今天，就来为大家支支招，希望能帮助肿瘤患者减轻痛苦，活得更幸福。
癌痛并不是忍一忍就会好转，其对肿瘤患者的影响是多方面的，包括引起患者食量减少、失眠、内心烦躁、抑郁等，长此以往，会给患者本身就不强的免疫力雪上加霜，对治疗来说极其不利。有时，疼痛还可能提示着肿瘤的复发或转移，因此，遭遇疼痛一定要及时治疗。
常用的镇痛药物包括阿片类药物、对乙酰氨基酚、非甾体抗炎药和/或辅助镇痛药；疼痛的治疗方式不止药物一种，指南指出要选择合适的综合性治疗，如认知治疗、放松疗法等。
除了医疗干预外，患者们还可以通过分散注意力降低疼痛的影响，比如看电视、听音乐，读书、唱歌、聊天、缓慢呼吸等。
影响患者生存质量的不止癌痛，疲劳、失眠等也是常见的身体痛苦，看似不痛不痒，却对患者生存质量影响甚远，必须积极干预。应对策略看这里《癌性疲劳，该如何应对？》《别让癌症与睡眠障碍相互折磨！》
患者和家属应该注意可能提示抑郁的症状，包括：
- 几乎每天大部分时间都有悲伤的情绪。
- 对曾经喜欢的活动无兴趣或开心的感觉。
- 食欲不振或暴饮暴食。
- 无法入睡，早醒或睡过头。
- 几乎每天都很疲劳。
- 几乎每天都焦躁不安或处于“慢节奏”中。
- 总是感到内疚、无助。
- 无法集中注意力、记住事情或做出决定。
- 总是在想关于死亡或自杀的事情，或有企图自杀的想法。
- 情绪波动很大。
如果患者有5种及以上症状，且持续2周或更长时间或症状严重到阻碍正常功能，应该及时就诊，由专业人员或心理健康专家评估该患者的临床抑郁情况。
患癌不是“做错了什么”，更不是“耻辱”
很多肿瘤患者都会有这样或那样的心理负担，总觉得得了肿瘤这种大病是不是自己做错了事，还会有“耻辱”感，这是完全没有必要的，这样的负担对于抗癌有害无益。
要减轻这些心理负担，这几点建议希望对您有帮助：
- 相关癌症指南，推荐网站：NCCN在中国http://www.nccnchina.org/
- 相关论文，可到中国知网等权威论文平台下载
- 也欢迎持续关注认真做科普的“美中嘉和肿瘤防治”公众号；
健康饮食、适度运动
照着这些建议做，没有错：
健康饮食
主食：粗细搭配，有利于合理摄取营养素。
蔬菜水果：保证每日至少摄入400克的蔬菜、水果；建议颜色多种；多吃叶类蔬菜。
肉类：红肉每日摄入不超过50–75克；不吃加工肉类。
豆类、蛋、奶：是非常好的优质蛋白质来源，每日摄入量推荐：鱼虾类40g～75g，蛋类40–50g，豆类50g；动物性和植物性蛋白质共同食用，更能提高蛋白质的利用率。
糖类：限制糖类的摄入，尤其是精制糖。
膳食补充剂：不建议通过膳食补充剂补充营养，大部分营养补充通过合理膳食就能满足，除非医生建议食用补充剂。
适度运动
运动原则：咨询医生，量力而行。
运动量：推荐每周进行，至少150分钟的中强度有氧运动，或者至少75分钟的高强度有氧运动。每周进行2–3次力量训练。
- 有氧运动：中等强度的体育运动包括走路，骑车，家务等。高等强度的体育运动包括跑步，快速游泳、快速骑车和一些对抗类体育项目等。
- 力量训练：对肌肉群进行锻炼，推荐阅读《6个简单的动作，不仅增强力量，还可降低患癌风险|来自MD安德森》。
- 灵活性训练：拉伸主要肌肉群和肌腱等。
本文仅供医学药学专业人士阅读
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