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冬天皮肤有这种问题,洗澡“懒”一点更健康!6个细节很多人忽视了

作者:半夏|2021年12月30日| 浏览:659
最近,中国很多地方大幅降温,南方一些没有暖气的地方也下雪了,开始了羽绒服+热空调的保暖模式。

 

同时,不少人感觉皮肤变干燥了,甚至还出现了裂口。

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▲ 图片来源:https://en.wikipedia.org/wiki/File:Dry_Skin.jpg#file under CC0-1.0

冬天如何给皮肤保湿?今天就来简单聊一聊。

 

为什么一到冬天皮肤就会变干呢?

首先,在我们皮肤的真皮深部组织中是有水分的。

 

但这些水分随时都在从表皮蒸发流失,这个过程叫做“经皮失水”。

 

想象一下,你的每个毛孔都在悄悄冒出水蒸气的样子,只是不能用肉眼看到。

 

失水不可怕,因为皮肤表面还有含水的角质层油性的皮脂层,可以帮助“锁水”,避免水分流失过多。

 

所以在健康的皮肤中,经皮失水量和皮肤含水量能保持平衡的比例

 

而干燥的皮肤,最大的问题就是角质层和皮脂层被破坏、皮肤屏障功能降低,导致经皮失水量过多。

 

虽然冬天不热、出汗少,但大风天气多、降水少,环境和皮肤里的水份更容易挥发,整体会更干燥一些。

 

在相对湿度低于30%的情况下,如果把皮肤暴露空气里,30分钟后角质层含水量就会明显减少。

 

另外,皮肤干燥也和这些因素有关:

 

1. 年龄

 

婴幼儿皮肤含水量最高,儿童和青少年也比中青年人更高。

 

40岁以后,皮肤分泌的皮脂量会急剧下,60岁以上的老人,基本都有皮肤干燥的问题。

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图片来源:123RF

另外,吸烟会加速皮肤老化的速度,也会让皮肤更干燥。

2. 习惯

 

爱干净和护肤都是好习惯,但不恰当的护肤和清洁只会让皮肤更干。

 

这些习惯可能破坏皮脂层:

  • 频繁用肥皂、香皂和强效刺激性的清洁产品洗脸、洗手或洗澡;

  • 洗澡(尤其热水澡)的时间太长

 

这些习惯可能破坏角质层:

  • 敷面膜次数太多,导致角质层过度水合;

  • 用力搓澡、使用磨砂膏或果酸类产品频繁去角质,会降低角质层的屏障功能;

  • 喝水少,角质层难以保持充足的含水量;

  • 精神压力太大,可能降低角质层的屏障能力、让经皮失水增加。

 

3. 职业

经常需要洗东西(手泡在水里)、或要用到刺激性化学品的人,也容易皮肤干燥,比如:

理发师、医护人员、厨师、家庭主妇、保姆、清洁工、园艺师、花店店员、建筑工人和金属业工人等。

 

4. 疾病

如果得了这些病,或在治病过程中用了某些疗法,也可能让皮肤过度干燥。

  • 皮肤病:特应性皮炎、鱼鳞病、口周皮炎、银屑病(牛皮癣)和脂溢性皮炎;

  • 慢性病:糖尿病、甲状腺疾病、肾病、感染了艾滋病病毒的人;

  • 特殊治疗:正在做透析的肾病病人,和做过化疗、靶向治疗或放疗的癌症病人。

 

冬天怎么防止皮肤干燥?

1. 洗澡快一点、“懒”一点

前面说了,洗澡本身会洗掉皮脂层,让皮肤更干。

 

所以天气寒冷干燥的时候,洗澡别太频繁。洗的时候要注意:

  • 关好淋浴房/浴缸的帘子或玻璃门,这样里面的湿度大一些;

  • 用温水洗澡,水不要太热

  • 不管冲澡还是泡澡都别太久,时间控制在5~10分钟

  • 选择温和、没有香味的沐浴露,注意别用太多,能洗掉污垢就够了(如果感觉不怎么脏,甚至可以只用水洗,不用沐浴露)。

  • 洗完用柔软的毛巾轻轻擦干(如果感觉擦的过程也有刺激,最好是轻轻拍干),然后马上涂上保湿产品。

  • 如果皮肤干得很厉害,比如有裂口、出血了,就先别洗澡,以免症状恶化。

2. 手套、护手霜用起来

冬天出门在外,或需要洗东西、接触化学品或油等东西时,都要戴好专用的手套。

 

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图片来源:123RF

护手霜随身携带,洗完手就涂。如果指甲周围有裂口,可以涂点凡士林

3. 穿衣别太糙、洗衣要注意

另外,皮肤干燥的时候,衣服也可能对皮肤产生刺激,要注意:

 

  • 羊毛、涤纶等面料粗糙的衣服不要贴身穿,里面再穿一件纯棉或真丝的打底衫;

  • 衣服穿宽松一些,紧身衣、打底裤、紧身牛仔裤会摩擦皮肤;

  • 洗衣服的时候,最好选没有刺激性、标明“低过敏型/防过敏”的洗衣液。

 

4. 取暖别太近,开上加湿器

在室内,取暖时不要离暖气片、电烤炉、热空调太近,不然皮肤会更干。

 

加湿器也可以开起来,注意用纯净水,别往里面乱加香精那些东西,防止吸入性肺炎。

 

皮肤干燥时,护肤品怎么选?

1. 选保湿的软膏或乳霜,不选乳液

其实很多人不懂,那些保湿的软膏、乳霜和乳液并不是“补水”的,而是通过吸收、锁住皮肤中现有的水分起到保湿效果。

 

所以,在洗澡、洗脸和洗手后的5分钟内,趁着皮肤水分还比较充足,要马上涂保湿产品,涂晚了效果就差了!

 

保湿产品最好选软膏或乳霜,不要选乳液。因为它们比乳液的保湿效果更好,刺激性也更小。

 

成分方面,最好含有以下一种或多种保湿成分:

  • 霍霍巴油

  • 聚二甲基硅氧烷

  • 甘油

  • 透明质酸

  • 乳酸

  • 羊毛脂

  • 矿物油

  • 凡士林

  • 乳木果油

 

冬天嘴唇经常干裂脱皮,唇膏也要涂。涂完后嘴唇不能有刺痛感,有的话就换一种。

 

2. 选温和、不含香精的洗护产品

 

洗护产品最好别选皂基的(香皂等),对于干燥敏感的皮肤刺激性比较大,可以用温和的无皂基产品。

 

另外,最好选标明了“不含香精/无香精”的产品。

 

但是,无香精≠“无香型”。不要选写了“无香型”的,也不要靠闻香味来判断有没有加香精。

 

因为,如果闻起来一点气味都没有,里面可能还加了特殊的化学物质(如掩蔽剂),来中和或掩盖其他成分气味。这些东西也会对干皮敏感肌产生刺激。

 

另外,干皮星人/中性皮肤请绕开含有这些成分的护肤品,避免破坏皮脂层,涂完皮肤可能会很干:

  • 酒精(洗手液除外);

  • α-羟基酸 (AHA);

  • 香精(包括除臭香皂/洗手液);

  • 类视色素(类维生素A和视黄醇,抗衰老产品的常见成分)。

 

最后提醒大家,如果上面这些保湿方法你都做到了,皮肤干燥的情况还是没有缓解,最好去看皮肤科医生。

 

医生可能会开保湿和止痒的处方药膏、乳霜,也可能查出其他问题,一定要遵医嘱全面系统地治疗,同时做好日常的保湿。

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图片来源:123RF

千万别病急乱投医、从不正规的渠道买一堆成分不明的“三无”药品和护肤品。

 

万一里面含有非法添加的重金属或激素成分,“护肤”变“毁肤”,就得不偿失了。

参考资料

[1] DERMATOLOGISTS’ TOP TIPS FOR RELIEVINGDRY SKIN. Retrieved Dec 28, 2021, from https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin

[2] dry skin:self care.Retrieved Dec 28, 2021, from https://www.aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-self-care

[3] 什么是经皮失水?与皮肤含水量有何关系?. Retrieved Dec 28, 2021, from https://www.nmpa.gov.cn/directory/web/nmpa/xxgk/kpzhsh/kpzhshhzhp/20171025134701487.html

[4] 影响皮肤含水量的因素主要有哪些?Retrieved Dec 28, 2021, from https://www.nmpa.gov.cn/directory/web/nmpa/xxgk/kpzhsh/kpzhshhzhp/20171025134901289.html

[5] 别伤害皮肤的四道屏障. Retrieved Dec 28, 2021, from http://wsjkw.sh.gov.cn/jthl/20210902/5f2d9d47daf14db2906facd4437f4b7f.html#

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