清淡不是没营养，而是少油少盐少刺激。就像给粥里加一勺蛋白粉，给汤里放块嫩豆腐，营养一点没少，还不给身体添负担。
少量多次比 “一顿吃饱” 更重要，每餐吃 7 分饱，大概 200-300ml，一天吃 5-6 次，就像给身体 “少食多餐” 地加油，肝脏和胃都没压力。
补营养要分先后：蛋白质排第一（修复身体），碳水化合物第二（提供能量），脂肪要少而精（比如橄榄油），最后别忘了微量元素（从蔬菜里来）。每次加新食物都像 “闯关”，只要肝区不胀、不恶心，就可以继续往前走。
其实术后饮食就像照顾幼苗，急不得也懒不得。我们家患者刚开始也没胃口，慢慢摸索着调整，现在已经能正常吃饭了。
打卡寻道长安：大家别焦虑，跟着身体的节奏来，总会一天天好起来的。
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