今天是“小寒”，共享王医生的养生提示：
2025年1月5日进入甲辰年24节气中的“小寒”，农谚有“二九小寒，春节暖，三九小寒，春节抖”，2025年“小寒”在1月5日，仍处二九，看来今年是暖冬，冬季过于暖和，没雨雪，农作物生长受到严重影响，必会导致减产情况出现，而人类也因暖冬，土克水太过而肾水不能正常发挥其功能，因此肾水乃伤，临床表现为肾水不足而寒湿犯脾而心痛、食少纳呆、大便溏泻或便结、肌肉酸痛萎软、情志抑郁。
养生重点：
1、早睡晚起，顺其自然，外出必待日光。
2、外出戴帽子，捂住颈项，脚穿棉鞋，不剧烈运动，不出大汗，保暖祛寒，牢记古语“冬伤于寒、春必温病”。
3、禁食生冷，凡入口必热之。可食辣味除湿利脾、散寒解郁、开胃散寒。
气虚体质的朋友可以适当吃人参，大补元气，提高免疫力。
4、建议晚上睡觉前先坐在床边，闭上眼睛，全身放松，做深呼吸，此刻要感受到让心灵与身体都沉浸在宁静中，气息一定要平稳，这是在给自己身体悄悄充电，在养精蓄锐，10分钟左右后睡觉，这就是在恬淡虚无中完成阴与阳的自然交换。
朋友们，中医养生不是迷信，是道法自然，只要顺其自然，只要坚持，定可健康快乐！祝福朋友们小寒安康！
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