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缺乏社会支持

压力大→治疗效果差→压力更大,如何打破这个怪圈?

压力大→治疗效果差→压力更大,如何打破这个怪圈?

上个月的一篇报道引起了我的注意:孩子被诊断出癌症后,他们的母亲压力有多大? 这个报道对120名患癌孩子母亲进行了一年的随访。结果显示,从刚刚确诊到确诊一年的时间内,压力相关的炎症因子持续增加[1]。 这是很多癌症家庭的真实写照。家里有一个人被查出来癌症后,他本人和家人都会在今后很长一段时内承受巨大的压力,而且这些压力还会随着疾病的治疗、进展等预后情况而变化。 流行病学研究显示:压力、抑郁和缺乏社会支持是肿瘤进展的一个重要危险因素[2]。 压力相关激素直接影响肿瘤增殖和进展 正常生理环境下,人体的交感神经和副交感神经协同作用共同维持机体稳态。持续处于压力状态时,人体交感神经系统会被激活,导致肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高、多巴胺释放、糖皮质激素过量释放[3]。 这些激素的释放可以通过影响肿瘤细胞的增殖,同时影响肿瘤进展相关基因的表达从而对肿瘤发挥直接作用。 压力相关激素通过炎症微环境间接影响肿瘤 大量研究证实慢性心理压力与炎症的发生有着密不可分的关系。慢性炎症是组织异常修复后癌性病变发展的诱因,而慢性压力通过诱导炎症微环境,对肿瘤的形成和发展均可以产生影响。 慢性压力降低免疫功能,促进肿瘤生长 慢性压力或与自然杀伤细胞和细胞毒性T细胞的毒性下降有关,导致宫颈癌的发展[4]。 慢性压力诱导巨噬细胞释放前列腺素,进而增加肿瘤细胞产生血管内皮生长因子,导致血管重塑和淋巴结转移[5]。 慢性压力会导致小鼠免疫系统中的辅助性T细胞失衡,并显著促进结肠癌的进展[6]。 …… 如何判断自己是否压力过大? 在心理学专业领域,测试压力大小有专门的量表,可以将抽象的感觉进行量化,如PSTR心理压力量表、抑郁-焦虑-压力量表(DASS-21)等。 但是作为非专业人士,如何判断是否压力过大?小编将心理压力大的表现特点列举如下,我们可以结合自身情况进行对比。 情绪症状 容易烦躁、沮丧和忧郁; 感觉不知所措; 难以放松和镇静; 对自己不满,觉得自己毫无价值; 回避其他人; 生理症状 精神不振; 头痛、反胃、腹泻等; 肌肉疼痛和紧张; 胸痛和心跳加快; 失眠; 频繁感冒和感染; 失去性欲或性能力; 颤抖、耳鸣、手脚发冷; 口干并难以吞咽; 下巴紧收和磨牙。 认知症状 总是在担忧; 思绪翻腾; 容易忘事; 难以集中精力; 判断力差; 容易悲观或只看到事物的消极面; 行为症状 食欲变化——不想吃或吃太多; 拖延; 喝酒、服用药物或吸烟量增加; 紧张行为增多,如咬指甲、烦躁和踱步等。 如何有效缓解心理压力? 现在社会中,大多数人都正在经历和承受的来自各方的压力,这些压力的持续存在是多种疾病的危险因素,包括严重威胁人类健康的两大疾病:心血管疾病与肿瘤。 因此,所有人都应该学会给自己减压。首先需要消除2个误区: 细小压力的危害不可忽视,应及时调解; 压力不全是坏事,无需执着于完全消除。 下面给大家带来几种有效的缓解压力的途径[7],不妨试试看。 如何缓解压力? 通过健身运动有效地缓解不良情绪导致的压力; 保持充足的睡眠; […]

半夏
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