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远离乳腺癌,做好这几件事情很重要!

作者:小D|2020年11月26日| 浏览:997

哪些女性易得乳腺癌?如何预防?

 
很多女性经常会进行自我检测乳腺,如果发现肿块怎么办呢?首先,不要恐慌,因为80%至85%的乳腺肿块是良性的,特别是40岁以下的妇女。那么,如何区分良性肿块和乳腺癌呢?肿块可以自行消失吗?
 
首先,什么是乳房肿块?乳房是由脂肪、神经、血管、纤维结缔组织和腺体组织,错综复杂的乳腺系统小叶和导管组成的。从解剖学上来讲,这是一个非常粗笨不平的地形。无害的乳腺肿块是固体的,就像干豆一样,自我检测时,可以在肿块间行走,摸起来像是葡萄粒似的。
 
良性肿块与癌症的区别通常在于良性乳房是推得动的,而乳腺癌却相反。除此之外,良性肿块摸起来很软,而恶性乳腺癌摸起来是硬的。良性的乳腺肿块通常与月经周期直接相关,会随着波动激素而变化,因此,可以月经周期结束几天之后再进行自我检测。
 
良性的乳房肿块可能是纤维囊性结块,这些肿块最常见,影响了至少一半的女性。乳腺纤维囊性与荷尔蒙波动有关,接近中年时风险增加,到更年期后消失。研究结果显示,从来没有过孩子、月经周期不规律以及有乳腺癌家族史的女性患良性肿块的风险较高。

诱发乳腺癌的高危因素有哪些?

1

 

饮食方式

 

过去中国人以素食为主,得乳腺癌的风险很低。但现在生活水平提高了,人们大鱼大肉,有些人还爱吃高热量、高脂肪的食品,这样直接导致了热量过剩,而这些过剩的热量就会转化为雌激素,引起代谢性疾病,乳腺癌就是其中的一种。
 
2

 

生育较晚和没有哺乳

 

在恰当的年龄怀孕和哺乳时,女性体内的激素也会运作,就像在高速公路上时速100的汽车。但如果生育时间较晚或者没有哺乳,就像高速行驶的汽车突然停车一样,人体会出现一些异常,对激素的代谢产生不利的影响。
 
3

 

月经来得比较早,绝经比较晚

 

“过去的女孩14、15岁才来月经,而现在的女孩都是11、12岁就来。以前的绝经时间大概在47、48岁,可现在越来越晚,很多人55岁后才绝经。”中国医学科学院肿瘤医院徐兵河教授曾解释道,“每次生理期时,乳房都会因为雌激素的分泌发生一些变化。月经来得早、绝经晚会使乳房受刺激的时间延长,就像天天开车比偶尔开车的车祸风险会高一样,这样一来乳房发生病变的风险就大大增加了。”
 
4

 

压力过大

 

“工作压力太大以及运动时间不够会降低免疫功能。”徐兵河曾说道:“女性压力特别大后月经容易紊乱,同样地激素水平就会被扰乱,乳腺癌的发病几率就会上升。”

如何预防乳腺癌?

 
常常有女性问,吃什么喝什么对乳房健康好?其实乳腺健康与内分泌息息相关,经常熬夜、精神紧张、心理压力大等,都可能引起女性内分泌紊乱。因此,最好的乳房保养方法就是保证充足的睡眠、保持心情舒畅。中医认为,养身保健应注重五脏对五季,乳房属肝经,而春季养肝,肝主疏泄,所以春天调养乳房最适宜,保持心情舒畅,不要暴怒,可让乳房增生的团块、疼痛等症状得到明显改善。
 
1

 

饮食方面

 

食物选择可以更有针对性。比如食用大量的水果蔬菜,有助于预防乳腺癌;生姜对女性特别好,研究已经证实生姜里的姜黄素确实能帮助女性防癌;还可以多吃西兰花、芹菜、香蕉等,香蕉还能补充钾离子,减轻乳腺增生期的胀痛。一项重要的研究证实,适量地饮用咖啡也能帮助预防乳腺癌。并且应该多吃温阳之品,以助肝气升发。少食高脂肪、高热量的食物,忌生冷、油腻、煎炸类食物,避免烟酒刺激。推荐大家喝玫瑰花和白菊花两款疏肝的花茶。
 
2

 

生活习惯

 

研究发现糖尿病、肥胖、吸烟、喝酒都是与乳腺癌发病紧密相关的,建议女性朋友们从年轻时开始,就要养成不熬夜、保证充足睡眠的习惯,还要保证足够的运动锻炼,每周中高程度的运动要有4小时及以上。运动可称得上是最推荐的乳腺癌预防之道,可帮助女性尽可能地排掉乳房潴留的水钠,缓解乳腺增生。
 
另外,作为一位中医院的医生,在乳房的按摩保养方面,不建议直接对乳房进行按摩,但常按按与乳房相关的膻中穴、乳根穴及太冲穴这三个穴位,每天选一个穴位,睡前花5-10分钟揉按,长期坚持,对乳房健康有好处。
 
此外,提醒各位女性朋友切勿购买劣质的贴身衣物,因为这往往意味着材质差、设计不够包容服帖,甚至可能残留大量毒素和细菌,容易导致感染、瘙痒、红肿、溢乳等问题。 

 

参考资料
听说乳腺癌最易盯上这几类人?权威专家为您解答——. 广州日报健康有约

 

本文仅供医学药学专业人士阅读

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