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抓住癌细胞最怕的4大特点,做好了可预防复发转移

作者:小D|2020年08月24日| 浏览:884

 最新数据表明:中国每分钟有7个人被确诊为癌症,4人因癌症死亡。

 

癌症已经被世界卫生组织定义为慢性病,许多癌症患者在术后可以和正常人一样生活。带走癌症患者生命的因素中,不可缺少的是疾病的复发、转移…..

 

人人都谈癌色变,谈复发转移更是惊慌失措。殊不知,这可怕的癌症,也有一样“最怕”的东西,只要我们抓住癌细胞的要害,不仅仅能提高生活质量,还能帮助患友们对抗癌细胞,预防癌症的复发转移。

 

癌细胞”最怕”的竟是……

 

癌症最害怕的,不是啥抗癌神药、秘方,而是——健康的生活方式!

 

在癌症的康复过程中,我们最害怕转移和复发,只要我们在平时生活中,我们是能够通过建立健康的生活方式,来有效地预防癌症的复发和转移!

 

 预防癌症复发转移,要做到这4点! 

 

1.  充足的睡眠

 

有研究显示,充足的睡眠,能够让心脏、大脑、肝脏等器官得到充分的休息,可以维持正常抵抗力,有利于抵御癌症基因的冲击,降低癌症复发转移的概率。

 

 

如果这不足以打动你,再来看看长期缺觉对身体有啥影响:

 

长期睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,并加重其他疾病或诱发原有疾病,如心脑血管疾病等,原癌基因还可能会被激活,抑癌的变弱,癌细胞就肆无忌惮了。

 

2.  健康的饮食习惯

 

一个“癌”字三个口,离不了乱吃乱喝,俗话说的病从口入也就是这个理。要预防癌症复发转移,还得管住嘴!

 

那么,怎么吃好呢?

 

这是美国癌症研究所提出的防癌饮食建议:

 

1. 少吃多餐,饮食尽量清淡,少吃富含盐的食物或腌制食品,控制饮食中盐的量每天不超过6克。

 

2. 少喝或者不喝含糖饮料,少吃高能量密度的食物,如各种甜点、高脂肪肉类等。

 

3. 多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类,每天最好吃5种以上。

 

4. 减少红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)摄入,尽量少吃加工肉类(如香肠、火腿)。

 

5. 尽量不喝酒。如果需要喝酒的话,男士每天饮酒量<2个酒精单位,女士每天饮酒量≤1个酒精单位。

 

注:

○   1个酒精单位=10毫升纯酒精

○   10毫升纯酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒

 

3.  定期运动

 

关于运动,咱们先来看两项研究:

 

哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天只要走路40分钟以上,就可以降低一半患大肠癌的概率。

 

缺乏必要的运动会使人的寿命减少3~5年,使罹患癌症、心脏病和中风的概率升高25%~50%。

 

那么,怎么运动比较好呢?

 

运动的方式,大家可以选择走路,最好是大步快走(115~125步/分钟),每次走3公里左右。当然,慢跑、骑自行车、打太极拳等也可以。

 

另外,运动最好安排在下午或晚饭以后,每次运动持续30~45分钟,不要超过1小时,每周坚持3~5次。

 

4.  保持愉快的心情

 

俗话说得好,笑一笑,十年少,经常保持愉快的心情,能够提高人体免疫力,有利于健康长寿;而负面的情绪,可致神经和内分泌功能紊乱,免疫力下降,会发生多种生理和心理疾病。

 

在生活中,每个人都可能遇到不顺心的事儿,在情绪不佳的时候,要用积极的方法自我调节:

 

1. 经常笑出声来,笑声能促使人体发生变化,改善免疫和内分泌系统的功能。

 

2. 多去户外,重回大自然,有助于提升情绪和自信心。因为经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。

 

3. 听音乐有助于缓解焦虑、帮助睡眠、增强记忆。

 

4. 多接触动物,动物给人以友谊和温暖,让人拥有倾诉对象,从而释放压力。

 

健康的生活方式,能够帮助我们有效的预防复发转移,患友们我们一起建立抗癌信心,记得笑口常开哦!

 

本文来源:家庭医生

 

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