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未来50年,哪些癌“横行”?国际癌症研究机构:预测这几种癌增多明显,3点防控非常重要

作者:半夏|2021年10月12日| 浏览:936
未来50年,哪些癌易高发?
 
今年7月,国际癌症研究机构(IARC)就未来50年的全球癌症负担,进行了预测:
 
如无其他有效措施来遏制癌症,到2070年,全球每年将新增3400万癌症病例,相比2020年数据翻一倍。
 
这项预测于2021年7月发表在《自然》旗下Nature Reviews Clinical Oncology杂志上:
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通过推测6种癌症2018年至2070年发病率的演变发现,预计增幅最大的是结直肠癌乳腺癌,其次是肺癌前列腺癌,紧随其后就是胃癌宫颈癌

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结直肠癌:从每年新发180万例增加到每年470万例
乳腺癌:从每年新发210万例增加到每年440万例
肺癌:从每年新发210万例增加到380万例
前列腺癌:从每年新发130万增加到290万例
胃癌:从每年新发100万增加到130万例
宫颈癌:从每年新发57万增加到63万例
面对不断高发的癌症,我们该怎么预防?
 
这3点非常重要!
1、戒烟戒酒:烟酒与14种以上癌症有关
 
2021年5月,国家卫生健康委发布的《中国吸烟危害健康报告2020》中就提到,烟草烟雾中含有至少69种致癌物,而其中有充分证据说明,吸烟与肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等有密切联系。
 
有证据提示,吸烟可以增加急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。
 
二手烟和三手烟中同样含有大量有害物质与致癌物,不吸烟者暴露于二手、三手烟中,同样会增加吸烟相关疾病的发病风险!
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生活中,因父亲吸烟,孩子查出肺癌的新闻确有存在。
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有数据统计,我国每年100多万人因烟草失去生命。如果不采取有效行动,预计到2030年将增至每年200万人,到2050年增至每年300万人。
同样饮酒对健康也没任何好处!

2021年7月,《柳叶刀·肿瘤学》发表的一项研究表明,2020年有74万例新发癌症可归因于饮酒。同时研究证明了与酒精有因果关系的癌症,包括上呼吸消化道(口腔、咽、喉和食管)癌症以及结肠癌、直肠癌、肝癌和女性乳腺癌,以及非黑色素瘤皮肤癌以外的所有癌症。这些癌的发生与酒精有很大关系。
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因此,为了自己和家人的健康,一定要戒烟戒酒了!
2、控制体重:肥胖至少与13种以上癌症有关
 
2016年国际癌症研究机构(IARC)的研究发现,超重或肥胖会增加至少13种癌的发病风险,包括:
 
食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤。
 
尤其是胖在肚子(比如苹果型身材),健康风险更大!
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2021年1月,西班牙巴塞罗那大学的研究人员在《BMC医学》 杂志上,刊登了研究了350万人的研究后发现:“腰粗肚子大”的人患癌风险更高,而且腰围越粗,患癌风险就越大。
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由原卫生部疾病控制司编写的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,正常男性腰围≥85厘米,正常女性腰围≥80厘米即为超标。
 
如果发现自己超标了,建议这样调整:
(1)运动不能少
工作忙碌,也要学会用小时间换大健康。哪怕是快步走,每天走上半个小时,积少成多,也能很好地来预防肥胖。或者平时不坐电梯爬楼梯,少坐一会儿车多走一会路等。
像慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动,都有利于增强心肺功能。此外,也要注意增加一些抗阻增肌运动,肌肉多了,才能更好的燃脂。
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(2)不良饮食习惯要改正
想要改善腹型肥胖,饮食改变非常重要,比如喝酒、糖饮料就免了吧,烧烤、油炸要少吃。四川大学华西医院健康管理中心医师杨蕊萍2020年在其医院公众号上建议,饮食原则为:低能量、低脂、适量蛋白饮食,应限制热量摄入、长期平衡膳食。推荐“地中海式饮食”方式。
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 “地中海式饮食”是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。

这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。

地中海式饮食是以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的大蒜,再辅以独特调料的烹饪方式,是一种特殊的饮食方式。

(3)别再熬夜
熬夜不止会让人长胖,还会增加癌风险!缺乏睡眠会影响我们正常代谢和身体修复,减低我们的抗病力,每天23点前入睡,睡7-8个小时比较合适。
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3、预防HPV病毒:HPV病毒至少与3种癌症有关
2018年,全球估计有69万例癌症(占所有癌症诊断的4%)可归因于所有亚型的HPV感染,其中80%(57万例)为宫颈癌。
在其他HPV相关癌症中,从口腔癌的2%到肛门癌的约100%不等。
重庆市肿瘤医院妇瘤科主任医师周琦在接受采访时介绍,HPV病毒是一种嗜上皮性病毒,与人类相关的有40余种。低危型HPV也就是常见的引起尖锐湿疣的病毒(如6、11等型别),而高危型HPV(如16、18、58、52、33等型别)可能引起宫颈病变。

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而通过疫苗接种、HPV筛查和及时提供治疗,可避免癌症发生。建议这样预防HPV病毒感染:
 
(1)避免不洁X行为、注意X生活卫生;
(2)应早尽早接种HPV疫苗;
(3)有过性行为的女性,最好每年做一次筛查;
(4)感染HPV早期无明显症状,引起宫颈病变后,可能出现X性生活接触性出血、白带增多有异味、经期延长月经量增多等,要及时就医。

 

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