循序渐进、量力而为。 肿瘤患者跳广场舞需要注意什么？ 循序渐进：肿瘤患者经过一番治疗后，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过一段较长的时间。此时不应急躁，要缓慢而循序渐进地进行锻炼。 跳广场舞之前，患者需要先做一些拉伸动作，循序渐进。 避免在饥饿或饱腹的状态下跳广场舞，进餐需要荤素搭配均衡，合理膳食。 避免在冬天的清晨去跳广场舞，容易诱发脑出血或其他风险。 很多肿瘤患者年纪偏大，由于长期卧床导致肌肉萎缩、身体虚肉，应避免过激或大幅度的广场舞动作，防止损伤。 以下人群不适合跳广场舞 极度疲乏者 严重贫血者 手术创伤愈合期 患者合并有心肺疾病 下肢肿胀者 写在最后 肿瘤患者多数要经历手术、化疗、放疗、靶向治疗等，患者在漫长的治疗过程中常伴有失眠、疲乏和负面情绪等问题，社会活动减少和生活质量下降。 广场舞作为一项娱乐性的运动，不仅可以改善上述问题，还能在一定程度上提高肿瘤患者的生活质量，因此非常推荐！ 参考文献 [1] 常利，张洁，王雁,等.广场舞对乳腺癌根治术后化疗患者生活质量的影响. 现代临床护理,2016:33-35.