当前位置: 首页抗癌知识正文

夏至过后迎来最热40天,最忌做这10件事,否则留下一身病!

|2022年06月22日| 浏览:700

6月21日迎来夏至!夏至之后,也意味着将要迎来一年中最热的阶段。

气候炎热时容易导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多,是湿热最重的季节。

6月19日下午,北京市气象局发布高温蓝色预警,6月20日至21日本市平原大部分地区日最高气温将达35~36℃。

此前根据中央气象台预报,15日起至22日,北方多地将出现持续性高温天气,17至18日为最强时段。6月18日至21日,山西、河北中南部、北京、河南、山东、安徽北部、江苏及内蒙古西部、陕西大部等地多高温天气,日最高气温有35~38℃,局部可达40℃左右。

 

图片

6月16日,市民骑车经过河南省郑州市金水区花园路。新华社记者 张浩然 摄

随着气温升高、暑热侵袭,人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。一定要调整生活方式,正确养生。

 

10个禁忌千万别犯!

1、忌:不开窗通风

夏季不少人怕热,闭窗室内吹空调。

其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

2、忌:常吃隔夜菜

夏天,一些隔夜凉菜舍不得扔掉,经常第二天继续吃。但是,这样容易影响健康。

夏天剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硫酸盐等有害物质,轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况,重则导致食物中毒等问题。

3、忌:渴了急喝水

夏天出汗多,易口渴,很多人端起杯子猛灌水,这种方式也不对。

中日友好医院中西医结合心脏内科主任医师黄力在2014年接受健康时报采访时表示,一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说,天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心衰等病症。

夏天喝水要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。

4、忌:冷饮不离手

伤胃冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。

原武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红2014年在健康时报刊文指出,大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

 

图片

健康时报 寇晓雯 摄

5、忌:冲洗冷水澡

炎热夏季,冲个凉水澡固然可以降低体表的温度,但不是所有人都适合。

中日医院中西医结合心脏内科主任医师黄力2014年接受健康时报采访时解释,因为夏季出汗后,毛孔全张开着,这时候再用凉水一冲很容易感冒。

在凉水刺激下,血管迅速收缩,还会引起血压上升、心脏供血不足等情况,尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病,以及胃肠疾病。

6、忌:整天不出汗

山西中医药大学附属医院治未病中心主任医师陈燕清2019年在健康时报刊文指出,现代人的生活方式大部分是多吃少动,容易形成脾虚湿阻的体质,这样的体质最需要锻炼出汗。

例如,夏天早晚天气凉爽的时候,在户外锻炼半小时。年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动,年轻人可以打篮球、踢足球,达到出汗的效果即可。

7、忌:中午不休息

南京市中西医结合医院心内科主任医师邢俊武2014年在健康时报刊文指出,夏季昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,夏季,午睡对防病养生也起着关键作用。

8、忌:饮食摄入不足

夏季身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。

华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍2014年在健康时报刊文表示,天再热,也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味,吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。

9、忌:整夜开空调

很多人睡觉喜欢整夜开着空调,但是这样做很伤身。

山西中医药大学附属医院治未病中心主任医师陈燕清2019年在健康时报刊文表示,空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内,损伤阳气,不要一味追求凉快。

长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

10、忌:情绪太激动

河北省精神卫生中心副主任医师徐涛2020年在健康时报刊文指出,气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80%等,人体就会处于易激惹状态,“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此,夏季不仅要防身体中暑,还要防“情绪中暑”。

可以给其他人打电话,倾诉、表达一下情绪。或者做一些其他自己感兴趣的事,尤其一些年轻人可参加一些体育活动,把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上。

夏至养生牢记6点

1. 夏至喝碗汤——绿豆汤

绿豆可谓夏季消暑解毒养身佳品,夏至后喝绿豆饮最解暑。湖北省武汉市中心医院药学部医师向道春2015年在健康时报撰文介绍,为突出绿豆清热解毒功效,煮绿豆饮时有技巧:一是不要去皮,绿豆衣中含大量营养成分;二是不宜时间煮过长;三是为了减少氧化,应盖上锅盖为好;四是尽量避免用铁锅煮。

2. 夏至喝杯茶——三叶茶

中国中医科学院教授杨力2009年在健康时报刊文介绍,夏至养心清暑,首先推荐夏至三叶茶,分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

3. 夏至吃个瓜——西瓜

夏至吃西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,还能利尿、帮助消化,尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃。当然,好处虽多,也不能一次性吃太多,否则会冲淡胃液,造成消化不良。同时也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间,否则容易伤及脾胃。

 

图片

健康时报 寇晓雯 摄

4. 夏至吃头蒜——大蒜

夏季是微生物和细菌滋生最旺盛的时期,再加上夏季高温高湿,食物极易腐败变质,一些胃肠功能不好的人群,特别爱腹泻、腹痛。

营养师周凤玲在2018年健康时报刊文提醒,如果经常吃些大蒜,胃肠一定会舒服的度过夏季。大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用,特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用,具有一定杀伤力。

5. 夏至吃点苦——苦瓜

大热天,很容易上火,而且经常不想吃饭,可以适当吃点“苦”。

北京协和医院临床营养科主任医师于康2018年在健康时报刊文介绍,苦瓜中的苦味素能刺激胃液分泌,促进食欲。苦瓜的新鲜汁液,含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质,具有调节血糖的作用。

但患胃部疾病或消化不好的人群以及孕妇不宜食用。另外,如果受不了“苦”,可以先用水焯苦瓜一分钟,减少苦味的刺激。

6. 夏至按个穴——大椎穴

广东省中医院针灸科主任医师谢煜2017年在健康时报刊文指出,夏至是一年之中阳气最旺盛的时期,对于容易在秋冬季节受凉发病的咳嗽、哮喘等虚寒病症,可以顺应天时,在夏至后的三伏天中选用补阳的穴位进行调理,能起到事半功倍的“治未病”效果。

正坐取穴,当我们低头时,于颈项后正中线可看到最高突的一椎骨,并可随脖子转动,是为第7颈椎,其下方凹陷处即是大椎穴。

按揉时可行指揉法,将食指或中指(或由他人协助以拇指)置于穴位上,以适中力度按揉,微觉酸胀并皮肤稍潮红为度,每次操作约10分钟,每日可按揉多次。

图片

本文仅供医学药学专业人士阅读

本文来源: 健康时报 发表,转载请注明来源!如有侵权请联系删除
从Mylotarg到Enhertu,再到Trodelvy,ADC赛道各靶点“争奇斗艳”,国内药企积极布局
上一篇

从Mylotarg到Enhertu,再到Trodelvy,ADC赛道各靶点“争奇斗艳”,国内药企积极布局

Y-90放疗栓塞冲击肝内胆管癌,联合化疗总生存超20个月
下一篇

Y-90放疗栓塞冲击肝内胆管癌,联合化疗总生存超20个月

阅读相关文章