
我强烈推荐大家在治疗空窗期,身体条件允许的情况下练练八段锦,因为对身体状态恢复有明显的效果,下雨天可以在浴室做模拟八段锦,用花洒水柱替代云手动作。
我们是在介入后第四周开始练的,练这个之前每天恨不得都躺在床上,练完之后自己出门遛弯,买菜种花都能完成。
除此之外我们还做了匹兹堡睡眠指数的监测,睡眠质量从6.2升到7.8。
当然除了八段锦以外,还有一些有利于康复的方法:
晨间踮脚激活肝胆经,有三分钟就可以了
晚上泡脚,并做足底按摩
另外有些东西可以考虑备一下
运动手环设置心率预警区间
制作运动手账把每次锻炼时长画成心电图,标注气力值变化。
打卡寻道长安