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【科普】生活中最伤肝的行为,看看你占了几个?

|2022年03月31日| 浏览:1528
肝脏没有痛感神经

无论它出了什么问题

也不会在身上出现明显症状

因此,人们往往忽略了

它的健康状况

这也导致肝癌一经发现

多半已是晚期

 

 

那么如何才能有效躲开

肝癌的“纠缠”?

首先让我们来看看

以下几个最伤肝行为

你占了几个?

 

过度劳累/经常熬夜

很多人都知道熬夜伤肝,但是却不了解其严重性,人体在晚上十一点后,肝脏就进入了排毒、修复时期,静卧可增加肝脏的血流量,帮助肝脏获得更多的养分和氧气,有利于肝脏的修复,而熬夜将会错过这个最佳的养肝时期,长此以往,容易出现肝胆疾病。

 

易怒/抑郁

肝主情志,一个好的心情可以促进肝脏的疏泄功能,相反,大怒或者情志抑郁会严重影响肝脏功能,导致肝功能异常。

 

醉酒

研究表明,34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责,但它的能力是有限的。长期、大量饮酒,很容易超出肝脏的负荷,引起酒精性肝炎、肝硬化等。

 

饮食油腻

爱吃高脂肪食物,如果肝内脂肪占到5%以上,就是我们常说的脂肪肝。

 

 

人体暂时无法用到的脂肪,会有一部分储存在肝脏;堆积的脂肪过多,会把肝细胞“围堵”起来,无法从血液中获得营养,最终缺血而死。

药物伤肝

国内最常见的伤肝用药行为是:同时吃多种感冒药(造成扑热息痛过量)、乱服中草药(过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方)、滥用抗生素。

 

 

无论是口服还是输液等用药方式,药物大多都会通过肝脏代谢,用药错误会直接给肝脏带来影响。

 

了解了哪些行为最伤肝

我们再来看看

如何在日常饮食中

保护自己的肝健康

 

 

养肝补脾食物盘点

1、大豆及豆制品

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物,对肝脏修复非常有益。

 

2、海鲜类 

如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,有利于修复受损的肝组织细胞。

 

 

小提示:烹调要得当,否则可能会引起食物中毒。蒸煮温度要达到100摄氏度,加热时间要在半小时以上。

 

3、含钾丰富的食物 

海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子。

 

4、高蛋白食物 

动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。

 

 

 

 

本文仅供医学药学专业人士阅读

本文来源: 复旦大学附属肿瘤医院 发表,转载请注明来源!如有侵权请联系删除
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