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20个科室医生的实用健康建议

|2022年08月23日| 浏览:746

心内、呼吸、消化、内分泌、骨科……这些常见科室的医生都有哪些实用的健康建议?健康时报为您整理!

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心内科医生
生气会增加心脏负担

航空总医院心内科主任医师董鹏:生气时人们的交感神经较为兴奋,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易疲劳。而在生气时再运动,无疑是“雪上加霜”,这会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担,心脏病发作风险自然就会增高。在生气时可尝试“深吸气、慢呼气”的方法,让心率和心脏负担降下来,缓解心脏压力。

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内分泌科医生
吃饭慢点有助控糖

浙江省宁波市第一医院内分泌科主任医师励丽:老年糖友是特殊的一个群体,不能因味觉不敏感就选择重口味的食物,应多选择清淡易消化,富含优质蛋白(如牛奶、鸡蛋等)的食物。慢下来,细细品尝一顿饭,有利于降低饥饿感和对食物后续的消化吸收,使他们在吃饱的同时也不会汲取过多热量。

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肝病科医生
发霉的食物一定要丢掉

解放军总医院第五医学中心肝病科主任医师陆荫英:发霉的食物里面有黄曲霉毒素,会致肝癌。生活中一定要注意食物的存放,一旦发霉就应立刻丢掉,特别是花生、红薯、甘蔗等,花生油同样不宜长时间存放的。

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呼吸科医生
久坐人群练练腹式呼吸

重庆市中医院呼吸与危重症医学科副主任医师张文斌:腹式呼吸是适合久坐在办公室的人群做的呼吸锻炼。可以有效地对人体机体增加氧气供给,帮助肺部组织更加强壮,也能有助于人体更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统类疾病。

训练腹式呼吸时可以采取仰卧位,吸气时腹部鼓起3~5秒后,坚持屏息1秒;呼气的时候感觉腹腔向内挤压,气息从鼻腔慢慢地呼出去,腹部凹进3~5秒,屏息1秒。如此反复,每一次练习坚持5~10分钟左右。

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消化科医生
千万别把自己吃得太饱

中山大学附属第六医院消化内科主任医师郅敏:如果有胃食管反流病(俗称“烧心”),饮食上注意不要吃得太饱,进食应细嚼慢咽,少量多餐,定时进餐,清淡为主;睡觉时不要平躺,反流引起的长期咳嗽多在晚上发作,是因为平卧体位更容易出现反流,可提高床头,例如将床头一侧的下面垫高,形成“头高脚低”的坡度。睡前四小时内不要吃东西;积极减肥。

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疼痛科医生
教你缓解颈部疼痛和头疼

首都医科大学宣武医院疼痛科副主任医师何亮亮:长期低头不仅让脖子不堪重负,脖子的肌肉还会变硬变紧,卡压到神经,产生头痛。缓解可按脖子这五个点:一是耳垂下3厘米左右,二是点1位置向后平移1厘米左右,三是耳垂向后平移8厘米左右,四是耳朵眼向后平移6厘米左右,五是点4位置向后平移2厘米左右。按照从一到五的顺序按摩这五个点,每个点持续按压10~20秒,可以放松颈部肌肉,解除神经压迫,缓解颈部疼痛和头疼。

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口腔科医生
牙磕掉了千万别扔了

陕西省西安市中心医院口腔科王竞博:成年人牙磕掉了,要尽早去医院。牙脱位后半小时内进行再植,可以大大提高再植成功率。

找到牙齿后别嫌脏,含在舌下后立刻去找口腔急诊是最妥善的方法。如果口腔有伤口或牙齿污染过重无法含在口内,请迅速寻找附近的药房,买一瓶生理盐水后将牙齿浸泡在里面。如果没有生理盐水,牛奶或清水也可以,切忌干放,更不要清洗。

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骨科医生
老年人查骨质疏松有金标准

上海长征医院脊柱外科张颖、陈华江:老年性骨质疏松原因比较复杂,比如运动功能退化、骨骼肌肉都变弱了、各种激素都少了等。另外,长期吸烟、低钙低维生素D摄入、过量饮酒喝咖啡,这些都容易和骨质疏松相关。骨密度测量是诊断骨质疏松的主要定量依据。尤其双能X线吸收测量法(DEXA)测量腰椎和股骨上端的骨密度,是诊断的“金标准”。

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妇科医生
节育环是有保质期限的

北京朝阳医院妇产科主任医师刘冠媛:节育环是有保质期限的,正常的节育环是5~10年,要是过期之后还没有取下来,不但会影响避孕效果,甚至还会有感染的风险。进入老年,子宫萎缩后,节育环与子宫的摩擦增多,可能会导致子宫出血、糜烂。还可能会导致腰酸背痛、小腹疼痛等。建议去正规医院趁早取出来,越往后节育环对身体的消极影响越大,甚至取环手术也越难,风险越高。

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眼科医生
经常熬夜会导致视力下降

中国中医科学院眼科医院眼科主任医师杨永升:好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。熬夜等于是超负荷用眼,在灯光下苦战一夜,容易使眼肌疲劳,长此以往,会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,再加上抵抗力低,还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。

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神经内科医生
老人走路不利索要及时就医

首都医科大学宣武医院神经内科医师梅珊珊:老人腿越来越重,步子越来越小,甚至脚像粘在地上一样,这种现象常出现在迈第一步或从坐到起身,或转弯的时候,甚至走的过程中无缘无故就“粘”在原地迈不动步。常见于脑血管病、帕金森、脑积水等,如果老人走路不利索,要及时带他就医找病因。

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急诊科医生
腹痛、胸痛不要自己乱用药

广州医科大学附属第三医院急诊科副主任医师陈德雄:出现腹痛、胸痛,千万不要拖延,或者自己吃止痛药了事。如感觉胸痛,马上就医,以免出现心肌梗死之类的危急情况。有些腹痛可能是阑尾炎,忍痛不就诊或自行吃止痛药,会拖延抢救治疗时间。

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皮肤科医生
不要频繁地烫发、染发

浙江医院皮肤科主治医师童晓云:频繁地烫染要绝对禁止,否则可能给头发带来无法挽回的伤害,对头皮也会有很大的刺激。秋季洗发的频率推荐每2~3天1次,如果工作环境灰尘比较多,可以每天洗一次,因为头发上的油脂、汗液、灰尘和其他污物等的积累会逐渐加重对头发的损伤。

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泌尿科医生
工作再忙也不要憋尿

浙江省温岭市第四人民医院泌尿外科主任医师王于良:正常人膀胱有一定容量,常憋尿会使膀胱内压力增加,膀胱壁变薄,毛细血管受损。含有细菌的尿液未能及时排出,易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。

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运动医学科医生
一次关节脱位可能反复脱位
中山大学附属第八医院运动医学科主任张文涛:肩关节脱位主要由于外伤引起。其中年轻人最常引起肩脱位的运动伤是打篮球时被对方球员“拍胳膊”造成的。类似的动作还有散打的“锁肩”、跌倒时手臂前伸,甚至朋友打闹向上扭胳膊等。如果脱位次数多了,伸胳膊、穿衣服、睡觉甚至手放在头上都可能脱位。关节脱位需要积极治疗,避免反复脱位。
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血管超声科医生
年轻人要小心颈动脉夹层

首都医科大学宣武医院血管超声科医师夏明钰:颈动脉夹层现在越来越常见,绝大多数都是年轻人。不仅与血管本身有关,更是与外部刺激有关,车祸、扛重物、颈部过度活动、按摩、倒车、游泳、瑜伽、跳舞、打篮球、打闹、做家务、长时间低头看手机等都可能引起颈动脉夹层,甚至打喷嚏等都可能成为诱发因素。

颈动脉夹层的症状以脖子疼、头疼等病症状为主,在这些症状的基础上,回忆一下自己是否最近刚刚有过上述活动,如果有,那就要考虑到颈动脉夹层的可能性,迅速到医院就诊。

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儿科医生
要由熟悉孩子病情的家属陪诊

广州医科大学附属第三医院儿科副主任医师谭小华:万一孩子生病,一定要由熟悉孩子病情、与孩子日常接触多的家人或监护人带去看病,这样才能更好地描述孩子的病情和日常情况。如果孩子在就医前有用药情况,看病时带上曾用药的药盒,避免说错药名。最好将孩子的以往病史、检查结果归成文档,就医时都带上。

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感染科医生
切忌随意服用抗生素

广州医科大学附属第二医院感染病科主任医师叶晓光:切忌听信“网友诊断”,切忌跟随同伴、病友服药,或者凭经验服药。即使是相同的疾病,上一次生病时服用过的药,未必适合下一次发病。

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血液科医生
急性白血病最常见三症状

江苏南京鼓楼医院血液内科主任医师陈兵:急性白血病有三个最常见的表现。第一是贫血,脸色苍白,没有力气,做事情思想不能够集中。第二就是出血,因为血小板减少,患者会从皮肤瘀斑到大小便等内脏出血,严重的甚至是脑出血。第三是感染,常常发热,发生肺炎、咽炎、肠炎、脓毒血症等各种各样的感染。

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中医科医生
看病忌频繁更换主治医生

广州医科大学附属第三医院中医科主任医师胥海斌:慢性病的治疗,一般都需要几次连续治疗,就诊时尽量按照预约时间复诊。同时,注意长期坚持、配合医生治疗。在首次治疗时,要将之前做过检查资料都要带齐。切忌追求立竿见影的治疗效果,反复变更治疗地点和治疗医生。每个地方都只看一两次,没见到明显效果又转至他处,这对慢性病治疗十分不利。


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