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真正提高免疫力的方法来了!认清4个征兆,谨防免疫力走下坡路

作者:半夏|2021年12月15日| 浏览:1393

免疫力低下是肿瘤患者最常见,也是比较头疼的一个问题。当免疫力较低时,会导致患者不能耐受后续的治疗,痛苦加剧,生活质量降低,严重的会直接威胁患者生命!

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如何才能发现自己的免疫水平是否低下呢?免疫力是不是越高越好?肿瘤患者如何提高自己的免疫力呢?读完这篇文章或许你就能了解啦!

免疫力是越高越好吗?

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人们普遍认为免疫力越强,肿瘤治疗的效果就越好。但其实,在某些类型的癌症免疫治疗中,一些免疫力较强的患者的反应率反而比较低,更强大的免疫系统可能会阻碍免疫治疗。

另有研究发现,免疫力较强的患者的肿瘤细胞一开始不呈现自身抗原变异,主要组织相容性复合物无法传递给免疫系统“清除癌细胞”的信号,肿瘤的免疫治疗会因此受到限制。

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所以,免疫力过高或过低都会造成免疫损伤,对人体不利,只有适度的免疫力才对人体最有利。

免疫力走下坡路,会出现这4个症状

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频繁感冒

免疫力低下的人很容易受到病毒的侵袭,感冒变成家常便饭,有的时候可能稍微受点凉、吹点风就感冒发烧了。而且同样是感冒,总是要比其他人恢复得慢一些。

伤口难以愈合

平时身上的某个部位出现意外被划伤了,正常人几天就可以愈合恢复,但免疫力低下的人伤口却容易受感染,进而红肿流脓,伤口也愈合得比较慢。

容易疲乏

肿瘤患者本身会存在癌性疲乏,很容易与免疫力低下导致的疲乏混淆,当出现反常的疲乏时需引起重视。这种情况下,去医院检查一般并不会发现器质性病变或其他异常。

胃肠功能差

免疫力低下的患者胃肠功能也常常比较差,主要表现为消化不良、腹泻、便秘等,甚至会出现不明原因的上吐下泻!

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如何有效提高免疫力?

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肿瘤患者在治疗过程中,化疗药物的毒副作用、放射性的照射、大的手术创伤、心理压力、焦虑等等都会影响机体的免疫功能,造成免疫力下降。那么,提高免疫力的方法有哪些呢?

01

合理饮食

古人说“兵马未动,粮草先行”。免疫系统就像人体内的“兵马”,而“粮草”就是营养物质,平时保证均衡的营养摄入,有助于强化身体素质,抵御细菌、病毒的侵袭。

保证蛋白质的摄入。蛋白质不仅可以为免疫细胞、抗体和黏膜组织的再生修复提供原料,还可以与碳水化合物协同作用,促进机体的修复。建议每日摄入瘦肉、鱼、 虾、蛋、奶、大豆等优质蛋白类食物,尽量保证每天 1 个鸡蛋,300 克奶及奶制品。

多吃新鲜的蔬菜、水果。建议每日摄入 500 克以上蔬菜,水果 200-350 克。鲜枣、奇异果、圣女果、草莓、柑橘类水果富含维生素 C,可协助免疫系统高效工作。

足量饮水,促进新陈代谢。每天的饮水量应在 1500-2000 毫升,多次少量。建议饮用白开水或淡茶水,不喝或少喝含糖饮料。

02

保证充足的睡眠

睡眠时人体会产生睡眠因子, 此因子促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。晚上 11 点至凌晨3点是人的熟睡期,要保证每天7小时~8小时的睡眠。

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03

适当运动

适宜的运动是提高免疫力的好方法。蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、八段锦、太极拳、快步走、慢跑等都是不错的选择。但靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪,不快也光”,须持续运动 12 周,免疫细胞数目才会开始增加。

 

但不要剧烈运动,剧烈运动会在 72 小时内降低人体抵抗力,让感染的风险提升41%。

04

保持良好的心态

压力、抑郁等消极情绪可促进肾上腺皮质激素的分泌,导致免疫力下降。腹式呼吸可以调节人的自主神经,是克服消极情绪的好方法。

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腹式呼吸方法

两脚开立,膝关节微屈,两手放在腹部。吸气时腹部鼓起来,犹如用鼻子闻花香。呼气时让腹部缩回去,像吹蜡烛一样的口型,慢慢呼出。每天早中晚各练习6分钟。

 

本文仅供医学药学专业人士阅读

本文来源: 美中嘉和肿瘤防治 由半夏 发表,转载请注明来源!如有侵权请联系删除
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