最近可能是因为我的“作”肠胃有些不舒服 各种打嗝 感觉肚子里涨 有气\ud83d\ude02 其实这已经不是第一回二回了 因为用药 有了免疫性肠炎 加上之前肠胃炎 所以其实我的肠胃还是挺脆弱的 比如 我只要一吃冰棍 就会腹泻 吃了辣就会肚子疼…… 后来我有去查过资料 也去看了很多视频 有很多资料会这样写“多吃新鲜的蔬菜水果。减少红肉的摄入，红肉指的是猪肉、羊肉、牛肉等颜色呈红色的肉类。要注意均衡饮食，红肉可以吃但要避免多吃，各类食物也应适当进食，避免营养不良，造成营养素的缺乏。”又或者也有说按照四季的变化来吃我就按照我的大白话说了哈～ “春天要养肝 要多吃绿色的 夏天呢要吃红色的 （以前有句话说啥夏天要吃姜虽然我不太爱吃吧 但是偶尔也会 比如弄姜汁皮蛋 或者其他带姜的东西的时候 我还是会偶尔吃一两口的 不喜欢的但却对自己身体有好处的 可以少吃 但不可以不吃）秋天要吃白色的 润肺 我以前比较爱喝梨水 或者银耳雪梨这样的 冬天要吃黑色的 木耳 之类的 还是那句老话哈 冬吃萝卜嘛 我以前也不爱吃 后来觉得萝卜简直是个神奇的存在\ud83d\ude02 我刚才也有说嘛 我总觉得会有很多气 那我公公给我做了一缸萝卜就是酱油 萝卜切小块 放蒜片那种的 不是很咸 我会每次都放醋酱油拌那个萝卜 … 然后我老公每次都会离我超级远（懂就好了别笑！）虽然说要少吃或者不吃这种腌制的 但是真的让我去生啃白萝卜我还是有点接受不了 如果能接受的 最好还是别像我一样 
然后就是多吃蔬菜水果 讲真的之前在301 住院 可能有的人会看见 走廊会有写很多 要多吃什么啊之类的 我记得挺清楚 比如葡萄 还有红薯 苦瓜一类的 我那段时间真的吃的快要反胃了 其实主要还是要营养均衡 我在“菠萝因子”里找到一个很有用的一个打油诗 我觉得很对“肉蛋奶禽鱼虾豆，优质蛋白我最棒。
主食粗粮占一半，根茎玉米和薯豆。
每餐都要有蔬菜，颜色丰富营养佳。
水果同样不能少，每天一份要保证。
食品安全要注意，干净卫生防染病。”
那不太建议吃的也有很多碳酸饮料 腌制烧烤 各种油腻的食物 （少吃）没有经过巴氏杀菌的奶或者果蔬汁 时间过久的菜 等等等等～也希望各位别像我一样总是爱“作”非得把自己作到急诊才算完…… 
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