今天是“小雪”，共享王医生的养生提示：
2025年11月22日进入乙巳年24节气中的“小雪”。“小雪”节气反映的是降水和气温的节气，也就是说“小雪”不是下很小的雪，而是意味着天气越来越冷，降水量渐增。
乙巳年“小雪”金运不及，阳明燥金，天空阳气上升，地中阴气下降，进而形成天地不通，阴阳不交，天地闭塞，万物失去生机，气温会出现明显下降，也会忽而上升，天地间的细菌和病毒交替出现，人会尽显不适，前期藏阳较好的朋友会平稳度过冬天，那些没藏阳的朋友将面临各种挑战。
养生重点：
1、早睡晚起，保持充足睡眠。尤其年老体弱及儿童朋友们要在晚上20点上床休息，其他朋友也要在晚上22点之前睡觉。
2、外出必待日光，穿高领衫、护住腰，运动以不出汗或微汗为宜，千万不可大汗，大汗必伤阳，阳伤了待到春天出现痿证。
3、上午开窗通风，坐在窗前后背晒太阳，借太阳热能量养自身阳气（后背是督脉和膀胱经两条大阳脉统领人体阳气）。
4、自辨体质：
用手摸肚脐以上凉是胃寒，可以用大红袍花椒布包温熨胃脘部，祛寒养阳；肚脐以下凉是宫寒，可以喝热姜糖水，用暖宝宝敷于下腹。
5、冬天树叶凋零，寒风瑟瑟，心情容易低落，听听轻音乐，调整心态、保持乐观，节喜抑怒。
朋友们，要牢记“以藏为纲、以御寒为要”！
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