全网收集了你们最想知道的益生菌知识，你不点收藏太可惜了！
1， 什么是益生菌？
是一类，主要住在我们的肠道里，对人体有益的活性微生物。
2， 什么是益生元？
是益生菌的食物，比如膳食纤维。
3，为什么要补充益生菌？
早在2020年gutmicrobes上就有文章说，摄入益生菌可以改变肠道菌群的稳定性，持续补充益生元也能起到类似效果。
这是因为健康的肠道里大概有99%的共生菌群，就是好菌群，帮人消化食物，保护肠道健康，还有1%的条件致病菌群，就是被压制的坏菌。如果体外的致病菌群进入肠道，打破了原本的肠道菌群，致病菌群就会勾引条件致病菌群，一起兴风作浪，人就会不舒服。这时候就需要从外面多补充益生菌，来增加好菌的份量，抑制坏菌增长，帮我们恢复肠道菌群的平衡，这样肠道才健康。
4，益生菌有什么用？
从它的本质上看，它是住在肠道的微生物，可以帮我们吸收营养成分；促进肠道消化系统健康；缓解乳糖不耐受症状；
它可以改善肠道菌紊乱带来的不适。比如预防或改善腹泻；预防生殖系统感染；降低血清胆固醇；增强人体免疫力。
5，益生菌有哪些种类？
主要可以分为3类，乳杆菌类，比如嗜酸乳杆菌，可以调节肠道菌群平衡；双歧杆菌类，比如粪肠球菌，可以产生天然抗生素，抑制病原菌生长繁殖；还有革兰氏阳性球菌。
6，哪些人可以吃益生菌？
① 剖腹产、早产儿、免疫力低、很容易感冒或者肠炎的人，可以补充益生菌提高免疫力。
② 便秘，拉肚子的人，可以补充益生菌，调节肠道菌群平衡。
③ 接受化疗或者放疗，免疫治疗的患者，补充益生菌，不仅能能减缓放化疗带来的副作用，还能提高治疗效果。但是要挑选更适合肿瘤患者的益生菌产品。
④ 肝硬化、腹腔炎的患者，补充益生菌，可以抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量。
⑤ 肠炎患者，补充益生菌，可以缓解肠炎。
⑥ 消化不良的人，补充益生菌，可以促进消化。
⑦ 乳糖不耐受的人，补充益生菌，可以促进吸收牛奶中的营养成分。
⑧ 中老年人，补充益生菌，可以补充体内的好菌。
7，益生菌来源？
食物食补：乳制品，奶酪、酪乳、红酒、豆豉、康普茶、开心果、味噌、朝鲜泡菜、香蕉、蜂蜜、燕麦粥里都含有丰富的益生菌。
产品补充：益生菌饮品，益生菌药品
8，怎样补充益生菌？
肿瘤患者，建议在医生的指导下服用益生菌；
普通人，可根据自身情况，调整用量和时间，一般来说，连续用2~4周后就会有效果。
不要用开水冲服，建议每天服用，在餐前空腹喝，餐前胃酸浓度低，可以让更多活菌到肠道发挥作用！
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