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被第一大癌盯上的女性,有这3种特征

被第一大癌盯上的女性,有这3种特征

如果说每个家庭都有一个灵魂人物,那这个人一定是“妈妈”。 从2020年开始,乳腺癌跃升成为第一大癌。在中国,乳腺癌的发病率低于西方国家,但近年来我国乳腺癌发病率的增速飞快,北京、上海、广州等城市的发病率已接近发达国家。 而且,乳腺癌的发病出现一种年轻化的趋势。数据显示,美国乳腺癌患者中60岁以上居多,而中国女性发病高峰在50岁左右,甚至40岁及以下的女性乳腺癌发病率还在持续增加。 是因为当代社会对女性要求太高吗? 是因为女性生活工作压力太大吗? 是由于饮食的变化让我们面临更高的癌症风险吗? …… 让这种本应发生在一半人群的恶性肿瘤,竟然超过其他癌种,其原因可能是综合的,但乳腺癌确实容易发生在一些人群中,这类女性具有一定的共同特征。 乳腺癌容易盯上这3类女性 01 家族遗传 乳腺癌具有明显的家族遗传性。研究证实,与乳腺癌遗传相关的基因突变大约有10多个,其中,BRCA1、BRCA2、TP53和PALB2是较常见的乳腺癌易感基因,携带这些突变基因,可增加至少5倍的乳腺癌风险。 注意:如果家族一级至三级亲属中有多个原发性乳腺癌和/或卵巢癌患者,则要注意定期筛查乳腺癌,做好乳腺健康管理。 02 激素相关因素 乳腺癌患者中有很大一部分人的分型是雌激素受体阳性乳腺癌,需要控制体内的雌激素水平。雌激素本身无害,也是女性离不开的激素,但有些与雌激素相关的生理变化和药物的使用却会增加乳腺癌风险。 月经初潮早或绝经晚 研究显示,月经初潮早于12岁或绝经年龄超过55岁的女性患乳腺癌的风险会增加30%~50%。 未哺乳或未怀孕 从未怀孕或首次生育年龄大于30岁的女性,其乳腺癌患病风险约是20岁前生育女性的2倍;母乳喂养12个月相较于未哺乳女性乳腺癌风险降低4.3%。 口服避孕药及使用雌激素类产品 口服避孕药都会增加乳腺癌的发生风险;一些绝经后女性服用“抗衰”保健品或使用雌激素类化妆品,也会显著增加乳腺癌的发病风险。 注意:大豆及各种豆制品、豆浆豆奶等植物性雌激素可放心食用,不会增加乳腺癌风险,同时还能改善绝经后骨质疏松、抗氧化。 03 乳腺增生 一般来说,乳腺增生属于常见的乳腺良性疾病,不必过于恐慌。然而,临床数据证实乳腺增生确实与乳腺癌发生相关,尤其是乳腺非典型性增生,可使女性乳腺癌的总体患病增加约4倍。因此,虽然约90%的成年女性都有不同程度的乳腺增生表现,但不可轻视定期的乳腺健康检查。 除了以上三种情况,一些处于高强度的工作压力下,以及经常熬夜、生活作息不规律等为常态的女性朋友,也需要警惕包括乳腺癌在内的疾病发生。 如何降低自己患乳腺癌的风险? 如果不希望被乳腺癌盯上,一定要做好以下几点: 保持健康的体重,坚持运动,远离腹型肥胖; 养成良好的生活习惯,规律作息; 适龄生育,尽量选择母乳喂养; 做好情绪调节,及时排解压力; 戒烟酒,慎用保健品; 定期做乳腺健康检查,及时发现隐患。 如何正确对待乳腺结节? 在常规体检或其他检查时,偶然发现了乳腺结节,该怎么办?首先应明确一点,乳腺结节大多数都是良性的,但仍需要排除恶性可能。 乳腺B超(彩超)是最常用的乳腺结节检查方法,报告中通常也会体现乳腺的BI-RADs分级。等级越高,恶性程度越高,具体如下: 当BI-RADs为4级及以上时,应引起我们的重视,尽快到医院就诊,进一步检查或接受相应的治疗。当然,如果对检查结果有疑惑时,可选择更高级别医院再次检查后选择治疗方案。  

半夏
家人的饮食生活习惯,对你的心血管影响有多大?

家人的饮食生活习惯,对你的心血管影响有多大?

文章来源:e药环球   对于大多数人来说,一天中的幸福时刻莫过于疲惫的回到家后,和家人围坐在餐桌前一起享受美食。 和口味相同的人一起吃饭,的确能为生活增添不少幸福感;但你可曾想过,即便没有血缘关系,经常和患有肥胖/超重或心血管疾病的人吃饭,自己发生心血管疾病的风险也会增加? 图片来源:123RF 一人患病,全家“遭殃”? 近期,来自日本的研究团队纳入了6万多位已婚夫妇,对其平均随访了95个月后发现:配偶有心血管疾病,是自己发生心血管事件的危险因素。配偶患病,自己发生严重心血管事件的风险增加48%。其中,女性和男性患严重心血管事件的风险分别增加22%和68%。 尤其是肥胖或超重的女性对男性的潜在影响更大。另一项中位随访了16.1年的研究发现:在男性中,与配偶体重正常的人相比,那些妻子超重和肥胖的人其老公患心血管疾病的风险增加更多。具体来说,配偶超重,其老公患心血管疾病的风险增加41%;配偶肥胖,其老公患心血管疾病的风险高38%。但是在女性中,未观察到其配偶的代谢风险因素与心血管疾病的发病率之间存在显著关联。 图片来源:123RF 为什么配偶患病,自己的风险也会增加? 我们知道,家族遗传史是心血管疾病的重要危险因素之一,那为什么没有血缘关系也可能增加夫妻另一方的患病风险呢? 其可能的主要原因是共同的生活方式或/和心理状态。比如夫妻间有相同的周围环境、相近的生活方式及饮食习惯等,当其中一方戒烟、减肥、增加体力活动或改善饮食习惯时,另一方更有可能改变饮食及生活习惯,反之亦然。 图片来源:123RF 什么样的饮食模式可能增加患病风险? 与心血管疾病相关的饮食危险因素有很多,这里强调几个重点内容。简单来说:重油重盐,爱红肉;精米白面,爱喝酒。 有研究发现,每日食用50g加工肉类,与冠心病风险升高27%-44%相关;每日食用100g红肉,与冠心病风险升高27%相关。而食用白肉与心血管疾病风险之间,并未发现显著关联。 多项研究发现,与低盐(钠)饮食相比,高盐(钠)饮食与较高的心血管疾病发病和死亡风险相关。饮食中钠摄入量每增加1g,与心血管疾病发病风险增加6%相关。高盐(钠)摄入,除了会对血压产生不良影响外,还会对左心室质量、动脉硬化、肾功能和交感神经流出的改变等,产生不利影响。 经常食用精制谷物与心血管疾病风险升高相关;而全谷物则有助于降低心血管疾病风险,食用量每增加30g/天,与冠心病死亡风险降低8%相关。 数据显示,血压和中风风险是随着酒精摄入量的增加而稳步增加的,并不存在保护效应。一项在欧洲和国际肥胖大会(ECOICO)上发表的研究显示,无论喝多喝少,饮酒都与肥胖症和代谢综合征风险升高有关,而且饮酒量越高,风险升高的越多。 代谢综合征是由于代谢紊乱,而出现的一系列病理状态,主要特点是具有心血管代谢疾病相关的风险因素,包括血压升高、高血糖、腰部脂肪过多、胆固醇或甘油三酯水平异常。如果不加控制,会增加人们患心脏病、2型糖尿病、中风和心梗风险。 图片来源:123RF 预防心血管疾病该怎么吃? 通常,遵循更多健康生活方式的人,心血管健康状况越好。健康生活方式包括合理饮食,积极运动,不吸烟不喝酒,保持健康的体重等。根据发表于欧洲心脏病学会(ESC)旗下期刊《心血管研究》(Cardiovascular Research)的综述,对健康的成年人来讲有以下重点建议: 少油:少吃肥肉和油炸食品,健康油脂(橄榄、大豆、葵花籽和玉米油等)应控制在25g-40g内(一勺油大概10g~15g)。 少盐:每天摄入5g以下的盐,相当于2.3g的钠,同时减少隐性盐的摄入(一啤酒瓶盖约6g盐)。 限红肉:白肉(鸡鸭鹅肉)可适量食用,每周不超过300g;限制红肉(牛羊猪肉)的量为不超过200g/周,偶尔食用加工肉类(最好少吃)。 多鱼肉:每周食用鱼肉300g-600g,尤其是深海鱼类(大马哈鱼、金枪鱼、多宝鱼等)。 多蔬果:每天至少食用蔬菜和水果各400g,建议深色蔬菜应占1/2,果汁不能代替水果。 吃粗粮:《中国居民膳食指南(2016)》推荐,每天摄入谷薯类食物250g~400g,其中全谷物和杂豆类50g-150g,如小麦、燕麦、大麦等;薯类50g~100g,如红薯、玉米、芋头、土豆等。 意大利那不勒斯费德里克二世大学(University of Naples Federico II)Gabriele Riccardi教授表示,“要预防心血管疾病,我们还应注重整体饮食结构,如果减少了某种食物的食用量和频率,要选择一个健康的替代品。” 有家族史的人可能会更担心自己的身体,因为遗传因素是患心血管疾病的重要风险之一。但是没有遗传因素的人同样需要当心,尤其是如果共同生活的亲朋好友患心血管疾病。健康的生活方式可以预防疾病的发生、延缓疾病的发展/减轻病情,甚至可能逆转亚临床疾病状态;而不健康的生活方式可能在不经意间影响了健康状态,无论是否有血缘关系。       参考资料 [1] Ohbe, H., & Yasunaga, H. (2020). Spouse’s Cardiovascular Disease As a Risk Factor […]

半夏
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