三伏天不要喝冰水 吃冰冷食物。 适当补充电解质: 出汗多时,除了水,还需要补充电解质。 喝淡盐水(少量盐+温水)。 喝含有电解质的运动饮料(注意选择低糖或零糖的)。 喝绿豆汤、酸梅汤等传统解暑饮品 (避免冰镇过凉)。 多吃含钾丰富的水果(如香蕉、橙子)。