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如何尽量避免罹患恶性肿瘤?

作者:半夏|2021年11月22日| 浏览:759
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如何尽量避免罹患恶性肿瘤?这是一个非常多的人关心的问题,目前我国恶性肿瘤的发病率已经相当高,甚至还有越来越高的趋势。预计在未来,中国的癌症发病率可能超过每年500万人,每个人的一生之中,罹患恶性肿瘤的可能性可以高达1/4,这是非常可怕的数字,甚至连我作为专业医生也害怕自己会罹患癌症。很多人的直观感受就是:听到周围的人患恶性肿瘤的消息越来越多。避免患癌、保护身体健康非常重要,但也不需要对恶性肿瘤过度恐慌,尤其是40岁之前。

上一篇我写过致癌的根本原因是:外界环境的不良因素和遗传易感性。遗传我们改变不了,所以防癌最重要的就是尽量减少接触不良因素,就可以最大限度的防癌。

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我先从一位年轻人的问题谈起:

他和我说:张老师,我觉得很惆怅,人生太不易,不开心。

我问:你怎么了?失恋了?

结果他的回答出人意料,他说自己看了恶性肿瘤的发病率数据,终生患癌的可能性快到1/4,觉得胆战心惊,很害怕,觉得自己将来患癌和遭受痛苦的风险很高,一想起来人生索然无味。

我哑然失笑,没有想到有的年轻人居然会想的这么多。未雨绸缪是好事,过度担心就不必了。年轻人应该努力拼搏和快乐的生活,过好当下每一天。

确实,目前的恶性肿瘤已经接近1/4的终生患癌率,可以说几乎每一个国人都面临着癌症的威胁。以1/4的比例,会导致大多数家庭都可能会出现癌症患者,几乎每个人都有亲朋好友或者同事成为癌症患者甚至因此死亡。

1/4非常可怕,但并不意味着每个人都是1/4,普通的人其实是达不到的。很明显,那些长时间接触不良因素的人,他们的终生患癌率会明显升高,占据了更多的比例。普通的国民如果注意防癌,终生罹患癌症的风险是明显低于1/4,甚至可以低于1/10-1/20。这就是事实,这么想心里就会舒坦的多,不会对癌症这么害怕。

外界的不良因素我简单罗列如下,一共10项:

1.  吸烟。毫无疑问这最危险的因素。肺癌,重度吸烟者甚至增加20倍发病率。不仅如此,全身从上到下各种肿瘤,包括乳腺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、肠癌、胰腺癌、肝癌、膀胱癌等等,只要你想的到的癌症,几乎都会因吸烟导致发病率升高。所以,烟民的终生患癌风险会明显高于1/4,NNIEHS(美国的国家环境卫生科学研究所)曾经统计过,吸烟导致了接近1/3的恶性肿瘤死因。所以,医学上公认吸烟的危险度是冠绝所有的不良因素,无可匹敌,为了健康必须坚决抵制。

2. 饮酒。口腔癌、食道癌、肝癌、乳腺癌、喉癌等各种肿瘤发生率也会成倍增加。

3. 病毒和细菌感染:乙肝和丙肝病毒导致肝癌,HPV导致宫颈癌和肛管癌,EBV导致鼻咽癌和淋巴瘤,HP杆菌导致胃癌,结核杆菌导致肺癌。还有血吸虫和HIV同样致癌。

4. 各种空气中的细颗粒物,比如PM2.5,粉尘、石棉纤维甚至油烟可能导致肺癌。

5. 不健康饮食、肥胖和缺乏运动,比如高脂、加工后的红肉、煎炸烧烤、腌制、霉变、低蔬菜水果饮食,以及肥胖和运动量过少,会导致结直肠癌、乳腺癌、卵巢癌等肿瘤的发生率也明显升高,

6.  过量辐射导致多种癌症发病率增加比如X光的辐射较低,但增强CT和PET-CT不建议多做。

7. 有些药物就可以导致癌症的风险增加,哪怕本身是抗癌的药物:比如乳腺癌常用的环磷酰胺和血液病用的马法兰,就可以增加淋巴瘤的风险,三苯氧胺和法乐通可能诱发子宫内膜癌。

8. 各种重金属,比如砷、铅、铍、镉、铬、镍也会引起多种癌症,比如肺癌、肾癌、肝癌、膀胱癌、脑瘤。摄入重金属的主要来源:部分烟草、部分中药和饮用水。(大家可以搜索重金属和中药,保护环境非常重要,其实已经有很多中草药被重金属污染)

9. 紫外线过量导致黑色素瘤和皮肤鳞癌,需要避免过度暴晒。

10. 其他的一些因素,比如氡、甲醛、苯等因素。

人生不易,当然应该享受欢乐。比如烧烤食物和对酒当歌,会给很多人带来极大的乐趣和满足感,这属于享受人生,没必要像清道夫一样完全杜绝,否则活的再长,没有欢乐的生活有什么意思,注意别过度即可。更何况,这些虽然是不良因素,但对癌症发病的影响其实不算很大,也没必要太过担心。我们之中的大多数人都是普通人,有其弱点,可能会比较软弱和意志不坚定的,经不起诱惑,这很容易理解,吃吃喝喝很正常,还可以促进消费。但是最起码,请尽量别吸烟。

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写这篇文章,我是希望大家对致癌因素至少有所了解,能避免的时候尽量避免。一般的人,能做到不吸烟,就已经非常好,如果不喝酒就更好,能再每天运动半小时,好上加好。

另外,如果还想做得更好,我能想到的是:

1. 买个净水器,保证饮水的清洁和尽可能没有污染。

2. 雾霾天气尽量别出门,家里尽量有净化器。

3. 买个好的油烟机,功率大点的,做不到的话,做饭时最好戴口罩。

4. 一些容易变质的隔夜食物都还是扔了吧,所以最好就是尽量不剩菜剩饭。

5. 家里的砧板尽量用好的并注意清洁消毒,避免霉菌污染。

如果一个人能够尽可能的避免或减少接触上述的10项致癌的不良因素,再加上家族里没有肿瘤遗传因素,患癌的可能性会显著降低。我们每个人应该尽量的争取让自己的患癌概率降低到1/10或者1/20以下,这是完全有可能达到的。越少接触不良因素,越能够健健康康地度过一生。

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