当前位置: 首页抗癌知识正文

增强免疫力,这四招助你一臂之力!

作者:小D|2020年07月14日| 浏览:1953

众所周知,免疫系统是我们人体的天然屏障,它可以帮助我们抵御外邪侵袭,维持内环境的稳定。

 

一旦这个能力丧失或下降,丢了“根本”,人体就易受到病毒,疾病等外界侵扰。就如打仗时还没等敌军进攻,自己就先丢失了“领地”。尤其是对于癌患来说,增强免疫力是战胜疾病的首要一步。

 

图片来源:摄图网

 

于是,不知道从什么时候,患者及其家属的潜意识里就有“免疫力=抗癌力”的观念。在给予癌患的饮食照料上,只要跟沾上“增强免疫力”的营养剂,保健品能带基本都往家里堆。

 

但心细的患友会发现:且不说这些营养品有没有吃上,就算全都进补了,该面临的问题还是会来,似乎“提高”免疫力并不能对预防癌症有半点作用。

 

1

提高免疫力

对抗癌真的没有半分作用吗?

 

当然不是,前面有谈到免疫力对我们人体的重要性,但要清楚一点的是,免疫力不是越高越好,免疫力不等于抗癌力。

 

用我们熟知的“非典”“禽流感”等流行性传染疾病举例,同样被感染,孩童的治愈率要高于成年人,极少有孩子因这些病不治而亡的。

 

理论上来说,孩子的免疫力没有成年人高,治愈率怎么反而高呢?其原因分析起来也挺让人不可思议,也正是因为它们的免疫力不如成年人,免疫反应较弱,体内能动员的力量也有限,所以规模小,其对身体的伤害也没那么大。[1]

 

那么,导致疾病的原因到底是什么呢?

 

上海中医药大学的何裕民教授曾给出过答案:免疫失调才是致使癌症进展的“元凶”。美国癌症协会的一项研究也间接证实,人体免疫系统的和谐是癌症自然消退的主要原因。由此可见,相比于盲目提高免疫力,协调好人体免疫系统才是关键。

 

2

那么,我们应该要从

哪几个方面调整好免疫?

 

其实,要调整好我们的免疫系统很简单,主要从以下几个方面着手。

 

(1)饮食要好

 

这里指的“好”,并非指的是什么山珍海味,也并非指的是什么海参,虫草等补品,而是食材种类丰富,色彩多样,且“质量”要好。

 

图片来源:摄图网

 

需要注意的是,这些食物一定不要去碰。[2]

 

 

①“便宜”的菜:

超市一般会在9点以后进行蔬菜水果出售,有绝大部分人会为省钱,特意选择那个时间购物。

但需要说明一点的是,新鲜的果蔬中含有的维生素C,类黄酮等营养成分要高,而像绿菜花,萝卜等十字花科的蔬菜置于室温空气中超过6个小时,则物质损失率可高达75%。

所以超市中切好、搭配好的半成品食材尽量少买,果蔬类以新鲜为主。

② 剩菜:

图片来源:摄图网

现代人有个习惯,总喜欢将吃不完的饭菜放进冰箱,但这里有个弊端,冰箱并非“无菌”箱,冰箱里的细菌数量会随着使用时间的延长,呈成百上千的增长,而对于肠胃功能虚弱的人群,就易导致急性肠胃炎。

因此,绿叶菜、凉拌菜类一定尽量不要过夜,其它放在冰箱存放时间尽量不要超过24小时,且在高温加热后食用。

③“霉”食:

水果放久了会腐烂,但多数人会选择把烂的切掉再继续食用。这里要提醒患友们的是,那些肉眼看到的发霉部分,是霉菌菌丝完全发展成型的部分,而很多不成型的,肉眼不可见的霉菌则潜伏在其附近。

另外,也并非所有霉素用高温加热就可以消灭,像水果中的展青霉素,食用后易导致肝中毒。

日常生活中像长斑的鸡蛋,发芽的土豆等都是变质的,易引发中毒,如有发现,应尽早扔掉。

 

(2)睡眠充足

 

需要指出来一点的是,这里说的好并不是鼓励患友要多睡,而是指的是在保证足够的睡眠时间保证睡眠质量。[4]

 

芝加哥大学的研究员发现,每周只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡了8小时左右的人要减少一半。

 

对于睡眠质量不好的患友,可以通过冥想、按摩、听轻音乐等放松方法帮助睡眠。

 

(3)规律排便

 

顾名思义,应当保证大小便的正常畅通,尽量不要憋尿,养成规律排便的习惯。

 

图片来源:摄图网

 

(4)保持心情愉悦

 

有研究发现,积极乐观的心理状态能降低人体压力水平,还能促进睡眠。与大笑有关的情绪还可以在一定程度上降低压力激素,增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。

 

而要调整好心情,患友们可以尝试从转移注意力,培养如唱歌,跳舞,下棋等兴趣爱好,学会自我减压,调整好心情。

 

 

编后语:

平衡好机体免疫可以说是保证健康的一个“保护墙”,用著名健康教育专家洪昭光教授的话来说,它就像驻扎体内的一支军队,承担着防御重任,以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。

我们要做的应该是以理性的角度去协调好它,才能让它发挥出真正的作用。[4]

 

 

参考来源:

1. 人民网-生命时报

2. BTV我是大医生官网

3. 豆瓣.—提高免疫力让癌症远离你,做到这几点,比吃补药有效多了!

4. 蔡熊根等,提高免疫力的12个方法你知道吗?,人民网-生命时报,2018-12

 

本文仅供医学药学专业人士阅读

本文来源: 肺癌康复圈 由小D 发表,转载请注明来源!如有侵权请联系删除
让肺癌骨转患者挺直腰杆!——有关骨水泥的七个问题
上一篇

让肺癌骨转患者挺直腰杆!——有关骨水泥的七个问题

突发!“划时代”的癌症免疫药物NC318或遭遇研发滑铁卢,能否带来“治愈”希望仍需交由时间判断
下一篇

突发!“划时代”的癌症免疫药物NC318或遭遇研发滑铁卢,能否带来“治愈”希望仍需交由时间判断

阅读相关文章