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肺癌患者应该如何合理运动

作者:小D|2020年12月22日| 浏览:9176
俗话说“生命在于运动”,多锻炼身体是增强自身免疫力抵抗疾病的有效方法。然而,很多癌症患者认为自己得了不治之症,再运动又有什么意义呢?这种认识是不对的,对于肺癌患者而言,适度的运动非常重要。临床上,肺癌患者在经过治疗后,通常身体各方面都比较虚弱,适度的运动对体力恢复甚至肺部功能的恢复都有不少益处,但运动不能太激烈,过度的运动反而会适得其反。那么哪些运动方式能对肺癌患有有实质性的帮助呢?

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肺癌患者可以有哪些运动方式

散步:散步非常适合身体虚弱的患者,既安全又易行。长期卧床则容易导致身体机能的萎缩,肺癌患者保持每日一定的步数可以使得身体机能保持在活跃状态,促进自身从虚弱的状态中恢复,增强人的心肺功能,增加血管弹性,增强肌肉新陈代谢,促进脂肪的转化,提高神经系统的协调支配能力。在环境优美的地方散步对患者产生好的心情也能有很大的助力,积极的心态在对抗病魔中发挥的作用不容忽视。从科学的角度来看,散步对全身各个系统都有好处,但需要长期的坚持才能获得较好效果。对于癌症患者来说,多主张睡前、饭后散步,应选择空气清新、环境安静的场所,尽量慢走,以舒适为度。在习惯后,根据自己体力恢复的程度,可以适度增加散步时间,这样坚持一段时间后,可以明显感受到体力的增长。在散步过程中如能配合有规律的呼吸技巧,对心肺功能的恢复会更好。散步多为自然呼吸,体力恢复后可做一些有规律的呼吸训练,保持呼气的时间长于吸气的时间,习惯后再使用腹式呼吸,这种呼吸方式对心肺的功能的改善更好。

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慢跑:完全习惯散步,体力已有较大恢复后,可选择慢跑的方式。对于健康人来说,跑步就是一种很好的锻炼方式,老少皆宜,但对于癌症患者来说,跑步切忌过快,一般建议选择慢跑,必须在自身的承受范围之内,快跑反而会导致身体机能的过度损耗。适度的慢跑好处多多,不仅可以改善肺癌患者的心肺功能,对身体其他机能的恢复也有很大助益,如活跃大脑思维、缓解高血压、缓解便秘等等。对于体力较弱的患者来说,慢跑前需要进行5~10分钟的热身运动,减少运动损伤风险,有条件的话建议在慢跑过程中监控自己心率,控制心率不能过快。

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太极拳:太极拳也是一个种非常适合肺癌患者的运动。打太极拳可以促使四肢、躯体经络畅通,一些病友经验表明,肺癌手术后,常练太极拳白血球明显提高,体力明显增强。对于肺癌患者来说,练太极拳更是可以显著改善呼吸功能,肺活量、最大吸氧量、总呼气时间均会显著提高,太极拳对于患者心肺功能恢复的研究可见于不少医学文献。但练习太极拳非常注重坚持,不能半途而废,偶尔练习往往没什么效果。还要保持动作上的标准,最好有专业的师傅教导。练习太极拳不仅有益身体,对心态的调节也很有帮助,常练太极拳,自然而然就能让人从消极的情绪中走出来,变得更积极,心情也更愉悦。

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瑜伽:瑜伽和太极拳类似,也是一种非常适合肺癌患者的轻量级运动。据美国“健康日”网站报道,美国安德森癌症中心的康复医学研究者发现,常练习瑜伽非常有助于肺癌患者综合体能、耐力和心理健康水平的提高。瑜伽包含对肢体的锻炼和心灵的冥想,不仅可以增强患者身体的机能,还可以调整呼吸,改善患者的身心健康。但肺癌患者做瑜伽时应尽量选择那些比较容易的动作,较难的动作应避开,以免造成呼吸困难。

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肺癌患者运动需要注意什么

运动的前提:肺癌患者如果想要每天运动,最好首先咨询下主治医生,征求医生的同意,只有主治医生才最了解患者的身体状况是否适合运动。并非所有的肺癌患者都适合运动,部分患者已经到了肺癌晚期,且已经过多线治疗,身体机能已经相当脆弱,此时再去运动,可能无法对身体起到好处。因此需要医生的评估判断,如果病情严重不宜锻炼,就应该遵循医嘱卧床静养。

控制运动量:肺癌患者每日运动需要控制好运动的时间,并非时间越长越好,要把握好“度”,否则会适得其反。因为肺癌患者本身肺部功能就较差,长时间的运动导致呼吸急促,反而不利于肺部功能的恢复。一般每日运动时间控制在半个小时到一个小时即可,这样既能起到锻炼的作用,又不至于让身体过度劳累。

循序渐进:运动前热身对于身体较差的人来说至关重要。适当的热身可以减少关节或骨骼受损的几率,避免运动过程中的意外损伤。适应一种运动方式后,不建议突然增加运动量,而是应该在自身耐受的前提下,逐渐提升运动量。

健康运动、科学锻炼,战胜癌症的机会就多一分。


“以上信息仅供您参考。如有任何问题,请咨询医疗卫生专业人士”

参考文献:

[1]. 刘迎春. 太极拳对肺癌患者呼吸功能的影响[J].中国伤残医学, 2014, 000(006):211-211.

[2]. 盘瑞兰, 徐丽梅,姚晓华. 瑜伽呼吸法对肺癌病人围术期心理的影响[J]. 全科护理, 2017, 15(021):2610-2611.

[3]. 佚名. 肿瘤患者与运动[J]. 中国健康月刊, 2007(1):4-4.

 

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