随着生活压力的增大
以及生活方式的改变，
肥胖现象变得越来越普遍。
但，你知道吗？
胖，不仅仅会影响你的穿衣打扮
还会引起诸多健康问题！
相关调查研究显示：14种癌症的发病风险都会因“胖”而明显增加。
这是真的吗？
怎样才算胖？
我们又应该控制体重呢？
这篇文章就带你去了解一下！
14种癌症
都与“胖”有关是真的吗？
据世界癌症研究基金会与美国癌症研究所发布的一份报告，有足够的证据表明身体脂肪过多与14种癌症存在相关性：
1. 乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌（女）
2. 前列腺癌（男）
3. 结直肠癌、胃癌、食管癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、胰腺癌和甲状腺癌（男、女）
到底怎样才算“胖”呢？
01
体质指数（BMI）
最简单常用的指标就是体质指数（Body Mass Index, BMI）.
体质指数（BMI）=体重（kg）／身高²（m²）
BMI是最常用于判断超重或肥胖的指标。中国人群的BMI参考范围为18.5-23.9 kg/m²，BMI ≥24 kg/m²为超重，BMI≥28 kg/m²为“肥胖”的范畴了，减肥势在必行。
从防癌的角度上来看，报告推荐体重在标准范围之内尽量瘦。
因为对某些类型的肿瘤而言，即使在所谓的“健康范围”之内，发生肿瘤的风险也随着体脂的升高而升高。
而儿童时期的超重和肥胖很可能会持续到成人之后，因此对于健康体重的保持需要“从娃娃抓起”，不要以为孩子就应该“白白胖胖”。
02
腰围
体质指数并不能反映脂肪的分布，即便是体质指数正常的人，仍有部分人存在腹型肥胖，所以腰围指标也很重要。
腰围正确的测量方法：被测量者取垂直站立姿势，双足自然分开30cm左右，平稳呼吸，不要大口吸气。检查者用最小刻度为1mm的软尺，在髂嵴最高点和第12肋下缘连线的中点，沿水平方向围绕腹部一周，软尺紧贴而不压迫皮肤。
成年男性腰围若是≥90cm，成年女性腰围≥85cm，则为腰围超标，需要注意控制。
03
腰臀比
04
皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。
如何科学控制体重？
减肥需要循序渐进，世界卫生组织的建议是：
每周减肥0.5公斤~1公斤，一个月减1公斤~3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。
中青年人
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老年人
增肌是重点
青少年
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本文仅供医学药学专业人士阅读
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