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弥漫在患者和家人身边的焦虑情绪,该如何缓解

作者:小D|2020年07月13日| 浏览:1881

癌症会给患者及其家人带来巨大的情感负担,比如抑郁和焦虑。这种负担可能在癌症的整个治疗过程中持续存在,甚至持续数年之久,有研究表明,癌症患者抑郁和焦虑的患病率是普通人群的两到三倍。随着医学的发展,癌症治疗方法的进步,患者生存率的不断提升,若不能及时改善焦虑的情绪,将会对患者的生活质量、治疗依从性以及生存期都会产生危害。

 

图片来源:Pixabay

 

1

焦虑出现的原因

 

导致焦虑的原因是多方面的。当患者及家人面临将要出现的危险、伤害、痛苦或无助时,会出现一系列的焦虑症状,如提心吊胆、紧张不安、显著的自主神经功能紊乱症状、肌肉紧张不安及运动性不安等。还有一些人虽然意识到这种焦虑是过度和不当的,但并不能控制,也会因难以忍受而感到痛苦和焦虑。

 

对于癌症患者而言,产生焦虑的原因有:

  • 癌症导致的身体形象变化影响自尊和自信心;

  • 害怕治疗或与治疗有关的副作用;

  • 惧怕死亡、对生存的期望,或所有未来未知的事情;

  • 对治疗后癌症复发或扩散的恐惧;

  • 对家庭和工作角色的改变感到悲伤;

  • 因治疗产生的诸如疼痛、恶心或极度疲劳之类的身体症状,也会引起焦虑。

 

图片来源:Pixabay

 

家庭成员也会出现焦虑:

  • 害怕失去亲人;

  • 因自己所爱之人患有癌症而感到生气;

  • 对自己“做得不够”感到沮丧;

  • 经济上的忧虑及艰难的决定;

  • 因为不得不在家中承担更多的压力而感到焦虑。

 

2

焦虑的症状

 

人在焦虑的状态下,心理和生理都会发生变化,并通过不同的体征和症状表现出来。根据焦虑症状持续时间的长短,可以分为急性焦虑和慢性焦虑。

 

急性焦虑症状:

  • 感到强烈的恐惧或恐惧;

  • 感觉与自己或周围环境脱节;

  • 心跳加快、血压升高;

  • 呼吸急促、感到窒息;

  • 出汗、胸痛、发抖、腹痛;

  • 头晕、恶心、腹泻;

  • 口干、食欲不振。

 

慢性焦虑症状:

  • 过度担心、躁动不安;

  • 肌肉紧张、疲劳;

  • 失眠,无法入睡;

  • 易怒、难以集中精神;

  • 优柔寡断,难以决策。

 

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3

缓解焦虑的方法

 

帮助患者和家人改变焦虑的状态,可能会完全改变患者的抗癌经历,也会让家人给予患者更好的照顾、精神支持和慰藉。

  • 尝试深呼吸和放松运动。闭上眼睛,深呼吸,专注于身体的各个部位,然后放松,从脚趾开始,直到头顶。放松时,试着想到一个宜人的地方,例如早晨的海滩或春季的晴天;

  • 冥想,祈祷或其他类型的精神支持。这是一种集中注意力的做法,目的是在当下实现幸福感并减轻压力;

  • 通过使用文字和声音,来帮助想象积极的环境,经历和感觉;

  • 与有相同经历的人进行交流,分享感受和感悟;

  • 瑜珈,这是利用呼吸和姿势锻炼来促进放松;

  • 心理治疗,向心理学医生或精神科医生寻求帮助;

  • 药物治疗,可以使用不同类型的抗焦虑药物。

 

 

参考资料

[1] St George’s University Hospitals NHS Foundation Trust, et al.(2018). Depression and anxiety in patients with cancer. BMJ, DOI:10.1136/bmj.k1415.

[2] Anxiety. Retrieved Dec 4 ,2019,from https://www.cancer.net/coping-with-cancer/managing-emotions/anxiety

[3] Anxiety, Fear, and Depression. Retrieved Dec 4 ,2019,from https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/emotional-side-effects/anxiety-fear-depression.html

 

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