众所周知，免疫系统是我们人体的天然屏障，它可以帮助我们抵御外邪侵袭，维持内环境的稳定。
一旦这个能力丧失或下降，丢了“根本”，人体就易受到病毒，疾病等外界侵扰。就如打仗时还没等敌军进攻，自己就先丢失了“领地”。尤其是对于癌患来说，增强免疫力是战胜疾病的首要一步。
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于是，不知道从什么时候，患者及其家属的潜意识里就有“免疫力=抗癌力”的观念。在给予癌患的饮食照料上，只要跟沾上“增强免疫力”的营养剂，保健品能带基本都往家里堆。
但心细的患友会发现：且不说这些营养品有没有吃上，就算全都进补了，该面临的问题还是会来，似乎“提高”免疫力并不能对预防癌症有半点作用。
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提高免疫力
对抗癌真的没有半分作用吗？
当然不是，前面有谈到免疫力对我们人体的重要性，但要清楚一点的是，免疫力不是越高越好，免疫力不等于抗癌力。
用我们熟知的“非典”“禽流感”等流行性传染疾病举例，同样被感染，孩童的治愈率要高于成年人，极少有孩子因这些病不治而亡的。
理论上来说，孩子的免疫力没有成年人高，治愈率怎么反而高呢？其原因分析起来也挺让人不可思议，也正是因为它们的免疫力不如成年人，免疫反应较弱，体内能动员的力量也有限，所以规模小，其对身体的伤害也没那么大。[1]
那么，导致疾病的原因到底是什么呢？
上海中医药大学的何裕民教授曾给出过答案：免疫失调才是致使癌症进展的“元凶”。美国癌症协会的一项研究也间接证实，人体免疫系统的和谐是癌症自然消退的主要原因。由此可见，相比于盲目提高免疫力，协调好人体免疫系统才是关键。
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那么，我们应该要从
哪几个方面调整好免疫？
其实，要调整好我们的免疫系统很简单，主要从以下几个方面着手。
（1）饮食要好
这里指的“好”，并非指的是什么山珍海味，也并非指的是什么海参，虫草等补品，而是食材种类丰富，色彩多样，且“质量”要好。
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需要注意的是，这些食物一定不要去碰。[2]
①“便宜”的菜：
超市一般会在9点以后进行蔬菜水果出售，有绝大部分人会为省钱，特意选择那个时间购物。
但需要说明一点的是，新鲜的果蔬中含有的维生素C，类黄酮等营养成分要高，而像绿菜花，萝卜等十字花科的蔬菜置于室温空气中超过6个小时，则物质损失率可高达75%。
所以超市中切好、搭配好的半成品食材尽量少买，果蔬类以新鲜为主。
② 剩菜：
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现代人有个习惯，总喜欢将吃不完的饭菜放进冰箱，但这里有个弊端，冰箱并非“无菌”箱，冰箱里的细菌数量会随着使用时间的延长，呈成百上千的增长，而对于肠胃功能虚弱的人群，就易导致急性肠胃炎。
因此，绿叶菜、凉拌菜类一定尽量不要过夜，其它放在冰箱存放时间尽量不要超过24小时，且在高温加热后食用。
③“霉”食：
水果放久了会腐烂，但多数人会选择把烂的切掉再继续食用。这里要提醒患友们的是，那些肉眼看到的发霉部分，是霉菌菌丝完全发展成型的部分，而很多不成型的，肉眼不可见的霉菌则潜伏在其附近。
另外，也并非所有霉素用高温加热就可以消灭，像水果中的展青霉素，食用后易导致肝中毒。
日常生活中像长斑的鸡蛋，发芽的土豆等都是变质的，易引发中毒，如有发现，应尽早扔掉。
（2）睡眠充足
需要指出来一点的是，这里说的好并不是鼓励患友要多睡，而是指的是在保证足够的睡眠时间保证睡眠质量。[4]
芝加哥大学的研究员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了8小时左右的人要减少一半。
对于睡眠质量不好的患友，可以通过冥想、按摩、听轻音乐等放松方法帮助睡眠。
（3）规律排便
顾名思义，应当保证大小便的正常畅通，尽量不要憋尿，养成规律排便的习惯。
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（4）保持心情愉悦
有研究发现，积极乐观的心理状态能降低人体压力水平，还能促进睡眠。与大笑有关的情绪还可以在一定程度上降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。
而要调整好心情，患友们可以尝试从转移注意力，培养如唱歌，跳舞，下棋等兴趣爱好，学会自我减压，调整好心情。
编后语：
平衡好机体免疫可以说是保证健康的一个“保护墙”，用著名健康教育专家洪昭光教授的话来说，它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。
我们要做的应该是以理性的角度去协调好它，才能让它发挥出真正的作用。[4]
参考来源：
1. 人民网-生命时报
2. BTV我是大医生官网
3. 豆瓣.—提高免疫力让癌症远离你，做到这几点，比吃补药有效多了！
4. 蔡熊根等,提高免疫力的12个方法你知道吗？,人民网-生命时报,2018-12
本文仅供医学药学专业人士阅读
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