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癌症到底怎么得来的?看完你就清醒了!

癌症到底怎么得来的?看完你就清醒了!

不幸得了癌症,很多人第一反应,“为什么是我?”“癌症为什么偏偏找上我?” 癌症到底是怎么来的?!怎么就找上门了?看完这些你就清醒了! 一、“吸”出来的癌症 01 吸—烟、二手烟 吸烟者,无疑已成为“癌症的候选人”! 随着吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小,肺癌的发病风险和几率也就越高。 吸烟,既害己,又害人。越早戒越好! 02 吸—厨房油烟 厨房油烟对人的影响,从小了说对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激,可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病,长期油烟的吸入还可以导致肺癌。 在一篇《我国肺癌流行现状及其预防对策》中谈到,上海市对女性肺癌的病例对照研究发现,烹调时室内无除油烟设备的女性肺癌危险度比室内无或少油烟雾的女性高约60%。 03 吸—装修污染 2019年6月,在北京市消费者协举办的主题为“室内污染防治”的活动上,北京大学人民医院呼吸科主任医师穆新林表示,室内空气的污染程度要比室外严重2~5倍。在室内空气中,大约存在500多种挥发性有机物,其中致癌物质就有20多种,危害较大的主要有:甲醛、苯、氨以及酯等。 特别是甲醛,被称为室内环境污染“第一杀手”,儿童作为敏感人群,轻则会出现轻微气喘,重则导致恶心、呕吐、水肿等病症。 04 吸—环境污染 环境污染问题现在越来越受到重视。空气中的细颗粒物,工业废气和汽车尾气及其衍生的化合物导致雾霾天气。 2014年,发表在权威期刊《柳叶刀》上的研究指出,雾霾会造成PM2.5沉积于肺部引发炎症,进而导致恶性疾病。 二、“吃”出来的癌症 01 吃得过咸 高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心主任孙浩2017年在健康时报刊文表示,世卫组织规定的是,每人每天的盐摄取量为6克,超过了这个量,食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,长此以往,也容易诱发胃癌。 02 吃肉太多 吃肉太多,是肠癌的高危因素。中山大学附属第六医院李孟鸿教授课题组经研究发现,肿瘤癌变过程的关键基因ILF3可以通过促进肿瘤细胞大量摄取周围营养物质,从而恶性增殖。过多的营养物质摄入,特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物将更有可能诱发癌症。 尤其如今人们的饮食结构愈发高脂肪高蛋白化,更易诱发癌变。 03 吃得过烫 复旦大学附属肿瘤医院胸外科主任医师相加庆2018年在健康时报刊文指出,中国的食物很有特点,像火锅这类食物温度比较高,比较烫口,长期保持这样的饮食习惯,容易损伤食管黏膜,反复修复,长期循环很容易导致癌症。 04 爱吃槟榔 早在2003年,国际癌症研究中心就把槟榔列入“黑名单”,与砒霜等同列为一级致癌物。 对于致癌原因:首先是槟榔里的化学物质经咀嚼后,形成的亚硝基,是明确致癌的化合物;其次槟榔较硬,咀嚼时易对口腔黏膜造成机械创伤。 2018年4月,中华口腔医学会和中国疾控中心曾调研湖南省群众咀嚼槟榔和口腔癌的现状,当时中南大学湘雅医院口腔颌面外科病房内,50位住院患者有45人患口腔癌,其中44人有长期大量咀嚼槟榔史。 05 饮酒 2021年8月,科技部官网发布了一篇名为《加拿大一项研究表明部分癌症和饮酒有关》的文章。文章援引的权威期刊《柳叶刀·肿瘤学》的一项研究证实: 酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)定义的1类致癌物,是全球癌症的主要原因,并且随着酒精消费量的增加,癌症数量将进一步上升。 世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发表在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一项建模研究表明,2020年加拿大有7000例新癌症病例和较重的饮酒模式有关,其中包括24%的乳腺癌病例、20%的结肠癌病例、15%的直肠癌病例和13%的口腔癌和肝癌病例。 三、“省”出来的癌症 01 发霉食物舍不得扔 河南省肿瘤医院中西医结合肿瘤科一病区主任高启龙2018年在健康时报刊文指出,黄曲霉素,是一种毒性极强的剧毒物质,早在1993年就被世界卫生组织定为1类致癌物,其毒性是砒霜的68倍,是氰化钾的10倍,致癌能力是二甲基亚硝胺的70倍,对肝脏组织的破坏性极强。经常摄入可能增加患肝癌风险。 防范黄曲霉素,避免吃发霉的食物。一旦吃到苦味或哈喇味的坚果,一定要马上吐掉并漱口。特别是花生、红薯、甘蔗等,花生油同样不宜长时间存放,一旦发霉就应立刻丢掉。 02 隔夜饭菜舍不得扔 老一辈很多都是从吃不饱穿不暖的年代过来的,所以非常节约粮食,吃不了的饭菜,经常就是放在冰箱里面,第二天、第三天还在继续吃。 四川省人民医院临床营养科营养医师宋怡在接受媒体采访时介绍,蔬菜里面通常含有硝酸盐,在细菌的作用下,硝酸盐就会转变为对人体有害的亚硝酸盐,存放时间越长,亚硝酸盐含量越多。 偶尔吃一顿没有关系,但如果我们长期吃这样的剩菜,摄入的亚硝酸盐很多,从而对人体造成一些影响,最主要的危害,就是可能会致癌。 四、“懒”出来的癌症 01 懒得运动 有些人好像每天除了工作久坐,就是睡觉了;能坐车绝不走着,能坐电梯绝不爬楼梯……一点儿也不舍得花点力气锻炼,长期这样缺乏锻炼,患癌风险真的会增加! […]

玉米
吃肉、吃素,哪种更容易患癌?4个真相颠覆认知!

吃肉、吃素,哪种更容易患癌?4个真相颠覆认知!

世界卫生组织说“红肉致癌”,于是很多人认为吃素才能长寿。在心脏衰竭和世界急性心力衰竭大会上,一项研究说摄入较高蛋白质(主要来源是肉和鸡蛋)的老年人,患癌风险更低。那么,吃肉、吃素,到底哪种更容易患癌? 特别是年关一到,关于吃肉、吃素长寿的争论更是甚嚣尘上。到底哪种好呢?且看小编慢慢道来。 Nature:吃肉动物易患癌!人呢? 2021年12月22日,匈牙利德布勒森生态研究中心的研究人员在顶尖期刊” Nature “上发表了一篇题为” Cancer risk across mammals “的研究论文。这项新研究提示,饮食可能对患癌风险有着很大的影响。 该研究发现吃肉动物易患癌,有蹄类动物不易患癌!具体来说,以其他哺乳动物为食的肉食动物,如云豹、红狼、蝙蝠耳狐等,超过25%死于癌症。有蹄类动物包括羚羊、绵羊和牛等,最不易患癌症。 哺乳动物系统发育中癌症死亡风险的分布 研究人员认为,食肉哺乳动物的高癌症风险可能与其微生物组多样性低、人类照料下的体育锻炼有限、致癌病毒感染或食肉哺乳动物的其他生理方面有关。 但肉食性哺乳动物更易患癌,并不意味着吃肉的人也更容易患癌,因为我们的生活方式(习惯、环境、作息等)与其他哺乳动物不同,而且不倾向于吃生肉。 人类是吃肉还是吃素更健康? 关于人类吃肉还是吃素健康,目前观点不一。可参考下以下研究或说法:  “红肉致癌”是否有科学依据? 红肉,顾名思义就是红色的肉,其中富含着血红素铁,包括我们日常食用的猪肉、牛肉、羊肉等。目前,世界卫生组织已经将红肉划为2a类致癌物,明确了其存在的健康风险。 《BMC Medicine》发表了过一项来自以色列特拉维夫大学领导的研究,研究人员们在实验中发现,红肉和乳制品中存在的一种糖与血液中抗体发展之间存在直接的分子联系,而这种抗体会增加癌症的发病几率。 大量摄入红肉的人会产生高水平和不同类型的抗体,增加患癌风险,尤其是结直肠癌。 横跨11国的联合调查:多吃肉的人更长寿! 在心脏衰竭和世界急性心力衰竭大会上,一项横跨11个国家的联合调查研究指出:摄入较高的蛋白质,主要来源是肉和鸡蛋,相对于吃素比较多的老年人来说,患癌风险更低,可以活得更加长寿。 实验发现:蛋白质摄入量达到每天40克以上的老年人,死亡率仅为18%,而摄入低于40克的老年人,却有31%的死亡率! 此处,小编想说,适当吃肉可以,但红肉摄入比例还是要控制。 为何有人天生喜欢吃素? 食肉动物都进化出了一系列基因,能把有毒的氨迅速在肝脏被转化为无毒的尿素,而排出体外。这个过程,叫“尿素循环”,是人体最重要的解毒机制之一。所以,每次尿尿是真的在排毒。 但有些人不能很好地解毒,比如OTC基因突变的人。此类人吃太多蛋白质是有风险的。因为蛋白质进入体内代谢会产生大量的氨。而这个“氨”,是有神经毒性的。 所以此类人群吃素,不是为了潮流,而是为了保命。有部分天生爱吃素的人,没必要强迫自己吃肉。 补充胶原蛋白可预防乳腺癌! 近期刊载在医学期刊《Advanced Science》的论文研究显示:补充胶原蛋白可以有效预防乳腺癌。 论文研究发现,在老化的乳腺中,胶原蛋白生成减少,胶原纤维变得更细更卷曲。本来癌细胞要转移侵袭得先突破胶原网络的束缚,这下胶原纤维变细卷曲,胶原网络出了窟窿,癌细胞转移起来就轻而易举了。 那么吃什么能补胶原蛋白呢?补充胶原蛋白的食物比较多的食物主要是一些动物性食品,比如猪蹄,猪皮,鱼胶,燕窝,银耳等。 如何荤素搭配,吃得更健康? 吃素还是吃肉,其实还是要根据个体情况。最好荤素搭配,达到一定的平衡。那么如何荤素搭配更健康,建议做到以下几点: 如何吃得健康? 少吃红肉,常吃白肉。据《中国居民膳食指南》建议,每日红肉摄入量最好控制在50g以内;白肉包括鸡、鸭、鱼等,相对而言,脂肪含量少,有助于控制血脂。 最好不吃加工肉、腌制肉。加工肉中含有一定量的亚硝酸盐,可能会产生微量致癌物亚硝胺,增加癌症风险;像腊肉、咸鸡等腌肉,摄入过量会间接增加食道癌和胃癌的发生风险。 注意烹饪方式。尽量少用煎、炸、烤的方式。相对而言更推荐炖肉,小火慢炖,可以减少饱和脂肪。 给肉添“最佳搭档”。肉里添加富含膳食纤维的蔬菜:魔芋、干松蘑、干冬菇、笋等,能辅助抑制脂肪吸收;香菇、鸡腿菇等菌菇类蔬菜与肉炖一起,不仅味道好,还能让胆固醇异化。 写在最后 生活中,除了病菌和遗传因素可能让我们患病以外,不良饮食也是关键的致病因素之一。不好的饮食习惯,或者不合理的膳食结构,都可能会让我们的身体健康处于失衡状态。长期发展下去,各种疾病也会由此发生。 吃素好,还是吃肉好,不能一概而论。但一般情况下,荤素搭配是最好的! 参考文献 【1】Vincze, O., Colchero, F., Lemaître, JF. et al. Cancer […]

半夏
喜欢吃甜食和不吃甜食的人,谁更容易患癌症?是时候让你知道真相了!

喜欢吃甜食和不吃甜食的人,谁更容易患癌症?是时候让你知道真相了!

巧克力、棒棒糖、奶茶、甜点、冰淇淋、含糖饮料……这些都是很多人喜爱的甜食。 临近过年,走亲访友、聚会应酬,人们有更多可以敞开吃喝的机会,放松一整年的疲惫身心。 但这时候,如果你听到一则消息:“吃甜食比不吃甜食可能更容易患癌。”会不会被吓到? 吃甜食就是吃糖吗?日常食物里的“糖”到底有几种分类?吃糖就是在“喂”癌细胞?糖与“癌细胞”的关系,到底是怎样的?糖的正确吃法是怎样的?先别着急,答案会一个一个公布。 图片来源:123RF 首先要分清“甜食”与糖的关系 一般来讲,只要吃进嘴里有“甜味”的食物,都算甜食,甜食里都含糖。但这个“糖”是笼统的概念,因为糖有不同的分类。 而且,有时吃到嘴里“不甜”的食物,虽然不能算甜食,但也含糖。比如米、面、大豆等健康淀粉类食物,这些属于天然存在的糖类,不是“添加糖”(又称游离糖),不会快速被身体吸收,对血糖造成较大影响,所以相比之下,对人体会健康很多。 日常食物里的“糖”具体有以下几大类 1)单糖:这是最简单的一类,由单一分子构成。比如:葡萄糖和果糖。代表性食物有蜂蜜、葡萄糖营养剂等。   2)双糖:简单的糖分子可以成对组成双糖。大家都熟悉的炒菜时使用的白砂糖、红糖、麦芽糖等,就是双糖。当双糖加热至200℃时会变成焦糖,俗称炒糖色,人们常利用这一性质,将白糖炒成焦糖给原料着色。所以在糕点、甜品、烤鸭等食物中的添加糖,一般都是双糖。   3)多糖:多糖的糖分子还可以成为更长的分子链接在一起,水解后能生成很多单糖分子的糖类。多糖可分为淀粉多糖和非淀粉多糖。淀粉多糖即碳水化合物,常见的有淀粉、糖原;非淀粉多糖包括纤维素、果胶、树胶等。多糖存在于米、麦、玉米等食物中。   4)甜味剂:甜味剂只是一个统称。它广泛存在一些食物和饮料里,也叫做“代糖”。一类是人工甜味剂,如:糖精、安赛蜜等,另一类是糖醇类甜味剂,如:木糖醇、山梨糖醇;还有一类是天然提取的甜味剂,如:甜菊糖苷等。以三氯蔗糖作为“代糖”的典型代表,广泛添加在“无糖”饮料里。   图片来源:123RF   吃糖是在喂“癌细胞”吗? 这些年,营养学家们对甜食的批评一直不绝于耳。 甚至有说法认为“喜欢吃高糖饮食的人,比低糖饮食的人,更容易患癌”。 但真相是,癌细胞和糖之间没有直接联系,没有研究和证据显示,吃糖会使癌症恶化。糖本身不会导致癌症。也没有研究显示,不吃糖就有利于肿瘤萎缩或消失。 糖为细胞提供能量,而癌细胞通常生长迅速、繁殖速度快,所以癌细胞也需要大量的葡萄糖提供能量。 但是,我们目前还没有办法通知自己的身体,只让健康细胞使用葡萄糖,不让癌细胞使用葡萄糖。相反,严格限制碳水化合物的输入,可能会影响膳食纤维和维生素水平,进而损害长期健康。   图片来源:123RF   虽然糖本身不会致癌,但是吃糖与患癌之间,是有间接关系的 高糖饮食会导致体重过度增长,而很多强有力的科学证据表明,超重和肥胖会增加10多种不同类型癌症的风险,肥胖是仅次于吸烟的、可预防的癌症原因。   据一项发表于2017年的研究显示,人工甜味剂可能会改变宿主的肠道微生物群,改变糖稳态,降低饱腹感,让人更想吃甜食,进一步导致热量摄入,不仅不能起到减轻体重的作用,反而会引起体重上升。 据另外一项发表于《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open的新研究表明,无糖饮料中含有的三氯蔗糖——一种典型人造甜味剂,会使得血液中与饱腹感相关的激素分泌受到抑制,水平下降,这意味着饮用含三氯蔗糖的饮料,可能会让大脑产生饥饿感,增加女性和肥胖人群(尤其是肥胖女性)的食欲,从而吃更多食物,导致更多的卡路里摄入。 此外,据2019年发表的一项研究发现,饮用含糖饮料较多的人患癌的风险略有增加,而且与体重无关。不过,还需要更多的研究来证实这一发现。 世界卫生组织(WHO)相关数据显示,全球 5 至 19 岁儿童和青少年因肥胖和超重的患病率已从 1975年的 4.0% 急剧升高至18%。其中,导致肥胖最重要的一部分原因就是高糖高热量、高脂肪食物的摄入。   图片来源:123RF 糖的正确“吃法”是怎样的 长期食用甜食,尤其是有添加糖的食物和饮料,会有以下几点危害:   吃多了会发胖,增加2型糖尿病和心脏病的风险 长期高糖的饮食习惯会影响记忆力和大脑功能,增加患痤疮和龋齿的风险 最近还有一项来自华盛顿大学的研究表明:高糖高脂的饮食方式(Western Pattern Diet),会损害肠道免疫系统,从而增加感染和肠道炎症的风险。 所以我们需要遵循以下几点吃糖的注意事项: […]

半夏
什么样的女人容易患癌?这11类女人请注意...

什么样的女人容易患癌?这11类女人请注意…

有没有发现身边患癌的女性人群日益增多? 为什么女性患癌的几率越来越大? 世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布的2020年全球最新癌症负担数据显示:女性乳腺癌首次超过肺癌,成为全球最常见癌症,约占新发癌症病例的11.7%。在新确诊的患者中,每8名就有1名是乳腺癌患者。 生活中女性通常要扮演多重角色,母亲、妻子、女儿等。在做好这些角色的同时,她们却唯独忽略了自己。 其实,除了生活方式、生活环境之外,女人细腻的心思、敏感的情绪等心理特点,也是促使她们更多罹患癌症的重要诱因之一。 容易受到癌症“青睐”的11种女性 上海中医药大学博士生导师、从事肿瘤临床研究工作40余年的何裕民教授在他的一本书《被癌症盯上的11种女人》中讲述了容易受到癌症“青睐”的11种女性,希望能引起大家的重视: 01 癌症最爱贪慕虚名的女人 有一位医学人才,专业不错,就是特别要面子。夫妻关系不和,只是因为要面子,从来不承认;子女多,丈夫又收入有限,家庭开支经常捉襟见肘,但她在各方面都刻意表现出优于他人的假象,平素里却自我压抑。 几年后她离异了,后来又罹患胃癌,之后再也没有她的消息。其实,无论将外在修饰、隐藏的多好,内心的苦闷、压抑、委屈、纠结都会沉淀在身体里。终有一天,会如火山爆发一般,夺走你苦心经营的一切。 02 癌症最爱遇事较真的女人 有个女患者给何裕民教授留下了特别深的印象,她从1992年开始就不断患癌,十八年间,前前后后一共患了4种癌。主要原因就在于自己太较真,太追求完美了。一看就是个女强人,什么都要做到最好。对别人一点不放心,一定要亲力亲为。作为她这样的领导,管得这么严格,上上下下人际关系绝不可能轻松。如此,自我始终处于持续的高压状态。因此,就容易被癌症盯上。 做事过于较真的人,这类人往往是从事工程技术或者财税工作等,职业的要求养成了她们凡事过于认真的态度,也使她们成为了某些肿瘤的高发人群。建议这类人群可以多学会妥协,凡事别过于较真。 03 癌症最爱完美主义的女人 特别是洁癖,一定是完美主义者,完美主义者往往生活在高压下。持久的慢性高压,会导致个体长期处于慢性应激状态,慢性应激是癌症发生的一个重要缘由。 完美主义者,讲究细节,超限付出,什么都要做到最好,最后失去了健康,亚里士多德曾说过“完美是优秀的敌人”,故这类人不妨换一种心态看待事物,有时候很多东西到底完不完美,全在人的一念之间。 因为天下本身并不完美,完美只是你自己心中想象的状态,过于或事事追求完美,将不利于情绪稳定,大大增加患癌的可能性。这,现在已逐步成为心理学界的“共识”了。 04 癌症最爱委曲求全的女人 弱女子的一大特征就是克制、忍耐。比如,克制自己的烦躁情绪。临床观察表明,这一类型的女性中,乳腺癌、胃癌最为高发,卵巢癌、肺癌、脑瘤等紧随其后。 委曲求全的性格,长年累月地克制自己,压抑负面情绪,表面沉默不语,逆来顺受,但内心怒气难消,这类人需要学会自我调节情绪,消解抑郁,控制焦虑。 05 癌症最爱一丝不苟的女人 对职场、对工作一丝不苟的狂热分子,长期处于慢性应激状态以及长期的职业性疲劳,使得身体过度透支,最后扛不住而被癌症俘虏。故这类人群需要学会善待自己,拥有旺盛的精力与健康,你的职场生涯才会更加成功与长久。 06 癌症最爱永不妥协的女人 职业女性,尤其是女性工作狂已经成为罹患乳腺癌的高危人群。 这是为什么呢? 主要是因为,女性工作狂常常早出晚归,甚至熬夜加班,生活作息缺乏规律,而且精神压力大,情绪波动较大,经常感到紧张、孤独、压抑、急躁、易怒等,这样身体便长期受到不良情绪刺激,进而导致内分泌紊乱,雌激素分泌失衡,结果引发乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病。 很多乳腺癌患者都是30岁左右的优秀女性,她们在工作上是典型的“拼命三郎”,无论干什么都要力争最好,再大的困难也要自己一肩抗起。重压之下,人体的免疫力自然遭遇挑战,一旦出现漏洞,癌症就可能会乘虚而入。 07 癌症最爱难舍难弃的女人 始终为琐屑之事忐忑不安,想东想西,面对有些事、有些人时,拿得起放不下,心绪难平。人生重要的事不过二三成,别将情绪禁锢在几件琐事中,跳出来看看人生,就会想开一些。 08 癌症最爱多愁善感的女人 情绪抑郁,任何事情到她眼里,都变成了灰色调;遇事总喜欢做出负能量的思考。这类人,平素常常郁郁寡欢,容易被癌症盯上。医学界素有“抑郁是癌症的催化剂”一说。 最典型的就是林黛玉。如果林黛玉再活得长一些,也很可能患上乳腺癌及妇科肿瘤。 09 癌症最爱任劳任怨的女人 四五十岁的家庭主妇女也是癌症的“光顾对象”,她们或因各种生活压力,养成了面面俱到的心理,什么事儿都要操心,长期下来便患上了可怕的癌症。 10 癌症最爱丁克不育的女人 何裕民教授医治的癌症患者中就有不少这样的丁克女,她们自己从来没有想过不要孩子很可能成为患癌的一大原因。多项医学证据已经表明:妇女不生育,其卵巢癌的发病率明显高于有生育史的妇女。 提醒已经或正在考虑做“丁克族”的女性朋友,一定要定期体检,防患于未然,对自己的身体健康做到心中有数。 11 癌症最爱深居简出的女人 何裕民教授曾一连接诊了几位60岁上下的家庭主妇,都是乳腺癌。一仔细观察,发现这些家庭主妇都有非常鲜明的性格特征,简单说就是——爱管事、喜操劳、性急、脾气躁、控制欲强——她们什么都想管,什么都不放心。这类女性不但给自己制造了压力,也给家人带来了焦虑。 女人远离癌症,请记住5句话! 01 不过分追求完美 追求完美是个好事情,但是过度追求,对于健康来说,有的时候又绝对不是好事情,特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。 要知道,生活当中并不是所有的事都必须认真,都必须做到完美无缺。只需要把重要的事当做重要的事来做,剩下的事情,要能拿得起放得下。如此就能活得更好,癌症也会离得远远的。 02 节奏放得慢一点 要学会适当放慢节奏,掌控一点节奏。学会给自己的身体减压,聊天、喝咖啡、看书、听音乐,培养兴趣爱好,定期锻炼身体,这些都可以帮助我们放慢节奏,减轻负荷。 别说工作太忙了,事情太多了,做不到减慢节奏。告诉你,事情永远做不完,而且,你真的想多做一点,那你就要活得长一点,时间悠着点,你才越能发挥作用。 03 遇事多看好的一面 很多人都听过这样一个故事:有一个老太太,有两个儿子,大儿子是晒盐的,二儿子是卖伞的。这老太太就整天发愁,晴天替二儿子发愁,担心卖不出去伞,阴天就替大儿子愁,晒不了盐了,整天发愁慢慢身体就出问题了。 后来就有一个心理学家说老太太您真有福气,晴天的时候大儿子挣钱,阴天的时候二儿子挣钱。 所以,有些事情就看我们怎么看待它,调整它。你的心态就是你的主人。我们无法改变遇到的困难,能改变的只有面对困难的心态。 04 想长寿学会装糊涂 “糊涂”不失为一剂保健良药。对那些无原则的不中听的话、看不惯的事,装作没听见没看见,甚至听而不闻、视而不见,这种”小事糊涂”的处世态度,其实也是健康长寿秘笈之一。 05 千万不要忍气吞声 对于那些总是习惯于忍气吞声,打落牙往肚里咽的女性,则要学会合理宣泄心中的不快,学会倾诉,学会向身边的人表达自己的情感,千万别做“闷葫芦”,否则到头来闷坏的是自己的身体。 文章整理自: […]

半夏
喝出来的癌症!这种常见饮食习惯,很多人都有!

喝出来的癌症!这种常见饮食习惯,很多人都有!

文章来源:医学界肿瘤频道   生活好累,想喝杯奶茶!   甚至外科医生最爱的就是——手术后来杯肥宅快乐水!   现代人的生活中,肥宅快乐水、奶茶、果茶、果汁等已经成为了快乐的源泉。   尽管多项研究都证实,摄入过多的糖类会增加包括超重、高血压、2型糖尿病等疾病风险,但是人们对含糖饮料的热爱依然不减。   图片来源 soogif   近年来,越来越多的证据指向肥胖或2型糖尿病与结直肠癌之间可能存在联系。美国圣路易斯华盛顿大学一项观察性研究发表于Gut杂志上,该研究发现饮用含糖饮料与50岁以下女性罹患结直肠癌的风险增加相关。 女性年轻时多喝一杯奶茶, 便多一份患癌风险 研究人员分析了大规模人口研究“护士健康研究II”的数据,追踪了1991年至2015年中近116500名护士的健康状况。参与者每四年进行一次调查,使用有效的食物频率调查表(FFQs)评估成年时期的饮料摄入量。在全部参与者中,还要求超过41000名参与者回忆了他们青春期的饮食习惯。   在近116500名参与者中,确诊了109例早发性大肠癌。进一步分析发现,与成年后饮用一杯8盎司(即236.56ml)含糖饮料的人相比,每天饮用≥2杯的妇女患结直肠癌的风险增加了一倍以上,每增加一杯/天,风险提高16%。   13~18岁时,每增加一杯/天的含糖饮料摄入量,50岁前患结直肠癌的风险就会增加32%。用人工甜味饮料、咖啡、减脂牛奶或全脂牛奶取代成年后每杯/天的含糖饮料摄入,结直肠癌风险可降低17%~36%。   另外,需要注意的是,100%纯果汁也属于研究中含糖饮料的范畴,同样会增加罹患结直肠癌的风险。 含糖饮料增加乳腺癌患者死亡风险 含糖饮料不仅增加结直肠癌的发病风险,此前的几项研究数据表明,含糖饮料在增加乳腺癌的发病和死亡风险中也献了一份力。   2019年7月10日,法国巴黎第十三大学ELoi Chazelas等人在BMJ期刊在线发表研究论文[1],研究结果表明每天饮用100ml含糖饮料会导致患癌整体概率增加18%,患乳腺癌概率增加23%,即使纯果汁也会产生同样的影响。   2021年3月9日,布法罗大学在Cancer Epidemiology Biomarkers&Prevention杂志上发表论文[2]表明经常喝含糖饮料的癌症患者的死亡风险会增加,尤其是乳腺癌患者。与不喝或很少喝苏打水的妇女相比,那些每周喝五次以上的女性死亡风险要高62%,尤其是死于乳腺癌的可能性要高85%。   2021年5月4日,美国癌症学会CANCER期刊在线发表美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院等大学的前瞻性研究报告[3],分析了乳腺癌确诊后含糖饮料或添加人造甜味剂饮料摄入量与乳腺癌女性死亡率之间的相关性。结果显示,乳腺癌确诊后,与不喝含糖饮料的女性相比:每周喝2~3瓶含糖饮料(每瓶约355ml)的女性,乳腺癌所致死亡率高31%(校正后HR:1.31,95%CI 1.09~1.58)每周喝3瓶以上含糖饮料的女性乳腺癌所致死亡率高35%(校正后HR:1.35,95%CI 1.12~1.62,P=0.001)。   常见甜饮料都含多少糖?   界妹贴心滴为大家搬运来了CNN健康网总结的常见饮料含糖量指南,请对号入座:     可X可乐:一瓶20oz(590ml)的可X可乐含糖65g,相当于5个小瑞士卷中的含糖量。     百X可乐:比它的好基友还要甜,20oz装含糖69g。     美X源100%纯苹果汁:你以为纯果汁就安全了?呵呵,天真~450ml装就是49g糖,与可乐所差无几,相当于10块奥X奥。     某顿柠檬冰茶:20oz含糖32g,也就是12块某时巧克力。   某牛:作为颇受欢迎的一款能量饮料,某牛一直被认为能够补充体力,甚至在学生中形成了能“提高体育成绩”的迷信。可是你也不想想能量从哪补充?16oz(473ml)就是52g糖,而右面那一大堆差不多体积的加糖玉米片才含11g糖。   […]

半夏
缺维生素D会增加患癌风险

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维D水平低可要注意了!

小D
你不知道的20张癌症人体地图

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诊断癌症的第一天,就该知道的十件事

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