当前位置: 首页自然抵御能力

自然抵御能力

肺癌术后免疫力低?9个技巧轻松增强免疫力!

肺癌术后免疫力低?9个技巧轻松增强免疫力!

文章来源:国际细胞临床与研究   肺癌又称支气管肺癌,是发生于支气管粘膜上皮的癌症。主要是由于吸烟、大气污染、职业因素、肺部慢性疾病等人体内在因素引起的,严重威胁着人类的健康。 目前治疗肺癌的方法有很多,手术是多数患者首先考虑的治疗手段,不过手术是一种有创治疗,术后患者元气受损,身体也变的虚弱,难免会出现免疫力低下的情况,免疫力一旦降低,患者会很难抵抗癌肿的发展,导致各种并发症的出现,不仅影响患者的生存质量,还不利于后期治疗的顺利进行,那肺癌病人免疫力低下怎么调理呢? 虽然增强免疫力说起来容易做起来难,但饮食和生活方式的一些改变可能会增强您身体的自然防御能力,并帮助您对抗有害病原体或致病生物。 9 个自然增强免疫力的技巧 1.充足的睡眠:成年人每晚至少睡7小时 睡眠和免疫密切相关。事实上,睡眠不足或质量差与更高的疾病易感性有关。 在一项针对 164 名健康成年人的研究中,每晚睡眠时间少于 6 小时的人比每晚睡眠时间超过 6 小时的人更容易感冒。 充分休息可以增强您的天然免疫力。此外,生病时您可能会睡得更多,以使您的免疫系统更好地对抗疾病。 成年人应该争取每晚睡 7 个小时或更长时间,而青少年需要 8-10 个小时,而年幼的儿童和婴儿则需要 14 个小时。 如果您有睡眠问题,请尝试在睡前限制屏幕时间一小时,因为手机、电视和计算机发出的蓝光可能会扰乱您的昼夜节律或您身体的睡眠周期。 其他睡眠卫生技巧包括在完全黑暗的房间里睡觉或使用睡眠面罩,每晚在同一时间睡觉,并定期锻炼。 2.多吃全植物食物 水果、蔬菜、坚果、种子和豆类等全植物性食物富含营养物质和抗氧化剂,可以帮助您抵御有害病原体。 这些食物中的抗氧化剂通过对抗称为自由基的不稳定化合物来帮助减少炎症,自由基在您体内大量积聚时会引起炎症。 慢性炎症与许多健康状况有关,包括心脏病、阿尔茨海默氏症和某些癌症。 同时,植物性食物中的纤维为您的肠道微生物群或肠道中的健康细菌群落提供营养。强大的肠道微生物群可以提高您的免疫力,并有助于防止有害病原体通过消化道进入您的身体。 此外,水果和蔬菜富含维生素 C 等营养物质,可缩短普通感冒的持续时间。 3.多吃健康的脂肪 健康脂肪,如橄榄油和鲑鱼中的脂肪,可以通过减少炎症来增强身体对病原体的免疫反应。 尽管轻度炎症是对压力或受伤的正常反应,但慢性炎症会抑制您的免疫系统。 橄榄油具有高度抗炎作用,可降低患心脏病和 2 型糖尿病等慢性疾病的风险。此外,它的抗炎特性可以帮助您的身体抵抗有害的致病细菌和病毒。 Omega-3 脂肪酸,例如鲑鱼和奇亚籽中的脂肪酸,也可以对抗炎症。 益康素 短肽全营养素中含有的亚麻酸和亚油酸,是omega-3和omega-6的重要来源,亚麻籽也是纤维、镁和其他营养素的良好来源。与大多数油性植物种子相比,它们的omega-6 与 omega-3 比例很高。 4.多吃发酵食品或服用益生菌补充剂 发酵食品富含被称为益生菌的有益细菌,它们会填充您的消化道。 这些食物包括酸奶、酸菜、泡菜、开菲尔和纳豆。 研究表明,蓬勃发展的肠道细菌网络可以帮助您的免疫细胞区分正常、健康的细胞和有害的入侵生物。 在一项对 126 名儿童进行的为期 3 […]

半夏
扫描下方二维码回复 666 获取解锁验证码
步骤:[ 打开微信]->[ 扫描上方二维码]->[关注"三阴姐妹互助圈"公众号输入 666 获取验证码],即可永久解锁本站全部文章
验证码: