当前位置: 首页癌症预防

癌症预防

预防癌症,这7个字要记住避开!

预防癌症,这7个字要记住避开!

烟 酒 咸 油 霉 甜 烫

小D
30年随访,逆天的美国医学界得到终极“药方”:遵循五个方案,延长寿命十年!

30年随访,逆天的美国医学界得到终极“药方”:遵循五个方案,延长寿命十年!

作者:Todd Datz 翻译:牛油果   直接切入主题。五个延长寿命的方案分别是:吃得健康、经常锻炼、保持健康体重,拒绝抽烟、避免过度饮酒。 自古以来,延长寿命就是人类的终极梦想。从有记载的历史中来看,追求延寿,追求长生贯穿在整个人类发展的主线中:秦始皇派出徐福赴仙岛求药、秦汉盛行的炼丹术、宋代兴起的气功….. 对延寿长生的探索甚至直接推动了人类科学技术的进步:传言火药就是在炼丹中发明的。 时间来到现代,对延寿的探索并没有就此停止:阿司匹林、二甲双胍对延长寿命的临床研究还未停止,人体冷冻等前沿技术又已开始了探索。 但对延长生命的探索,我们始终停留在外物干预的方向上。当我们把目光投向自身,关于延长寿命的探索有了重要的进步: 哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H.Chan School of Public Health)最新公布的研究结果指出,在成年之后拥有以下5个健康习惯将可能延长10年以上的寿命:吃得健康,经常锻炼,保持健康的体重,避免饮酒过度,不抽烟。 在这项跨度30年的研究中,科研人员发现在美国人中,那些拥有最健康生活习惯的人群,相比那些最不健康的,得心血管疾病的风险降低了82%,而死于癌症的可能性则降低了65%。 图片来源:Circulation杂志 美国人目前的平均寿命是79.3年,相对大多数高收入国家而言较低。2015年在世界人口寿命普查结果中美国仅排第31位。这项最新的研究意在量化研究生活作息与寿命的关系,以促进美国人口寿命的增长。 哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究团队统计了包括护士健康研究(Nurses’ Health Study)中78865位女性34年的数据以及作为前者补充的健康专家研究(Health Professionals Follow-up Study)中44354位男性27年的数据。学者们研究发现其中5项低风险生活作息可能增加寿命的长度:不抽烟,低BMI体质指数(18.5-24.9kg/m2 body mass index 升高体重指数),每天至少半小时以上的中/强度运动,较低的酒精摄入(比如女性一天一杯以内,男性一天两杯以内150ml左右的红酒),以及健康的饮食。 研究人员推算出那些符合全部五项低风险生活作息的女性参与者比没有达到任何一项的女性参与者的寿命要增加14年。同样情况下,完全符合低风险生活作息的男性参与者的寿命则增加了12年。此外完全执行健康作息的人在研究期间死亡的概率降低了74%。研究人员还发现,这些健康习惯中的每一项都与降低死亡率又直接关系,而做到全部五项者最大程度地延长了寿命。 身为该项目团队领导人的哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养系主任Frank Hu说: 该研究强调了遵循健康生活之于延长美国人口寿命的重要性。然而,真正能完全按照这样作息生活的人非常少。因此政府官员们需要重视生产健康食品,以及建立一个支持和推进健康饮食,作息的社会环境。   事实上,咚咚肿瘤科对五种生活习惯都曾详细做过科普调研。 2015年世界银行公布的中国人口大陆平均寿命为75.9年,相对中国香港的84.2,日本的83.8,韩国的82.2较低。 让我们来按照这五条哈佛健康指标看看中国的情况:   1:不抽烟 近年来我国吸烟人口逐步降低,但中国男性吸烟人数仍远高于大部分亚洲国家以及国际水平。作为肺癌大国,吸烟是肺癌的主要诱因。此外抽烟还跟慢性支气管炎,肺气肿,心脏病,高血压等相关。由此可见戒烟的重要性。 美国2018年癌症报告出炉!患癌人数持续下降,值得中国3.2亿烟民深思 数据来源: World Bank   2:健康的BMI体质指数(18.5-23.9) 世界卫生组织对亚洲人的BMI健康标准为18.5-22.9,而我国国家卫生与计划生育针对我国情况,将标准修改为18.5-23.9。 二三十年前中国几乎没有胖子,但据知名医学杂志柳叶刀报道中国在2014年已经跃升成了肥胖人口百分比最高,重度肥胖百分比第二的国家。 减肥计划还没制定?年度扎心研究:肥胖、糖尿病大幅提升患癌风险   3:经常锻炼(每周2.5小时以上中等强度的锻炼) 经常看到标题党说中国人几乎不锻炼,但其实随着80后进入中年,我国锻炼其实增加了很多。2014年全国20岁以上经常锻炼人群与2007年相比,城镇增加了48%,乡村增加了154%。只是经常锻炼的人数还是不到美国的1/3。 CELL证实:运动真能直接击杀癌细胞 图片来源:美国疾病控制与预防中心 图片来源:国家体育总局   […]

小D
从“北上美”抗癌数据对比,看防癌早筛的重要性

从“北上美”抗癌数据对比,看防癌早筛的重要性

从上周出炉的《2018美国癌症数据》中,我们从这个目前世界第一大经济体的抗癌数据里仿佛看到了防癌、抗癌的阶段性胜利,具体表现在: ①死亡率连续20年+(91年至今)持续下降,每年下降1.5%,目前已降低26%; ②女性发病率连续10年(2005-2014)保持平稳,男性每年平均发病率下降约2%; ③预防和早筛在抗癌方面取得突破。在发病率不增高的情况下,死亡率持续降低,早期肿瘤的检出率升高,癌症向慢性病的转化趋势愈加明显。 接下来,本文分别引用了北京、上海、美国三地2017/8年发布的最新癌症数据进行对比。固然城市和国家数据不具可比性,但笔者选择了大陆经济最发达的两个城市的数据来对照,希望我们能有些许启示。 北、上、美癌症发病率 下表格为北京、上海、美国按照性别所列出的发病率,上海超过北京。根据国家癌症中心数据显示:上海的恶性肿瘤发病率高于我国其他城市。 发病率 男发病率 女发病率 北京 330.17/10万 332.49/10万 350.85/10万 上海 465/10万 / / 美国 / 501.9/10万 417.9/10万 亚太人种 / 302.8/10万 287.6/10 北京 从2006~2015年,发病率年平均增长1.6%。其中,2015年北京市城区占恶性肿瘤新发病例总数的66.5%,发病率为350.85/10万;郊区占恶性肿瘤新发病例总数的33.5%,发病率为295.60/10万,区域差别明显。 上海 肿瘤发病率居全国第一,但发病≠死亡。发病率高居第一的背后,与上海肿瘤防治的筛查普及率息息相关。自2011年起上海开始进行“社区居民大肠癌筛查”,截止2017年4月已经开展粪便隐血初筛300万人,对肿瘤早筛做出很大贡献。 北、上、美癌症生存率   曾经有一组数据在国内流传的十分广泛,国内癌症五年生存率为30%,美国癌症五年生存率为67%,差距2倍有余。 总数据统计固然有意义,但我们也要意识到不同癌种之间差异巨大,同癌种的不同阶段生存率也差异巨大。 美国新发布的2018数据报告没有公布总癌种的5年生存比例。 上海 诊断时早期恶性肿瘤比例上升显著,患者的生存期不断延长,五年相对生存率为53%,高于国家癌症中心报道的30%的全国平均水平。虽在数据上死亡人数升高,但据上海疾控中心介绍:去除本市人口老龄化因素影响,因恶性肿瘤导致的死亡率呈下降趋势。 (注:五年相对生存率,指恶性肿瘤患者的观察生存率与假定其为一般人群(即为未患肿瘤时)的期望生存率的比值,相对生存率愈接近100%,表明患者的生存情况与一般人群接近;反之,表明患者生存情况愈差。) 北京 以下数据为:常见癌种中患者的5年观察生存率结果数据。 五年生存率最高的三个癌种为:甲状腺癌(94.92%)、子宫内膜癌(84.61%)、乳腺癌80.77%;最低的五个癌种为胃癌(24、72%)、肝癌(15.72%)、肺癌(14.87%)、食管癌(12.90%)、胰腺癌(5.33%)。 男发病率 女发病率 合计 甲状腺癌 91.28% 96.08% 94.92% 子宫内膜癌 / 84.61% 84.61% 乳腺癌 / 80.77% […]

木兰
肝癌偏爱 5 类人,这样做帮你早发现、早预防

肝癌偏爱 5 类人,这样做帮你早发现、早预防

肝癌,是近几年经常见到的两个字,很多名人都因为它失去了生命。 这些名人都不差钱,能享受最好的医疗服务,但仍然没能战胜病魔,可见肝癌有多厉害。 不过,更深的原因是,肝癌发现的时候,往往都是:         晚期 为什么肝癌这么厉害?哪些人容易中招?我们应该怎么办? 早期肝癌,症状很不明显 大家都知道,对于癌症,早发现很重要。 网上流传着各种小方法,说只靠一两种症状就能确诊肝癌,基本上没一个靠谱。 因为,肝癌的早期症状非常不明显。 这要从内脏的特点说起。 人的很多内脏都有一个神奇功能:只要一部分就够用。 肝脏就是这样,健康的肝脏大约只需要 1 / 4 就可以让人体正常工作。肝癌早期,肝脏功能往往是够用的,所以人体很可能不会有明显异常。 很多患者,直到肿瘤大得把肚子都撑起来了,才发现是晚期肝癌。但即便在这时,患者的肝功能都可能正常。 总之,要确定有没有肝癌,还得靠平时的体检和进一步的检查。 虽然症状不明显,但肝癌也有自己的规律……   肝癌偏爱这 5 类人 肝癌偏爱的人身上往往有 5 个特点,分别是: 1. 得过乙肝 在我国,约有 90% 的肝癌患者感染过乙肝病毒。 外国跟我们有点不一样,在西方国家,感染丙肝病毒的肝癌患者更常见。 所以,严谨地说应该是:感染过肝炎病毒的人,都要多留个心眼。 2. 有肝硬化 肝硬化的下一步往往就是肝癌,尤其是已经查出肝硬化的患者。 3. 家族中有肝癌患者 这里要先澄清一下,肝癌并不是大家想象中的「遗传病」。 遗传病指的是基因突变或染色体畸变引起的疾病,简单地说就是父母遗传给孩子,大多是先天的。 而肝癌的遗传性被称为「家族聚集现象」,最常见的例子就是,患有乙肝的妈妈,生孩子时把乙肝病毒也「传递」给了孩子。 不过也别太担心,就算母亲是乙肝病毒携带者,只要给孩子及时打乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗,就可以很好地控制。 4. 40 岁以上 肝癌的高发年龄在 40 岁以后,分别是 40 岁以上男性和 50 […]

叮咚
哪些身体变化预示癌症?这17个征兆,你应该知道!

哪些身体变化预示癌症?这17个征兆,你应该知道!

2017年2月3日,世卫组织(WHO)发布了《癌症早期诊断指南》,将19种常见癌症的早期症状整理了出来,希望能引起人们的关注与警惕。 癌症的17个征兆,你应该知道   癌症,往往是在身体出了大毛病后,就医时才检查出来的。如果能对早期症状多一些了解,对特别的小病小痛”多一丝警惕,就不容易耽误治疗的时机。 当你的身体出现以上17种“小病小痛”时,千万别大意,要及时咨询医生,了解它出现的原因,才能放下心来! 3个容易混淆的症状 下面这3种症状比较容易混淆,要注意跟生活中常见的疾病鉴别: 1、咳嗽:感冒or肺癌 感冒的咳嗽一般不超过2周,而且痰中很少带血;肺癌引起的咳嗽持续时间比较久(>2周),有4种不同的特殊表现: ● 刺激性干咳:感觉气道有异物感,但什么也咳不出来,吃抗生素没有缓解; ● 偶尔咳血痰或痰中带血丝; ● 咳嗽时,喉咙处发出哮鸣音(像笛声一样),还有胸闷、气促的感觉; ● 偶尔咳出大量的粉红色的泡沫痰。 2、体重突然下降:糖尿病or消化道癌症 许多内分泌、感染疾病也会使体重突然下降,如:糖尿病、甲亢、结核病等,但它们都会伴随特殊的症状: ● 糖尿病:排尿次数增多、经常口渴; ● 甲亢:心悸; ● 结核病:咳嗽、咳痰带血。 另外,如果没有刻意节食、运动、减肥,而体重在 6 – 12 个月内,减轻了 4.5~5 kg( 或总体重下降了 5%),这样的情况属于比较反常了。 3、便秘:单纯便秘or大肠癌 便秘是大多数人都会出现的症状,那怎么和大肠癌区别呢? 首先,看伴随症状。如果是大肠癌,会经常有腹泻、腹痛的症状出现;其次,看大便外观。大便中带有脓或者血……这可能是肿瘤的预兆。 但这会是一个长期、缓慢,逐渐变化的过程,所以每日排便后,不妨低头看那么一眼。

叮咚
扫描下方二维码回复 666 获取解锁验证码
步骤:[ 打开微信]->[ 扫描上方二维码]->[关注"三阴姐妹互助圈"公众号输入 666 获取验证码],即可永久解锁本站全部文章
验证码: