来自生命的力量，来自心灵的觉醒。 【白茶有约】——力量觉醒 interview 第2期 珍视生命 乳此健康 Impression 她 咚友“阿甘”是一位认真的小姐姐。以前的她，懒得运动，执拗，现在的她坚持每天快走1小时，风雨无阻，放下执拗，“想开了”。所有的改变，都源于一场病的觉悟。 2020年底，世界癌症排名发生了一项重大变化，乳腺癌超越了肺癌，成为全球最常见的癌症。要知道，肺癌和结直肠癌都是两性均可患的癌症，乳腺癌却几乎都是女性。乳腺癌能超过肺癌和结直肠癌成为全球第一大癌种，可想而知女性中乳腺癌的发病率有多高。那么，如何远离这个全球第一癌呢？希望我们从本期故事主人公的分享中获得一些启示 。 我们聊一聊 基础信息 Info 46岁 乳腺癌 原位癌 手术 微创 二次扩切 Q 白茶：每次看到您在咚咚病友群里坚持运动打卡，觉得您的意志力非常棒，想邀请您分享一下，是如何做到的？ 阿甘：主要是现在懂得珍视生命。以前也不能每天坚持的，就是后来出事后，我就想着小孩还小 ，家里还有3个老人，自己家境也不富裕，所以想着增强自身的免疫力。 Q 白茶：是怎样发现这个病的呢？ 阿甘：我发现有结节其实是戒奶后发现的，已经十几年了，一直没有重视，医生也只是说复查就好，没有叫我吃药。发现乳腺结节增大是因为去年小孩中考报志愿时，他和他爸已经选择好了学校，但是我觉得他们报的学校离家有点远，所以叫他们改一下报家附近的，但是他俩不听，结果成绩出来后录取不上，我就很上火，也很郁闷，到处找人看看能不能有帮助，但还是没有办法。然后7月底的时候就发现乳房有点痛，不是经期前的痛，同时洗澡时发现结节有一个拇指那么大了，所以就去找医生看，检查发现是乳腺结节3级（3级一般提示良性可能性大），医生说可以先吃药观察一下，也可以选择手术切了 ，我就坚决选择手术，后来做出来的病理不好。 Q 白茶：每年都有做常规体检吗？ 阿甘：没有每年做，大概两三年查一次吧。（温馨提示：有乳腺结节的女朋友们记得定期复查，视严重程度三个月/半年/一年为佳。） Q 白茶：在医生认为可做可不做的手术，是什么原因让您毅然选择手术呢？ 阿甘：因为同学也是乳腺出现了问题。她是乳腺结节4B级（4B级提示恶性可能性大） ，她去做手术后病理显示有钙化，其中有两点有癌变， 幸好发现早，所以不用化疗和放疗，只是在用内分泌治疗。发现问题后，我才发现身边有太多这样的人 ，以前的旧同事已经有3个乳腺癌，2个子宫颈癌。其它同事的朋友也有发现这两个方面的。 Q 白茶：在这之前有过压力大或者情绪不好的情况吗？ 阿甘：经常工作压力大，情绪方面主要因为是儿子的教育问题，经常和他吵。 Q 白茶：现在儿子知道您的情况吗？和妈妈的相处有改善吗？ 阿甘：儿子有知道我身体不好，但 是没有具体的说给他听。我现在想开了，只要他不过份就行。以前是因为我太过执着，所以搞得大家都 不好。比如看到儿子经常看手机玩游戏，看电视时间过长，就会说他，做作业不及时做也会说他，他就顶你，说他一句，顶你10句不止。叫他做任何事情都拖拖拉拉，洗个澡都要1小时多。 Q 白茶：当时您和家人的心情如何？家人对您是否理解和支持？ 阿甘：我看到病理后那一周，基本上没有睡过一觉，想了很多很多，甚至想到了死了后儿子怎么办？家里老人怎么办？我老公也是心情不好，但他还是不停的安慰我，跟我说这个不是什么大问题的，配合医生就好，去医院治疗也一直陪着我，医生说怎么治疗他都接受。双方父母都没有告诉他们我是什么情况， 只跟他们说去切结节，他们年龄大了。（怕父母和儿子担心，自己承担着压力。这是多少善良女性的心思？） Q […]
上个月的一篇报道引起了我的注意：孩子被诊断出癌症后，他们的母亲压力有多大？ 这个报道对120名患癌孩子母亲进行了一年的随访。结果显示，从刚刚确诊到确诊一年的时间内，压力相关的炎症因子持续增加[1]。 这是很多癌症家庭的真实写照。家里有一个人被查出来癌症后，他本人和家人都会在今后很长一段时内承受巨大的压力，而且这些压力还会随着疾病的治疗、进展等预后情况而变化。 流行病学研究显示：压力、抑郁和缺乏社会支持是肿瘤进展的一个重要危险因素[2]。 压力相关激素直接影响肿瘤增殖和进展 正常生理环境下，人体的交感神经和副交感神经协同作用共同维持机体稳态。持续处于压力状态时，人体交感神经系统会被激活，导致肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高、多巴胺释放、糖皮质激素过量释放[3]。 这些激素的释放可以通过影响肿瘤细胞的增殖，同时影响肿瘤进展相关基因的表达从而对肿瘤发挥直接作用。 压力相关激素通过炎症微环境间接影响肿瘤 大量研究证实慢性心理压力与炎症的发生有着密不可分的关系。慢性炎症是组织异常修复后癌性病变发展的诱因，而慢性压力通过诱导炎症微环境，对肿瘤的形成和发展均可以产生影响。 慢性压力降低免疫功能，促进肿瘤生长 慢性压力或与自然杀伤细胞和细胞毒性T细胞的毒性下降有关，导致宫颈癌的发展[4]。 慢性压力诱导巨噬细胞释放前列腺素，进而增加肿瘤细胞产生血管内皮生长因子，导致血管重塑和淋巴结转移[5]。 慢性压力会导致小鼠免疫系统中的辅助性T细胞失衡，并显著促进结肠癌的进展[6]。 …… 如何判断自己是否压力过大？ 在心理学专业领域，测试压力大小有专门的量表，可以将抽象的感觉进行量化，如PSTR心理压力量表、抑郁-焦虑-压力量表(DASS-21)等。 但是作为非专业人士，如何判断是否压力过大？小编将心理压力大的表现特点列举如下，我们可以结合自身情况进行对比。 情绪症状 容易烦躁、沮丧和忧郁； 感觉不知所措； 难以放松和镇静； 对自己不满，觉得自己毫无价值； 回避其他人； 生理症状 精神不振； 头痛、反胃、腹泻等； 肌肉疼痛和紧张； 胸痛和心跳加快； 失眠； 频繁感冒和感染； 失去性欲或性能力； 颤抖、耳鸣、手脚发冷； 口干并难以吞咽； 下巴紧收和磨牙。 认知症状 总是在担忧； 思绪翻腾； 容易忘事； 难以集中精力； 判断力差； 容易悲观或只看到事物的消极面； 行为症状 食欲变化——不想吃或吃太多； 拖延； 喝酒、服用药物或吸烟量增加； 紧张行为增多，如咬指甲、烦躁和踱步等。 如何有效缓解心理压力？ 现在社会中，大多数人都正在经历和承受的来自各方的压力，这些压力的持续存在是多种疾病的危险因素，包括严重威胁人类健康的两大疾病：心血管疾病与肿瘤。 因此，所有人都应该学会给自己减压。首先需要消除2个误区： 细小压力的危害不可忽视，应及时调解； 压力不全是坏事，无需执着于完全消除。 下面给大家带来几种有效的缓解压力的途径[7]，不妨试试看。 如何缓解压力？ 通过健身运动有效地缓解不良情绪导致的压力； 保持充足的睡眠； […]
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