40分钟5公里，旁边的人都是奔10公里的，感觉只有我慢吞吞的

40分钟5公里，旁边的人都是奔10公里的，感觉只有我慢吞吞的跑着玩。 提醒一下，维生素D可以通过日晒合成，或者额外补充，我们的饮食+日晒就能满足人体日常需要的维生素D，所以每天日晒20-30分钟非常重要，脸上涂防晒会大大削弱紫外线的影响，隔着玻璃晒太阳只能取暖，起不到晒太阳的作用。