过节这几天，难免可能熬夜。熬夜严重的话居然出现了很多健康的问题，那么这两天开始怎么恢复呢？不妨尝试一下子午觉。
睡“子午觉”，简单的说，就是每天子时（晚11时至凌晨1时）深睡，午时（上午11时至下午1时）小憩。这种作息的依据是源于《黄帝内经》的“子午流注”理论。
按照这种理论，子时胆经当令，胆气生发起来，全身气血随之而起，而养胆经的最好方法就是睡觉。如因熬夜错过了这个时间段的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，容易导致面色发黄、皮肤粗糙、出现色斑等。所以，如果不能在子时上床，也要闭目养神一段时间。
午时心经当令，此时小憩一会儿，能养心。心经当令，可推动血液正常运行，使人充满活力。尤其是晚上睡眠不足、早上工作繁忙时，午时必须睡一会儿。即使不能睡觉，也应“入静”，闭目养神。午睡的时间，以15～30分钟为宜，最多不超过1小时。
在中医理论中，自然界的阴阳变化都有其规律，人体阴阳消长也与之相应，人的作息应合乎大自然的运行规律。子时和午时是阴阳交替之时，睡好“子午觉”有利于体内的阴阳调和。
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不妨试一试吧🌝
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