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患癌之后抑郁、焦虑影响患者生存期,这里有7个办法!

|2023年06月27日| 浏览:3665

6月1日,丹娜-法伯癌症研究所的研究人员发布了一项研究,研究结果发布在《柳叶刀血液学》,结论是:淋巴瘤患者如果在24个月出现了抑郁症、焦虑症,则可能让病情更加容易恶化。这将会影响病人的生存率。

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对于癌症这种疾病,在现在的大环境下,对很多普通家庭来说都是一座大山。癌症病人和家属往往都具有心理压力。我们甚至认为这个研究的统计数据都低估了。

16%的患者患有抑郁症、焦虑症

这个研究只统计了67岁以上的弥漫性大B细胞淋巴瘤患者,具体是在2001年1月至2013年12月确诊的患者,通过账单索赔来识别在确诊淋巴瘤之前具有抑郁症、焦虑症的患者。然后通过相应的分析来研究存在这些精神疾病的患者生存数据。

在13244名弥漫大B细胞淋巴瘤患者中,有2094名患者患有抑郁症、焦虑症,或者是这两种疾病同时存在,占比达到了15.8%。如果患有这些精神疾病,患者的生存时间超过5年的概率是27%,而没有患精神疾病的患者生存时间超过5年的概率是37.4%,相差还是非常大。

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与没有精神健康障碍的患者相比,仅仅患有抑郁症的患者生存率最差,其次是同时患有抑郁症和焦虑症的患者。这个有点奇怪,为什么只患有抑郁症的病人生存数据反而是最差。可能的原因目前难以推测,也许涉及到人体内比较复杂的免疫调控。

抑郁和焦虑后怎么办?

上面的数据并不能代表所有的癌症患者,可能也不能代表咱们国家的癌症患者情况,但目前的情况估计比这好不了多少,尤其是经济压力和收入困难的大环境,癌症治疗的经济压力就让患者抑郁和焦虑。

我们既然也知道焦虑和抑郁影响人体免疫系统,我们需要作出改变。那么我们能做些什么呢?下面是一些建议,希望对大家有所帮助。

  1. 建议患者与心理健康专业人士(如心理医生、心理咨询师或精神科医生)进行咨询和治疗。他们可以提供心理支持、认知行为疗法、药物治疗等,帮助患者应对抑郁和焦虑。癌度APP也有一些相关的视频、音频课供大家学习和参考。

  2. 加入癌症患者或癌症康复者的支持团体,与其他患者分享经验、情感支持和实用的建议。这种交流可以减轻孤独感和焦虑感。比如一些病友群等等。

  3. 进行规律的身体活动,如散步、瑜伽、太极拳等,有助于释放紧张情绪、提高心理健康和缓解抑郁症状。癌度之前有文章介绍锻炼对免疫的帮助。另外从事自己喜欢的爱好和活动,如阅读、听音乐、绘画、写作等,有助于转移注意力、增加快乐感和降低焦虑情绪。

  4. 学习和练习放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和正念练习。这些技巧可以帮助减轻焦虑、提高情绪稳定性和促进身心放松。

  5. 保持与亲友的联系和交流,寻找理解和支持。有人倾听和关心可以减轻心理负担。作为家属或朋友,也可以不要经常说一些站着说话不腰疼的大道理,其实只需要做到倾听和理解,就能给到患者很多支持

  6. 保持均衡的饮食,摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白,有助于维持身体和心理健康。可以尝试为自己做美食犒劳自己。

  7. 做好规律作息,保持良好的睡眠习惯,确保充足的休息时间。良好的睡眠有助于恢复精力和提升情绪。

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当然如果您有更好的办法缓解抑郁和焦虑,欢迎在本文下面留言,分享给其他病友,我们大家一起面对和抗争这些负面情绪,获得一个更好的治疗效果。

 

参考文献:

Thomas M Kuczmarski et al, Mental health disorders and survival among older patients with diffuse large B-cell lymphoma in the USA: a population-based study, The Lancet Haematology (2023).

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