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癌症患者如何运动?最新指南来了

作者:小D|2019年11月20日| 浏览:2094

随着癌症筛查及治疗方法的发展,因癌症导致的死亡率呈现降低趋势,生存者数量不断增长。但与健康人群相比,癌症患者常经历身体机能和生活质量的下降,同时面临癌症复发和全因死亡率增加的风险。

近日,美国运动医学学会(ACSM)组织了来自全球 20 个组织的 40 位不同学科的专家,对运动在癌症预防、控制和康复中积极作用的证据进行了全面审查,并在 Medicine & Science in Sports & Exercise 上发布了新版的《癌症生存者运动指南》,该指南是时隔 9 年后进行的第 2 次更新。

图片来源:官网截图

新版指南针对与癌症相关的独特疾病,制定了更详细的「运动处方」,以起到更好的指导作用。指南中指出特定剂量的有氧运动、阻力训练,或两者相结合,可以改善常见的癌症伴随症状,包括焦虑、抑郁、疲劳,并提高身体机能以及健康相关的生活质量。

 

 不同症状的运动处方 

 

 

 运动前注意事项 

 

由于癌症生存者所患癌症的类型、程度、治疗方法和健康状况的不同,其出现的症状和副作用,以及对运动耐量产生的影响也会不同,因此在开始运动之前,有必要进行运动评估与测试。

癌症幸存者应接受与健康有关的身体适应性的所有组成部分的综合评估(即心肺适应性、肌肉力量和耐力、身体成分和柔韧性),并结合一些癌症特定的考虑因素,进行个性化评估后,制定运动处方,以改善癌症产生的症状。

不过,对于大多数幸存者而言,不需要进行评估就可以开始低强度的有氧训练(即步行或骑自行车),进而逐渐进行阻力训练或制定更灵活的计划。

 

 

参考资料

[1] Campbell, et al.(2019). Exercise Guidelines for Cancer Survivors. Medicine & Science in Sports & Exercise, https://journals.lww.com/acsm-msse/FullText/2019/11000/Exercise_Guidelines_for_Cancer_Survivors_.23.aspx

[2] New international exercise guidelines for cancer survivors. Retrieved Oct 21, 2019, fromhttps://medicalxpress.com/news/2019-10-international-guidelines-cancer-surv-ivors.html

 

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