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运动能预防癌症吗?这个问题,你可以抢答!

作者:叮咚|2017年10月23日| 浏览:2790

  答案当然是——能!

近期,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,说的是他们分析了多达 144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。

虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章,但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。

什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?接下来要谈的 4 个细节,大家都应该了解。

  什么运动能防癌?

论文研究的是「休闲时间运动」,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的「锻炼」。

平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。

本文的结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。

跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。

 

运动能降低哪些癌症风险?

本文研究了 26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):

食管腺癌(42%)

肝癌(27%)

肺癌(26%)

肾癌(23%)

胃贲门癌(22%)

子宫内膜癌(21%)

骨髓性白血病(20%)

骨髓瘤(17%)

结肠癌(16%)

头颈癌(15%)

直肠癌(13%)

膀胱癌(13%)

乳腺癌(10%)

你瞧,中国排前 10 的癌症,有 8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!

吸烟的人锻炼有效吗?

有效,而且很有效!

研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。

我觉得最有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低 30%!

总而言之,不管是正在吸烟或曾经吸烟的人,赶快动起来吧。

 

有其他因素影响锻炼效果吗?

为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。

因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。

研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。

但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,我有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。

看完了,你是不是也决定运动一下呢?

本文仅供医学药学专业人士阅读

本文来源: 丁香医生 由叮咚 发表,转载请注明来源!如有侵权请联系删除
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