秋季

秋季的最后一个节气——霜降，此时天气渐寒，冬天的脚步越来越近了。民间有句老话讲“一年补通透，不如补霜降”，说的是此时节最应注重养生、调理体质，那么肿瘤患者应该注意哪些呢？ 辨明体质、辨证论治 说到养生，还需辨明自身体质，遵循八纲辨证原则，绝不可千篇一律、盲目调养。目前体质分型较为公认的为王琦教授的九种体质分型，即：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、气郁质、湿热质、痰湿质和特禀质（平和质为正常体质，其余8种体质为偏颇体质）。 张向农等人于2008年5～12月对北京、青岛、荣成等地8家三级以上医院的412名肿瘤患者进行现场调查，分析肿瘤患者体质类型的分布规律，获得有效问卷355份。355例调查对象中女性152例(42.82%)，男性203例(57.18%)；年龄在24～89岁之间，平均(60.65±12.02)岁；其中胃肠癌患者为171例(48.17%)，肺癌患者184例(51.83%)。 调查结果显示：355例肿瘤患者中，平和质占17.46%，8种偏颇体质占82.54%。在8种偏颇体质中，气虚质比例最高，占33.52%；其次是阳虚质和气郁质，分别占19.72%和11.83%。说明肿瘤患者中，更普遍地存在着偏颇体质，居前三位的气虚质、阳虚质和气郁质占偏颇体质中的65.07%[1]。 \ | / ★ 气虚质表现为：头晕目眩、少气懒言、疲惫乏力、自汗等，活动时以上症状加剧。 阳虚质表现为：怕冷、手脚冰凉、情绪低落、精神不振、乏力、气短等。 气郁质表现为：情绪不稳、食欲下降、腹胀、反酸、烦躁易怒、月经不调等。 体质状态决定着发病倾向性和疾病发展情况，同样影响着疾病的诊治和预后。 正处于康复期的肿瘤患者，在经历了放化疗和恐惧、紧张的心理波动之后，还要时刻担心肿瘤复发和转移，往往都是身心俱疲，十分敏感和脆弱。特别是在日渐寒冷、易耗气伤津的深秋，肿瘤患者应尤为注意养生保健，防止肿瘤细胞伺机趁虚而入、卷土重来。对应自身的体质特征，建议肿瘤患者们注意以下四个方面[2]： 深秋防燥 肺为“娇脏”，喜润恶燥，易受秋燥的侵袭，燥也容易伤津，容易出现口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状，所以养阴润燥是秋季养生的重要原则。 除了要多喝白开水，根据五色入五脏原则，肺脏对应白色，因此，秋季常还可多吃白色食物，起到润肺效果，比如白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。阳虚或肠胃虚寒的肿瘤患者在选择食物时应以温性、补气的白色食物为主，如莲子、山药等，还可进补沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。此外，秋燥季节还应避免食用辛辣刺激的食物，防止加重秋燥上火，包括辣椒、花椒、生姜、葱蒜和酒等。 霜降防寒 气为血之帅，血为气之母。气虚则血虚，免疫功能下降，易受寒邪侵袭、引发疾病恶化。在日渐寒冷、昼夜温差大的秋冬交替之际，气血双亏和阳虚质的肿瘤患者应特别注意保暖防寒、预防感冒。头部、颈部、肩部、腹部、膝关节、足部6个部位应尤为注意采取保暖措施。每晚睡前可用温热的花椒、艾叶水泡脚，暖身驱寒。少食寒性食物，如螃蟹、冷饮、绿茶等。 适当运动 起居有节，保持充足的睡眠，可以使人精力充沛，有助于肿瘤患者的康复。对于感觉肌肉紧张的部位可适当按摩，放松肌肉、改善局部循环。在白天温度和阳光适宜的时间，可以和朋友相约散步，运动要量力而行，不推荐快跑、爬山等剧烈运动。运动量应由小渐大，以出微汗为宜。 调节情志 秋冬万物萧条，容易诱发伤感情绪。消极、恐惧、绝望等负面情绪容易导致免疫机能削弱，由此加重病情。可以多看一些娱乐节目，感到开心时可以放声大笑。另外，应按时复查，以求得生理和心理的平衡，减少焦虑。 小编有话说 霜降之际应以防寒保暖、养阴润燥为养生原则。多晒太阳、保持积极健康的情绪、适度锻炼，有助于血液循环和阳气的生发，从而利于体质增强和疾病康复、减少复发和转移的风险。 参考文献 [1]杨露,由凤鸣,祝捷,侯天将.浅谈癌症患者的体质支持治疗[J].四川中医,2016,34(06):14-16. [2]张冀东,何清湖,孙贵香.四时养生之秋季养生篇[J].中华中医药杂志,2014,29(10):3083-3085.

运动不能少，但也要避免意外发生