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晒太阳能防癌,真的假的?

作者:小D|2020年09月18日| 浏览:827

维生素D大家都不陌生,晒太阳就能补充,但你知道吗?它还能防癌。

 

预防肝癌

最近,日本国立癌症研究中心一项大型前瞻性队列研究结果显示:体内维生素D水平较高者,总体癌症和肝癌的风险显著降低!
这项研究共纳入了33736名参与者,年龄在40-69岁,平均随访了16年。研究开始时,研究员调查了参与者的既往史、生活方式,并抽血取样。在随访的16年间,共发生了3301例癌症,包括胃癌、结直肠癌、肝癌、前列腺癌、乳腺癌等。
结果发现,较于血浆维生素D浓度最低的那组,浓度最高的人群(正常水平),总体癌症发生风险降低了22%
其中,血浆维生素D水平最高的那组,其肝癌风险降低了55%。特别地,对于肝炎人群来说,高浓度维生素D组的肝癌风险降低了80%

 

我国维生素D营养现状

维生素D是一组脂溶性类固醇,基本化学结构是胆固醇,主要形式是维生素D2(钙化醇)和维生素D3(胆骨化醇)。维生素D是维持人体健康必不可少的,具有调节钙、磷代谢,参与机体生长发育等诸多功能。

根据文献统计,我国人群维生素D营养状况存在较大差异,39.2%为维生素D缺乏,其中孕妇80%和全部新生儿都是维生素D缺乏,32.4%为维生素D不足;维生素D充足者仅28.8%。

北纬35度以北地区维生素D营养不足比较严重,北纬25度以南地区维生素D营养状况良好,中部地居中。

影响我国人群维生素D营养状况的因素是地区—北方;季节一冬季,年龄一孕妇,新生儿,老年人。

人体内约90%的维生素D来自皮肤暴露于紫外线B射线的内源性生成,天然食物来源非常有限。阳光照射不足是最重要的原因,搽着防晒晒太阳也有影响,SPF30的防晒霜减少皮肤中95%的维生素D生成。

 

研究发现完全暴露于阳光下,15分钟便可合成成人一天充足的维生素D水平,但根据平时的穿衣习惯,若只有脸和手臂暴露于阳光中,则每天2小时的户外运动,产生的维生素D基本满足需要。
 

 

小编想说
 

对于城市里的办公族来说,想晒太阳的确是一种奢侈,但还是建议大家多出去走走,但是要注意,过度暴晒也会增加皮肤癌风险,建议选择阳光不强的时候。实在没有时间,也可以选择服用维生素补充剂。

 

 

数据参考

1.Budhathoki S, Hidaka A, Yamaji T, et al. Plasma 25-hydroxyvitamin D concentration and subsequent risk of total and site specific cancers in Japanese population: large case-cohort study within Japan Public Health Center-based Prospective Study cohort[J]. BMJ, 2018,

2.我国人群维生素D营养状况,2009

 

文章来源于瑞弗健康

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