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预防癌症,在不同的年龄阶段应注意什么?

作者:小D|2020年06月23日| 浏览:777
癌症是一种严重危害健康和生命的慢性疾病。不过,癌症的发展并不是一蹴而就的,大部分是人体细胞在内、外界因素长期作用下,基因损伤和改变长期积累的结果,从正常细胞发展到癌细胞,通常需要十几年到几十年的时间。

所以预防癌症,不只是中老年人的事情,不能只靠一时的坚持,而应贯穿于整个生命周期。那么在不同的生命周期,或者说是在不同的年龄阶段,该如何预防癌症呢?

图片来源:Pixabay

7岁以下婴幼儿时期

由于此时婴幼儿没有自理能力,对于该年龄段的癌症预防,还是要依靠父母及其他家庭成员

母亲怀孕期间补充足够的叶酸,避免饮酒、吸烟和二手烟;孩子出生后采用母乳喂养;让孩子进行足够的体育活动;不要让孩子接触二手烟等致癌物;按要求接种疫苗;确保家庭人际关系和环境的安全、稳定、良好,防止不良的童年经历,有助于降低婴幼儿将来患癌症的风险。

 

8-18岁青少年时期


随着生理和心理逐步发育,青少年将经历更多身体的变化以及同社会接触越来越多,通过避免某些行为或减少有害接触,有助于减少他们将来患癌症的可能。

在青少年时期,应参照指南建议,及时

接种人乳头瘤病毒(HPV)疫苗吃富含全谷类、蔬菜、水果和豆类的饮食;限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品;限制摄入含糖饮料;多喝水和不加糖的饮料;进行足够的体育运动;避免故意晒黑;防止未成年人饮酒、吸烟及接触二手烟。

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19-44岁成年早期

在该年龄段会发生许多生活变化,例如离开家独自生活,开始工作以及成为父母等,每一个都充满挑战和压力。此时期的许多因素都会影响一个人的长期癌症风险。

由于工作关系,可能没有时间做饭,在外出就餐时,也应尽量选择全面、均衡的食物搭配;在日常交际和应酬中,应不抽烟,限制饮酒,

最好是不饮酒,减少加糖饮料的摄入。

 
成年早期也是容易出现超重、肥胖的时期,应保持健康体重;定期运动锻炼,每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度运动,以降低癌症风险;在户外时使用防晒霜,避免故意晒黑。

此外,还应选择专业的体检机构定期体检,出现异常指标后要引起注意,及时治疗或缓解;女性在21岁后,还应进行常规或液基巴氏试验筛查宫颈癌

图片来源:Pixabay

 

45岁及以上中老年时期


中年时期不仅面临着上有老、下有小的压力,同时身体各项机能也开始下降,有可能出现更多慢性疾病或其他健康问题。而到老年时期,则进入了癌症的高发时期,在美国大约三分之二癌症发生在60岁及以上的老年人中。

在中老年时期,除了要均衡饮食、多运动,保持健康体重和足够睡眠外,还应注意缓解工作与生活的压力,保持舒畅的心情;随着年龄的增大,免疫力也会降低,应及时接种疫苗,防止病毒及细菌的感染了解家人慢性病史,预防并及时治疗各种慢性疾病,如高血压、糖尿病等,遵医嘱服药。

 

中老年时期预防癌症还应进行癌症筛查如40岁以上的女性应进行乳腺X线检查;45岁后进行结直肠癌筛查;50岁后的男性应进行前列腺癌筛查;55岁后,肺癌高危人群应进行低剂量螺旋CT筛查等。此外胃癌、肝癌及食管癌高危人群也应进行相应的筛查,以发现早期癌症或癌前病变,进行早期干预。


癌症的发生是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程,要尽早关注癌症预防,从小养成健康的生活方式,才能降低癌症的发生风险,世界卫生组织(WHO)也指出,三分之一的癌症完全可以预防
 
参考资料

[1] Preventing Cancer Across a Lifetime. Retrieved Apr 17 ,2020,from http https://www.cdc.gov/cancer/dcpc/prevention/lifetime.htm
[2] Cancer screening in the United States, 2018: A review of current American Cancer Society guidelines and current issues in cancer screening

 

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